Ajustement du sommeil: pourquoi le lève-tôt attrape le ver

Je n’ai peut-être pas été un lève-tôt depuis la naissance, mais après des années d’entraînement pour bien démarrer ma journée, mon corps veut naturellement bouger dès qu’il fait jour dehors. En fait, je suis maintenant presque incapable de dormir après 8 heures du matin

Certaines personnes peuvent considérer cela comme un défaut tragique, mais j’aime me lever tôt. J’aime ne pas être pressé pendant que je me prépare pour le travail, et je profite de l’heure du matin où je suis seul au bureau. Pour certaines personnes, se réveiller tôt n’est pas le mode de vie le plus facile à maintenir, mais pour ceux qui peuvent s’en tenir à l’écart, il offre une multitude d’avantages.

    1. Plus de temps pour «moi»

      Pendant que mon fiancé appuie à plusieurs reprises sur le bouton de répétition, je prends une douche tranquillement, je fais le ménage dans la maison et je rattrape celui de la nuit dernière. Spectacle quotidien. Lorsque vous vous réveillez tôt, sans appels téléphoniques, courriels ou membres de votre famille, le temps est à vous de passer à votre guise, que vous méditiez, fassiez de l’exercice, lisiez ou regardiez simplement cette émission de télévision que votre conjoint déteste. De nombreux parents de jeunes enfants trouvent que les premières heures du matin sont leur seule chance de prendre une tasse de café ou de se détendre seuls avant le début de la journée.

  • Entraînements réguliers

    La motivation des gens à faire de l’exercice est élevée première chose le matin. Beaucoup rapportent qu’ils sont plus susceptibles de s’en tenir à une routine d’entraînement du matin qu’à une routine de l’après-midi ou du soir, car les distractions ont un moyen de faire dérailler les plans ultérieurs pour se rendre au gymnase. En outre, bien que cela n’ait pas été prouvé, certains physiologistes de l’exercice pensent que faire de l’exercice le matin à jeun oblige le corps à brûler les graisses stockées au lieu d’autres calories.

Une étude publiée dans le numéro de novembre 2006 de la revue DORMIR ont constaté que l’exercice le matin permettait de mieux dormir la nuit. Les chercheurs ont émis l’hypothèse que l’activité matinale aidait à aligner correctement les rythmes circadiens du corps. Les sujets de test qui ont reporté l’exercice jusqu’au soir ont en fait eu plus de difficulté à s’endormir.

  • Un trajet plus facile

    Dans certaines villes, la différence entre un trajet léger et rapide et une impasse totale peut être aussi peu que quinze minutes. Se lever tôt pour éviter le trafic faire la navette non seulement plus relaxant et paisible, mais aussi plus sûr. La conduite stressée, soit en raison des conditions de circulation, soit parce que le conducteur est en retard, peut entraîner un comportement agressif, des excès de vitesse et une mauvaise prise de décision, augmentant les risques d’accidents. Pour ceux qui comptent sur les transports en commun pour se rendre au travail, se lever tôt peut faire la différence entre prendre un siège dans un train ou un bus presque vide et s’entasser à côté d’étrangers, en s’accrochant à la sangle pour la vie.

  • L’avantage du petit-déjeuner

    Lorsque vous dormez et que vous vous dépêchez de sortir, le petit-déjeuner est souvent l’une des premières parties de la routine matinale à y aller, et de nombreuses personnes qui dorment très tard finissent par sauter le petit-déjeuner et attendre le déjeuner pour manger. Pourtant, d’innombrables études ont démontré les effets positifs d’un petit-déjeuner sain: les personnes qui le font ont tendance à se sentir rassasiées, à faire de meilleurs choix alimentaires tout au long de la journée et à avoir un poids plus sain que les autres. Se réveiller tôt nous donne le bénéfice de temps et d’énergie pour préparer un petit-déjeuner sain, au lieu de prendre un fast-food ou de renoncer complètement au repas.

  • Questions de famille

    Lorsque vous avez le temps le matin pour ranger la maison, commencer à préparer le dîner ou faire des courses, vous pouvez utiliser les heures supplémentaires du soir pour vous détendre et vous amuser avec votre partenaire, vos enfants ou vos amis. La plupart des gens préfèrent probablement passer leurs soirées à regarder un film ou à manger un dîner de famille tranquille que de faire le ménage. Faire vos tâches en début de journée rend ces activités plus possibles.

  • Grande productivité

    En 2007, Yahoo! Finance a interrogé vingt PDG et hauts dirigeants d’entreprises comme Pepsi, Motorola, Avaya et Xerox. Une chose qu’ils avaient tous en commun était qu’ils étaient tous réveillés avant 6 heures du matin. Ils utilisaient ce temps pour passer des courriels, faire de l’exercice, lire le journal ou s’occuper des tâches familiales. Tous les répondants au sondage ont déclaré que se lever tôt était absolument essentiel à leur productivité.

  • Un boost de puissance cérébrale

    Il existe également des preuves que nos cerveaux sont à leur apogée le matin. Dans une étude menée à l’Université du nord du Texas, les étudiants qui ont déclaré se lever tôt avaient des GPA plus élevés que les étudiants qui dormaient régulièrement.

  • Moins de stress

    Lorsque vous vous levez tôt, vous définissez un rythme détendu et confortable pour toute la journée. Entre se préparer pour le travail, préparer ses enfants pour l’école, se rendre au travail et faire toutes les autres choses qui doivent se produire avant 9 heures du matin, les choses peuvent devenir assez stressantes. La réduction du stress a un effet important sur la santé, car le stress peut entraîner des maux de tête, maux d’estomac, la perte de cheveux, l’hypertension artérielle et l’anxiété et peuvent exacerber d’autres affections chroniques. L’Occupational Safety and Health Administration (OSHA) estime que les conditions liées au stress coûtent aux entreprises américaines environ 300 millions de dollars chaque année. Lorsque vous consacrez plus de temps à votre routine matinale, vous n’avez pas l’impression de vous précipiter partout.

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Le plus grand avantage d’être une personne du matin est que le monde fonctionne votre programme. Les noctambules peuvent adorer dormir jusqu’à midi, mais c’est un fait que la plupart de la vie se déroule pendant la journée, et si vous n’êtes pas réveillé et prêt, l’occasion peut vous passer. Se réveiller tôt n’est pas la chose la plus facile à faire, et même ceux d’entre nous qui aiment être lève-tôt ont parfois des jours où nous sommes tentés d’appuyer (à nouveau) sur le bouton de répétition. Mais c’est agréable de savoir qu’une fois que nous sommes sortis du lit, le monde est à nous pour quelques brefs et brillants moments… du moins, jusqu’à ce que tout le monde se réveille.

Ecrit le 19/12/2010 par DivineCaroline. DivineCaroline un lieu où les gens se réunissent pour apprendre des experts dans les domaines de la santé, des dépenses et de la parentalité. Venez découvrir, lire, apprendre, rire et vous connecter à DivineCaroline.com. Crédit photo: sunder_iyer
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