Augmentez votre productivité en 4 étapes avec l’entraînement en prison

«Hey Bro, comment puis-je avoir ce corps de prison?

L’une des questions les plus fréquemment posées par les gars lorsque je travaillais en tant que Personal Trainer.

Le corps dont ils parlent, bien sûr, est celui de l’apparence plus grande que nature que certains prisonniers ont lorsqu’ils s’absentent pour une longue période. Comment ils peuvent être rangés pendant quelques années – et en ressortir soudainement surhumains à l’autre bout du fil.

Malheureusement, il n’y a pas de formule pour que les frères obtiennent ce corps de prison – à moins qu’ils ne vont réellement en prison. Aucun entraînement miracle ou plan de nutrition qui les façonnera soudainement.

Parce qu’en prison, ils sont laissés sans un défaut fatal dont les gens du monde extérieur sont en proie à la volonté.

Les prisonniers n’ont pas à déposer les enfants à l’école et à manquer leur session. Ou être trop fatigué pour faire ses repas ou faire ses étirements. Chaque pièce est mise en place pour qu’ils réussissent.

Afin de supprimer leur volonté, ils doivent avoir quatre éléments clés à la place:

• Temps alloué – ils ne peuvent utiliser le gymnase qu’entre certaines heures.
• Temps défini – une fois qu’ils connaissent leur calendrier, ils peuvent établir des priorités.
• Aucune distraction – Rien d’autre n’existe à ce moment-là.
• Cohérence – Chaque jour, ils sont présentés avec le même ensemble de variables.

Tout cela leur permet de se concentrer uniquement sur l’idée d’améliorer leur corps et d’atteindre des objectifs.

Les prisonniers ne travaillent pas plus dur que quiconque; ils travaillent simplement plus intelligemment.

Pour votre amateur de gym moyen, il y a beaucoup trop de choses dans la vie qui empêchent ces quatre événements. Lorsque nous parvenons à mettre les quatre éléments en place, les résultats sont stupéfiants.

Alors, comment cela peut-il me rendre plus productif?

Jetez à nouveau un coup d’œil à ces quatre éléments et concentrez-vous uniquement sur les mots en gras. Cela ne ressemble-t-il pas à l’environnement idéal pour réaliser le travail que vous avez désespérément besoin de terminer?

Mais – je sais aussi que vous ne voulez pas aller en prison pour y arriver. Après tout, il est assez difficile de gérer toute forme d’entreprise (légitime) réussie dans un bloc cellulaire.

Comment supprimer la volonté de notre vie de tous les jours, pour atteindre alors des niveaux de productivité plus élevés?

Nous transformons ces quatre éléments en quatre étapes faciles à suivre.

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Première étape: allouer du temps

Fixez un moment précis de votre journée. Rendez-le aussi précis que possible et assurez-vous de vous y engager à cent pour cent. Rien ne peut manger à ce moment au début ou à la fin.

Commencez par de plus petits morceaux au début, entre dix et trente minutes et développez autant que vous le pouvez. Il vaut mieux consacrer dix minutes de sa vie à faire avancer les choses que deux heures de procrastination.

En allouant votre temps, vous donnez à votre esprit l’espace nécessaire pour se concentrer uniquement sur la tâche à accomplir.

Deuxième étape: définissez votre temps

Maintenant que vous avez votre temps spécifique, c’est ici que vous décidez ce que vous allez réaliser avec.

Pour des périodes plus courtes, il est beaucoup plus intelligent de se concentrer sur une tâche importante que d’essayer de la diviser entre plusieurs. Ne passez à une autre tâche qu’une fois que vous avez terminé la précédente.

Cela peut être n’importe quoi: écrire 200 mots sur un article de blog, organiser votre horaire de semaine ou aller à la salle de sport. Tout ce qu’il est le plus important que vous complétiez.

En définissant ce que vous allez réaliser, plus vous avez de chances de le faire.

Troisième étape: pas de distractions

Éteignez votre téléphone. Il n’y a pas de moyen plus simple d’éviter les courriels, les distractions et les utilisations inutiles de votre temps que de l’éteindre et de le ranger.

Débarrassez-vous du plus de distractions possible. Ils ne servent qu’à nuire à vos réalisations et à nuire à votre productivité.

Les e-mails, SMS et invitations à Candy Crush importants seront toujours là lorsque votre temps sera écoulé.

Étape 4: Soyez cohérent

Chaque matin, je me lève à 6h30. Il me faut trente minutes pour me lever, me doucher, m’habiller et boire mon café. À 7 heures du matin, je suis assis devant mon ordinateur portable. A 9h, je dois partir pour aller au gym.

Pendant les trente premières minutes, je planifie ce sur quoi je vais écrire. Pendant les soixante-quinze minutes suivantes, j’écris un article au mieux de mes capacités. Pendant les quinze dernières minutes, je travaille sur toutes les tâches ou e-mails en suspens.

Tous les jours, c’est ma vie. Cela fonctionne pour moi parce que personne n’essaye de me distraire avant 9 heures du matin – et je sais dès que mon alarme se déclenche, exactement ce que je dois faire.

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Cela ne signifie pas que vous devez succomber aux inconvénients de la routine – cela signifie simplement que si vous dites que vous allez prendre trente minutes pour faire votre travail, faites-le. Tous les jours.

Il ne sera pas nécessaire que ce soit la même heure tous les jours, au même endroit tous les jours, ou faire le même travail tous les jours – mais découper ces heures chaque jour et être productif deviendra une seconde nature.

Moyens Staff
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