Ce que j’ai appris sur la réalisation des objectifs et comment atteindre les vôtres

Derrière chaque objectif atteint, il y a une histoire sur notre propre développement personnel. C’est une manifestation d’expériences, de défis et de capacités intérieures qui s’accumulent en un seul moment glorieux, marquant un objectif de votre «liste à réaliser».

Chaque objectif est un test; un test de volonté, de courage et d’intellect. Mais qu’est-ce qui distingue vraiment les personnes capables d’atteindre leurs objectifs de celles qui s’effondrent?

Étant donné que la réalisation des objectifs les plus remarquables prend du temps, il est assez difficile d’isoler la cause exacte qui permet à certaines personnes d’atteindre leurs objectifs et empêche d’autres d’atteindre les leurs.

Alors posons-nous d’abord quelques questions. J’espère qu’à la fin de cet article, nous aurons une compréhension plus large de ce qu’il faut pour atteindre nos propres objectifs.

Pourquoi certaines personnes atteignent leurs objectifs et d’autres non?

De retour à l’école, je me souviens que je me suis toujours demandé pourquoi certains élèves étaient meilleurs que d’autres.

J’ai compris que les étudiants qui réussissent ne sont pas nécessairement intelligents; ils ne sont certainement pas plus intelligents que l’étudiant le moins réussi, c’est-à-dire moi. J’ai donc commencé à chercher le facteur de différenciation.

Ce que j’ai trouvé après avoir observé mon environnement, c’est ce que la plupart des gens ont compris instinctivement mais n’ont pas réussi à mettre en œuvre. Que vous devez rester à l’affût!

Selon la psychologue de recherche Angela Duckworth la maîtrise de soi et le courage sont les deux qualités qui déterminent activement l’effort que les gens mettent dans leurs activités. Grit, c’est maintenir vos engagements sur le très long terme. La seule chose dont je me souviens, c’est que, bien que pas trop intelligents, les étudiants qui ont réussi étaient vraiment sérieux.

L’une des découvertes surprenantes de la recherche est une sorte de corrélation inverse entre le courage et les mesures du talent comme les résultats des tests de QI. Apparemment, les gens qui sont intelligents et qui, par conséquent, ont tendance à réaliser les choses plus facilement; ne développez pas les outils nécessaires pour faire face aux réalisations à long terme. Souvent, ils n’apprennent pas à se relever après un échec ou à faire face à des difficultés.

Voilà pourquoi graveleux les gens ont tendance à être un peu moins talentueux, mais ont la capacité de faire face à des tâches difficiles et de travailler méthodiquement sans chercher de raccourcis. Ils ont une formation réelle pour faire avancer les choses et, par conséquent, ils persévèrent et atteignent leurs objectifs.

Donc, seuls les gens sérieux peuvent atteindre leurs objectifs?

Malheureusement, même les gens sérieux sont distraits de temps en temps. Grit seul ne peut pas servir de moteur pour le développement personnel et la réalisation des objectifs.

Nos vies ne sont pas linéaires (c’est le moins qu’on puisse dire), les interruptions nous bombardent sous tous les angles et notre capacité à garder une routine régulière est mise au défi au quotidien. Souvent, même les plus difficiles d’entre nous perdent de vue nos objectifs.

Maintenant, les interruptions sous leurs nombreuses formes ne disparaissent pas, c’est pourquoi nous devons apprendre comment gérer les interruptions puisque nous ne contrôlons que nos propres actions et les habitudes que nous développons.

Dans son livre “La seule chose», Gary Keller explique que la seule chose qui peut vous aider à lutter contre les interruptions et à rester concentré est le développement d’habitudes puissantes qui vous accompagneront même dans les pires conditions.

Qu’est-ce qu’une habitude puissante? C’est le genre d’habitude que vous développez sur une longue période qui vous accompagne. Tout comme le tabagisme, une habitude puissante, si elle est manquée, vous fait réfléchir et vous pousse à effectuer les actions associées à cette habitude.

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UNE routine principale est un bon point de départ…

J’ai donc besoin de développer de puissantes habitudes, non? Mais comment puis-je rassembler suffisamment de volonté pour les faire tenir?

En ce qui concerne la volonté, les gens se répartissent généralement entre deux groupes:

1. Croyants – ceux qui croient que leur volonté est illimitée et qu’ils sont capables de réaliser à peu près tout.
2. Et Non-croyants – ceux qui croient que leur volonté a ses limites et que s’ils ne travaillent pas à la reconstituer ou ne font pas de pause de temps en temps, ils la perdront.

Ils ont tous les deux raison.

Selon une étude menée par Greg Walton et Carol Dweck du département de psychologie de Stanford, votre croyance préordonne la volonté que vous aurez et si vous serez capable de vous acquitter de tâches cognitives difficiles.

Comment expliquent-ils cela?

«Les gens qui pensent que la volonté est limitée sont à l’affût des signes de fatigue. Lorsqu’ils détectent de la fatigue, ils se relâchent. Les gens qui reçoivent le message que la volonté n’est pas si limitée peuvent se sentir fatigués, mais pour eux, ce n’est pas un signe d’abandonner – c’est un signe de creuser plus profondément et de trouver plus de ressources.

Buffer a publié dans le passé plus d’un article sur la façon d’améliorer, développer et garder le contrôle de votre volonté et vous devriez certainement les vérifier. Cependant, la seule chose qui déterminera si vous aurez la volonté nécessaire pour accomplir une tâche ou non, c’est votre croyance en votre capacité à l’accomplir.

Bien que dépendant de beaucoup de choses, notre volonté est conditionnée par nous et par conséquent nous donne les rênes pour réussir ou échouer. Si nous pensons que c’est dur, ce sera dur; si nous pensons que nous pouvons le faire, nous le ferons.

Cette théorie postule que notre capacité à développer une consistance d’habitude est entièrement suggestive dans sa base.

Mais ne pensez pas que votre volonté a la capacité de vous «sauver» de l’échec

Des échecs vont se produire, et probablement beaucoup; c’est une partie naturelle de nos mécanismes d’apprentissage internes et vous n’avez pas besoin de le traiter comme une mauvaise chose. La raison pour laquelle nous supposons que l’échec est une mauvaise chose est que nous sommes gouvernés par un mécanisme ancien appelé le cerveau de lézard.

Avant d’avoir notre couche cérébrale plus moderne, que nous appelons maintenant le néo-cortex, nous avions un cerveau de lézard.

Le terme cerveau de lézard est un surnom pour la partie la plus primitive de notre cerveau humain, le tronc cérébral et le cervelet. Notre cerveau de lézard se trouve au sommet de notre colonne vertébrale et sert de centre de commande pour tout le corps humain. Il fonctionne automatiquement, disant à notre corps de faire certaines actions et de réagir à certaines situations sans investir de pensées complexes.

Vous pouvez regarde cette video pour un exemple sur la façon dont cela fonctionne.

Notre cerveau de lézard émet un jugement à un niveau instinctif; le cerveau du lézard est préoccupé par notre propre survie, c’est pourquoi l’échec est si mauvais. Quand nous étions des lézards, l’échec signifiait douleur, famine, attaque, conflit, etc.

C’est pourquoi lorsque nous échouons, nous portons généralement un jugement rapide qui nous envoie instinctivement pour ainsi dire dans notre trou dans le sol pour lécher nos blessures.

Mais heureusement pour nous, nous avons développé le néo-cortex. Désormais, une partie plus sophistiquée peut passer au crible les informations, en extraire les données pertinentes, les traiter et produire une action qui pourrait même être bénéfique à long terme sinon à court terme.

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Cela signifie que nous pouvons apprendre à traiter les échecs sur la route comme des opportunités d’apprentissage et des leçons précieuses.

L’écrivain scientifique Jonah Lehrer nous parle sa rencontre avec Lee Unkrich de Pixar et ce qu’il a appris sur la façon dont ils traitent l’échec comme une opportunité d’apprentissage dans l’entreprise.

«J’ai passé du temps chez Pixar en écrivant Imagine. Et je parlais à Lee Unkrich, qui est le réalisateur de Toy Story 3, et je lui demandais quelle était la sauce secrète de Pixar, ce qui a permis à ce studio d’animation, en un sens, d’aller de 12 pour 12, de produire 12 films et que tout le monde soit un succès au box-office. Et il a donné cette réponse très éloquente sur la façon dont la plupart des entreprises supposent que le moyen de réussir est d’éviter l’échec à tout prix. Mais si vous essayez de faire quelque chose de nouveau, vous devez réaliser que l’échec fera partie du processus et que vous allez faire des erreurs. Vous allez descendre des impasses, descendre des impasses. Vous allez foirer. C’est pourquoi, comme il a décrit le processus chez Pixar, il s’agissait de foirer le plus rapidement possible. Il échouait rapidement et corrigeait ces échecs.

Apprendre à bousiller rapidement et à en déduire les bonnes conclusions peut vous aider à vous remettre sur pied et à continuer sans les affres gênantes des remords. Il n’y a aucune raison d’être dur avec soi-même ou de perdre son estime de soi. En conséquence, essayez d’embrasser l’auto-compassion sur la route pour atteindre vos objectifs.

Quel est le lien entre l’auto-compassion et les objectifs atteints?

Il s’avère que développer l’auto-compassion peut vraiment vous aider à long terme selon une étude récente menée par Juliana Breines du département de psychologie de l’Université de Californie et peut améliorer considérablement votre motivation.

Ses résultats suggèrent que:

«De façon quelque peu paradoxale, adopter une approche d’acceptation de l’échec personnel peut inciter les gens à s’améliorer.»

Certains pourraient penser que l’autocompassion facilite le genre de comportement qui nous permet de faire preuve de douceur envers nous-mêmes, mais ce n’est pas le cas. L’autocompassion nous donne le sentiment que nous pouvons nous améliorer, et notre croyance en notre capacité à nous améliorer sert également à faire avancer le concept que notre volonté peut être conditionnée par nous.

D’après mon expérience, les personnes qui atteignent leurs objectifs ont tendance à faire preuve de compassion. Ils ont la capacité de regarder au-delà de leurs échecs, de se pardonner et d’essayer encore et encore d’accomplir ce qu’ils recherchaient.

J’espère que vous avez maintenant une meilleure compréhension de ce qu’il faut pour atteindre vos propres objectifs, tout se résume à ceci:

1. Développez du cran.
2. Développez de puissantes habitudes.
3. Croyez en votre capacité à travailler plus dur.
4. Traitez l’échec comme une opportunité d’apprentissage.
5. Et soyez plus compatissant pour relâcher l’emprise de l’échec sur vous et vous propulser vers l’avant.

Jusqu’à la prochaine fois…

Écrit le 22/02/2014 par Haim Pekel. Haim est le directeur marketing d’IQTELL. IQTELL est un Email App qui organise tous vos comptes de messagerie, calendriers, contacts, notes Evernote, tâches, projets et bien plus encore en un seul endroit. IQTELL a récemment publié une fonctionnalité incroyable qui vous aide à atteindre boîte de réception zéro plus vite, vérifiez-le… »

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