Comment augmenter la productivité en éteignant et en étant confortable

Le monde du travail est en constante évolution. Nous avons parcouru un très long chemin au cours des 150 dernières années environ en matière de droit du travail et de droits des travailleurs. Dans la grande échelle de l’histoire humaine, nous avons à peine arrêté d’envoyer nos enfants travailler dans les usines. La semaine des 40 heures n’a été adoptée aux États-Unis qu’en 1940. Malgré tous ces progrès, pourquoi tant de gens se sentent-ils épuisés?

Dès que nous nous sommes industrialisés, nous avons numérisé. Nous n’avons plus d’emplois subalternes en masse. Plus de 80% des Américains travaillent à un bureau, assis dans des bâtiments climatisés. Malgré cela, il y a toujours un sentiment sous-jacent d’épuisement, de tristesse et de manque d’équilibre entre vie professionnelle et vie privée.

La technologie est une arme à double tranchant

Les ordinateurs et Internet ont joué un rôle déterminant dans l’obtention d’une semaine de 40 heures, car ils ont réduit le temps qu’il nous fallait pour faire notre travail. 60 heures de travail peuvent désormais être réalisées facilement en 40 avec des ordinateurs. Dans le même temps, les tentacules omniprésents de la technologie signifient qu’il est plus difficile que jamais de s’éteindre.

Réussir sa carrière et travailler dur est une vertu. Mais vous pouvez augmenter votre rendement et votre santé en apprenant à vous arrêter correctement du travail et en créant une retraite sûre pour vous-même.

Le concept de désactivation est assez enraciné dans certaines cultures, tandis que d’autres promeuvent encore l’idée d’un travail constant. Certaines personnes sont adaptées à ce style de vie toujours actif et toujours actif, mais pour la plupart d’entre nous, c’est une voie rapide vers l’épuisement professionnel.

Configurer votre maison pour réussir

arrêter de travailler

Pour avoir plus de succès dans nos vies, il est facile pour nous de regarder les gourous de la productivité et les entrepreneurs en piratage du sommeil pour obtenir des réponses. Mais pour une grande partie de la main-d’œuvre, ce qui fonctionne pour ces personnes ne fonctionnera pas pour nous. Le point de départ le plus important est peut-être à la maison, car une maison confortable a des avantages pour la santé associés.

À moins que vous n’occupiez un poste de cadre supérieur ou supérieur, il est peu probable que vous ayez votre mot à dire sur la configuration de votre bureau. Vous pouvez faire des suggestions, mais il n’y a aucune garantie qu’elles seront obligées. Par exemple, de nombreux employés de bureau veulent plus d’espaces de “ pause ”, des zones de travail informelles et un accès à des espaces verts, qu’il s’agisse simplement d’une vue sur un parc depuis la fenêtre ou d’un endroit réel où ils peuvent prendre du temps et se regrouper.

Vous pouvez apporter des changements à la maison pour favoriser un sentiment d’appartenance, de calme et de restauration. Vous avez besoin d’un espace pour y revenir qui est entièrement séparé du travail.

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S’il y a des similitudes entre les deux endroits, il devient plus difficile de dissocier les deux. Nous ne parlons pas exclusivement de la décoration intérieure, car il est peu probable que l’intérieur de votre maison ressemble à votre bureau. C’est plutôt la façon dont vous passez votre temps à la maison et les mesures que vous pouvez prendre pour créer un plus grand sentiment de paix.

Alors, comment éteindre le travail?

La première chose que vous pouvez faire est d’arrêter de vérifier les e-mails professionnels en dehors du travail. La technologie a créé cette culture de travail «toujours active». Il existe certains rôles pour lesquels vous devez être accessible à tout moment, mais pour la plupart des rôles, vous ne devriez pas vous attendre à être toujours actif.

Une bonne façon de procéder consiste à ne pas associer votre téléphone à des e-mails professionnels. Vous ne pouvez les regarder que lorsque vous êtes à votre bureau. Laissez les e-mails professionnels au travail car votre temps personnel est votre temps personnel. Vous ne recevez pas de salaire supplémentaire pour consulter ces e-mails et y répondre en dehors du travail.

Ce n’est cependant pas possible pour tout le monde. Nous pouvons facilement nous sentir obligés d’être disponibles en dehors du travail. Alors que pouvons-nous faire d’autre?

D’autres pays ont des temps d’arrêt ancrés dans leur tissu culturel. Discutons de quelques exemples.

Tout le monde connaît maintenant l’art danois du «hygge». Un mot pour décrire un moment unique, cosy et spécial. Cela peut être quelque chose d’aussi simple que d’avoir un feu ouvert, d’enfiler votre paire de chaussettes épaisses préférée ou de jouer à un jeu de société avec vos proches.

Les Espagnols ont quelque chose qui s’appelle «sobremesa». Cela signifie être à table, avoir fini vos repas, simplement s’asseoir et discuter avec votre famille et vos amis. Les Espagnols ont perfectionné cet art. Ce comportement social est la clé de leur identité nationale avec les convives espagnols qui parlent souvent jusqu’aux petites heures du matin. L’élément clé ici est le temps en famille.

Les «sabbats technologiques» sont préconisés par la foi juive et plus encore, où tous les écrans et la technologie sont rangés 24 heures par semaine. Les Japonais ont une expression qui se traduit par «trop peu de thé», se référant à quelqu’un trop occupé pour s’arrêter et boire une tasse de thé de temps en temps. En Croatie, ils ont un mot – «fjaka» – qui fait référence à la joie de ne rien faire.

Certaines choses que vous pouvez faire pour adopter ces qualités sont de réserver du temps pour prendre une boisson chaude le soir, sans votre téléphone ni écran. Prenez simplement 10 à 20 minutes pour vous asseoir et savourer votre boisson.

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Bougies et feux ouverts, ceux-ci favorisent une sensation de détente. Si vous travaillez sur un ordinateur toute la journée, lisez un livre le soir. Regarder les écrans n’est pas bon pour notre santé.

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Comment faire de votre maison une maison

quitter le travail

Ce que vous faites pendant votre temps d’arrêt est une chose, mais les paramètres dans lesquels vous le faites en sont une autre. Voici comment faire en sorte que votre maison ressemble davantage à une retraite:

  • Personnaliser – Faites de votre maison un espace qui vous est destiné. De nombreuses tendances de design modernes ont créé ces espaces minimaux qui n’ont pas d’identité, comme votre maison a été copiée et collée à partir de Pinterest. Mettez votre empreinte sur votre espace avec des photos, des souvenirs et des objets précieux qui reflètent vos valeurs et votre personnalité. Cela donne plus un sentiment d’appartenance et renforce votre sentiment d’identité personnelle. Être en contact avec vous-même peut améliorer votre santé mentale.
  • Désencombrer – Organiser nos maisons est l’une des mesures les plus tangibles que vous puissiez prendre pour désencombrer votre esprit. C’est si facile à remettre mais à chaque fois que nous le faisons, nous nous sentons tellement mieux. L’effet Marie Kondo a vu les gens embrasser une vie désordonnée. Lâchez les choses dont vous n’avez pas besoin. Lâchez tout ce qui ne sert à rien votre maison. Cette marque de minimalisme ne consiste pas à vivre par vos bottes, mais seulement à apporter des choses dans votre maison qui ajoutent de la valeur à votre vie.
  • Se blottir – Faites de votre maison une retraite. Le confort en est la clé. Obtenez des bougies et un éclairage chaleureux pour créer une ambiance. Oreillers, couvertures, pantoufles et vêtements chauds et confortables à porter créent cette différence frappante avec le bureau que nous avons mentionnée plus tôt. Vous voulez que le travail se sente comme l’endroit le plus éloigné du monde lorsque vous rentrez chez vous. Cela vous aide à vous déconnecter et à retrouver un équilibre entre vie professionnelle et vie privée.

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Ce ne sont que quelques choses que vous pouvez faire pour récupérer votre temps et y ajouter de la valeur. Il ne s’agit pas de fuir les tâches et le travail. Il ne s’agit pas non plus de rejeter le monde du travail. Voici comment vous déconnecter du travail afin de devenir un travailleur meilleur et plus précieux.

Un employé heureux est un employé productif. S’éloigner le plus possible du monde du travail, en dehors des heures de bureau, est un moyen de se rendre plus productif, plus agréable et plus satisfait pendant les heures de bureau.

Moyens Staff
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