Comment tromper votre cerveau pour arrêter de procrastiner les choses vraiment effrayantes

Savez-vous pourquoi vous ne pouvez pas arrêter de tergiverser les choses vraiment effrayantes – malgré toutes vos bonnes intentions?

C’est parce que la pointe anti-procrastination classique ne fonctionne tout simplement pas sur eux. Cela fonctionne sur des choses plus faciles, comme celles qui ne sont qu’un peu inconfortables. Prenez, par exemple, le désencombrement de votre chambre.

Mais, en ce qui concerne les choses vraiment importantes, telles que celles qui changent la vie et demandent beaucoup d’engagement, les conseils classiques cessent d’être efficaces du tout. Cela se produit principalement lors de jalons importants de votre vie, comme quitter votre emploi pour démarrer l’entreprise de vos rêves, perdre du poids ou écrire le livre que vous aviez en tête depuis dix ans.

C’est comme abattre un arbre dans une forêt noire vraiment épaisse. Vous savez que vous devez le faire, mais vous trouvez de nombreuses excuses pour ne pas le faire.

C’est vraiment difficile, non?

Il y a quelque chose dans le fait d’avoir «peur» qui nous fait ne pas vouloir avoir quoi que ce soit à voir avec ça. Et il y a une autre bonne raison: la douleur.

Nous sommes enclins à faire des choses qui peuvent nous donner du plaisir, tandis que nous fuyons les choses que nous savons qui peuvent nous faire souffrir. Nous préférons choisir le plaisir d’aujourd’hui même si cela nous fera souffrir demain. Nous préférons nier la douleur d’aujourd’hui, même si nous savons que nous en tirerons un grand plaisir à l’avenir.

Pensez-y de cette façon:

Si la promesse de plaisir est plus grande que la promesse de douleur, vous avez tendance à agir immédiatement. Mais, si c’est l’inverse, vous tergiversez.

Alors, tu sais comment arrêter de procrastiner?

Facile. Vous devez briser ce schéma.

Voici les façons secrètes de tromper votre cerveau:

Mettez les choses en perspective

Apprenez à reconnaître la douleur qui vous retient et le plaisir que vous tirez d’être retenu. Vous pouvez vous interroger sur les inconforts à court et à long terme que vous devez endurer si vous n’agissez pas maintenant.

Pensez au stress et au manque de tranquillité d’esprit. Anticipez le sentiment de déception en vous et la douleur à long terme de voir vos rêves s’évanouir. Imaginez l’échec financier, le manque d’épanouissement personnel et même la dépression.

Établir la responsabilité

Parfois, l’idée d’une perte ou d’un échec peut être une motivation suffisante pour vous tirer de votre confortable canapé.

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Imaginez que vous ayez un bon livre à terminer. Si vous avez retardé l’écriture de ce livre, vous risquez de manquer votre date limite. Il y a la douleur d’un rejet possible et la peur de ne pas pouvoir le terminer à temps. Vous pouvez être mis à pied et vous pourriez même ne pas être payé pour le travail effectué précédemment.

Anticipez le plaisir

En plus de penser aux effets négatifs de la procrastination, un autre bon facteur de motivation est la récompense que vous recevrez après avoir fait le travail. En travaillant, demandez-vous quel plaisir vous pouvez en tirer.

Si vous visez une promotion, c’est le bon moment pour agir. Si vous prévoyez de prendre des vacances, vous devriez commencer à travailler sur votre projet dès maintenant afin d’avoir suffisamment de temps pour préparer votre voyage. Pensez simplement aux activités agréables dont vous pourrez profiter une fois les tâches difficiles effectuées et vous vous sentirez instantanément motivé.

vacances

Compare et nuance

Comparez la douleur de passer à l’action maintenant et la douleur de la procrastination. Ensuite, comparez le plaisir que vous tirerez en agissant maintenant et le plaisir que vous tirerez de la procrastination.

Si vous avez du mal à imaginer ces choses dans votre esprit, c’est une bonne idée si vous pouvez les écrire. Énumérez les avantages et les inconvénients de retarder la tâche. Vous pouvez également esquisser ses effets négatifs et positifs.

liste de choses à faire

Voir ces choses sur papier peut aider à entraîner votre esprit à passer à l’action. Plus vous conditionnez votre esprit, plus vous avez de chances de vaincre la procrastination.

Comment vaincre la procrastination? Que faites-vous pour bouger?

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