Pourquoi se motiver est une stratégie peu fiable et frustrante

Beaucoup de gens pensent que l’inspiration et la motivation signifient la même chose.

Ils sont si différents, cependant, que je ne crois qu’en chercher un, et c’est l’inspiration.

Pourquoi se motiver est une stratégie peu fiable et frustrante

Être motivé est une telle pratique rétrograde. Beaucoup ne réalisent pas cela, mais cela implique souvent d’utiliser votre volonté pour vous forcer ou vous convaincre d’avoir envie de faire quelque chose; c’est un objectif ironique de force brute qui déclare: «Je vais vouloir faire cela, que je le veuille ou non.» Être motivé est une lutte pour changer vos sentiments intérieurs.

En théorie, cela semble être un plan décent. Les sentiments et les pensées sont internes et liés, et un changement de perspective peut certainement changer ce que vous ressentez… parfois. Mais lorsque vous êtes vraiment fatigué ou de mauvaise humeur, vous ne retournerez probablement pas le bateau avec motivation (et vous n’essaierez probablement pas de le faire!).

Pourquoi l’inspiration interne est très efficace

La plupart de l’inspiration vient de la réalisation et de la conviction que vous pouvez faire quelque chose. Cette croyance vous inspire et vous motive à passer à l’action, car lorsque vous croyez pouvoir faire quelque chose et qu’elle offre une récompense, vous avez toute la motivation dont vous avez besoin. Lorsque vous considérez les raisons pour lesquelles les gens ne sont pas inspirés (et motivés), il s’agit généralement d’un manque de croyance. Si vous voulez vraiment un pack de six et que vous croyez sincèrement que vous pouvez l’obtenir, vous l’obtiendrez. Mais si vous avez des doutes pour une raison quelconque, y compris le fait de douter de votre désir de l’obtenir, vous manquerez d’inspiration interne (et essaierez probablement de «vous motiver»).

L’inspiration est efficace, mais cela ne signifie pas aller regarder des vidéos Youtube inspirantes ou lire des histoires de réussite. Ceux-ci offrent une inspiration temporaire qui reflète plus étroitement les effets de la motivation. Vous verrez que cette personne l’a fait, et vous vous direz: «Peut-être que je peux le faire aussi!» Peut-être que vous pouvez le faire, mais votre croyance en vous-même ne peut pas reposer sur «ce mec l’a fait, alors…» C’est une forme secondaire d’inspiration qui dure rarement parce que la source est en dehors de vous! Ce dont nous avons tous besoin, c’est d’être inspiré en interne – le seul type d’inspiration qui se renouvelle.

Le colonel Sanders de la renommée de KFC a été inspiré en interne. Tu sais comment je sais ça? Parce qu’il a été rejeté 1 008 fois avant d’obtenir un oui d’un restaurateur pour sa recette de poulet. Il n’a pas écouté une cassette de motivation 1 000 fois pour continuer. Il croyait en lui et en sa recette de poulet! Je suis sûr qu’il se sentait parfois découragé, mais il y a un élément clé de cette histoire qui n’est pas souvent mentionné. Le colonel Sanders avait déjà connu le succès à ce stade de sa vie.

Il n’est pas juste de nommer des personnes très réussies comme le colonel Sanders. Je veux dire, bien sûr, ils sont inspirés – ils ont déjà eu du succès! Mais tu ne vois pas? C’est tout. Ils ont eu du succès. C’est pourquoi ils n’ont plus besoin d’inspiration extérieure. Le succès dans une entreprise est la seule forme de preuve, et jusqu’à ce que vous réussissiez à un certain niveau, le doute de soi vous traquera. Et lorsque les gens ont des doutes sur eux-mêmes, ils recherchent souvent la motivation. Mais la motivation n’est pas la réponse.

Le piège de la motivation

Plus tôt, j’ai dit, «l’inspiration vient de la prise de conscience et de la conviction que vous pouvez faire quelque chose.»

Mais comment croire en vous quand vous avez essayé de le faire et que vous avez échoué auparavant (ou que vous n’avez jamais essayé)? Il est facile pour Kobe Bryant de trouver l’inspiration pour rester en forme, car il le fait depuis des années et cela est associé à beaucoup de succès dans sa carrière de basket-ball. Il est plus difficile pour Joe moyen de rester en forme parce qu’il ne l’a jamais fait, n’est pas sûr d’avoir ce qu’il faut pour le faire et n’a pas encore connu les avantages de première main.

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Malgré ses doutes, Joe moyen veut se mettre en forme. Alors il essaie ce que tout le monde lui dit de faire – il «se motive». Il lit des articles et se concentre sur les bienfaits pour la santé de l’exercice, mais son succès est aussi incohérent que son désir de faire de l’exercice. Il n’est pas inspiré par ses progrès et c’est une lutte constante pour se motiver. Semble familier? Je pense que nous avons tous été là.

Puisque la motivation fonctionne parfois pour Joe moyen, il suppose que c’est la bonne stratégie et il a juste besoin de la peaufiner d’une manière ou d’une autre pour «devenir plus motivé». Mais il ne se rend pas compte que la motivation n’est pas un type de chose à 100%. Parfois, vous êtes trop fatigué, parfois vous vous sentez mal, puis vous êtes plus motivé que tout pour ne pas faire de choses importantes. Ce n’est pas la bonne stratégie et il est tombé dans le piège de la motivation.

Le piège de la motivation est si puissant car il vous permet de faire des choses médiocres qui semblent «assez bonnes» et offrent de faux espoirs de plus. Ne vous inquiétez pas. Il y a une autre façon!

Comment utiliser la volonté pour générer une inspiration interne

Au début de cet article, j’ai dit que les gens utilisent la volonté pour se motiver. Et si, au lieu de cela, ils coupaient simplement l’intermédiaire (motivation) et utilisaient la volonté pour forcer l’action directement? De bonnes choses, c’est quoi!

Il vous faudra peut-être un peu de pratique pour surmonter l’état d’esprit empoisonné de «je dois être motivé pour faire des choses», mais une fois que vous le faites, vous allez adorer. La seule chose qui se sent mieux qu’un entraînement intensif est un entraînement dur après ne pas avoir été motivé du tout pour le faire. Une fois que vous vous voyez agir, peu importe ce que vous ressentez, et une fois que vous commencez à voir des résultats étonnants dans votre vie, votre inspiration intérieure va s’allumer comme un brasier flamboyant.

Rien n’est plus excitant que de démontrer une domination sur vos sentiments. Cela signifie que vous pouvez vous amener à faire n’importe quoi. Et quand vous pensez aux gens, ce ne sont pas nos limitations physiques qui nous retiennent autant que nos limitations mentales (qui sont souvent auto-imposées, comme croire que vous devez être motivé pour faire quoi que ce soit).

Et au fait, vous avez déjà assez de motivation et d’inspiration en vous. En ce moment, il y a des objectifs et des rêves que vous voulez vraiment. Mais les doutes et les peurs peuvent facilement étouffer cette flamme interne. Lorsque cela se produit, les gens commencent à rechercher le feu et la passion en dehors d’eux-mêmes, mais ce feu ne dure pas. La seule façon dont votre inspiration va durer est si elle vient de l’intérieur de vous (c’est-à-dire l’inspiration interne).

Mais comment fais-tu ça? C’est une grande question. Pour commencer, je vais vous expliquer les étapes de base que j’ai suivies pour activer mon inspiration interne. Je ne suis pas contre les tactiques de motivation parce que j’essaie d’être différent, je suis contre elles parce qu’elles ont gaspillé 10 ans de ma vie, m’enchaînant avec des résultats médiocres et de faux espoirs. Voici ce que j’ai fait pour changer avec succès et faire de 2013 l’année la plus apte, la mieux lue et la plus productive de ma vie.

Tout d’abord, j’ai dénoncé la motivation. J’ai décidé que je n’avais pas besoin d’attendre la motivation pour passer à l’action. Je m’en fiche plus, et maintenant je suis libre de faire ce que je veux dans la vie. Ironiquement, je n’ai jamais été aussi motivé!

Résultat: Je peux agir indépendamment de ce que je ressens, et la motivation arrive presque toujours peu de temps après avoir commencé.

Deuxièmement, j’ai appris à utiliser et à conserver la volonté en commençant toujours très petit. Puisque la volonté est limitée, vous ne pouvez pas vous forcer à changer votre vie du jour au lendemain. Lorsque vous essayez de changer du jour au lendemain, rien ne se passe. Lorsque vous faites un peu à la fois, vous voyez de grands résultats.

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Résultat: Je ne manque jamais de volonté. Je ne manque plus de faire les choses. Comment puis-je ne pas faire un push-up? Comment puis-je ne pas écrire 50 mots?

Troisièmement, j’ai créé des mini habitudes quotidiennes. Mini habitudes sont des répétitions de très petites exigences. Avec la répétition, les actions deviennent plus faciles car la partie «automatisée» du cerveau le reconnaît et commence à vous inciter à le faire inconsciemment. Les mini habitudes utilisent très peu de volonté et suscitent votre inspiration intérieure – vous voir agir est la source d’inspiration interne la plus puissante. Il est facile de croire en soi quand on le fait réellement!

Résultat: il m’est facile de faire de l’exercice, et je lis et écris aussi tous les jours (peu importe ce que je ressens). Tous ces éléments sont maintenant des habitudes ou des quasi-habitudes.

Pourquoi vous pouvez le faire aussi

Votre ambition est votre pire ennemi. Vous pourriez même penser que votre ambition est trop faible et c’est pourquoi vous ne faites rien, mais c’est le contraire. Si vous êtes dans le marasme et que vous ne faites rien, c’est probablement parce que votre volonté est complètement dépassée par la taille de vos désirs. Vous êtes si loin de la cible que vous ne prenez pas la peine de bouger. C’est comme un bébé essayant de boucler un haltère de 50 lb.

Mais si vous vous forcez à faire de petits pas faciles, vous commencerez à comprendre que vous pouvez faire ces choses, ce qui illumine votre inspiration intérieure. Si vous ne pensez pas pouvoir vous forcer à faire un petit pas, touchez votre nez maintenant. Sérieusement. Touche ton nez.

L’AS-tu fait? OK bien. Maintenant, voici ce que vous venez de démontrer.

Il n’y a pas de récompense ou de motivation pour vous de toucher votre nez, mais vous l’avez fait quand même parce que vous le pouvez. Mais si vous vous forcez à toucher votre nez 3 000 fois de suite, ce serait vraiment un défi difficile. Votre cerveau y résisterait. Quand il s’agit de votre volonté, ce sont des mathématiques de base – avez-vous assez de volonté pour la taille de votre action souhaitée? Lorsque l’action souhaitée est très petite, comme toucher votre nez une fois ou faire une pompe, la réponse sera oui. Lorsque vos désirs surpassent votre volonté, vous perdez.

Ce concept vous convient-il? Si c’est le cas, et si vous êtes intéressé par la stratégie complète qui me permet d’aller au gymnase au moins trois fois par semaine (quatre mois de suite!), D’écrire environ 2000 mots par jour et de lire tous les jours, cherchez mon livre “Mini habitudes”En décembre. Le système Mini Habits est également une alternative fantastique aux résolutions du Nouvel An (qui ont un taux de réussite médiocre de 8% selon les recherches de l’Université de Scranton). J’ai toujours eu une faible volonté, mais avec Mini Habits, cela n’a pas d’importance.

De plus, si les sciences du comportement et les neurosciences vous intéressent, mais que vous n’êtes pas du genre à lire des études ennuyeuses, vous aimeriez s’inscrire et rester concentré sur Deep Existence. Je suis assez passionné par ce sujet pour lire les études pour vous et partager la science de manière divertissante et applicable. L’inscription est également le meilleur moyen de se tenir au courant des Mini habitudes. Ce concept va changer plus que ma vie, je suis donc ravi de le partager. Enfin, ces mises à jour de livres viendront avec mes e-mails d’amélioration de la vie personnelle tous les mardis et trois cadeaux bonus. Visitez la page d’inscription pour voir les détails!

À votre santé,
Stephen Guise

Écrit le 11/12/2013 par Stephen Guise. En plus d’écrire pour ses propres blogs, Stephen est un écrivain vedette chez Moyens I/O. N’oubliez pas de vous arrêter à la «page de l’auteur vedette» de Stephen ici sur Moyens I/O pour trouver des liens vers d’autres de ses articles.

Crédit photo: Sybren Stuvel

Moyens Staff
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