Pourquoi vous devriez faire une pause numérique (et 6 étapes pour le faire)

Nous vivons aujourd’hui dans un monde hautement numérique. Notre travail nous oblige à utiliser Internet d’une manière ou d’une autre. Nous nous tournons facilement vers les e-mails, les réseaux sociaux et les messageries de chat pour les communications quotidiennes. Parfois, nous avons tendance à les privilégier davantage que les contacts en face à face.

Je suis probablement un bon exemple de ce que vous appelleriez un accro du Web. Je suis connecté au Web presque tout le temps, que je sois à la maison, au travail ou en déplacement.

D’une part, une grande partie de mon travail est basée en ligne. Je dirige un blog de développement personnel que je mets à jour régulièrement. Je fais du coaching 1-1 avec des clients internationaux via Skype et j’ai récemment commencé des cours en ligne.

Pendant mon temps libre, je surfe sur des sites intéressants, regarde des vidéos en ligne et discute avec d’autres. Quand je n’ai rien à faire, mon premier instinct est d’aller sur le Web pour voir ce qui est disponible.

Les effets négatifs d’être connecté

Bien que j’ai trouvé cette connectivité 24/7 utile au départ, cela me semblait plus distrayant qu’utile après un certain temps. Par exemple, lorsque je suis en ligne, je me surprends à vérifier mes e-mails, Twitter, Facebook et les statistiques de mon blog toutes les 10 à 15 minutes, même si je suis au milieu d’un autre travail.

La connectivité excessive a créé une fausse urgence où j’ai ressenti le besoin de savoir ce qui se passe tout le temps. Non seulement cela, le Web est si vaste qu’il est facile de se perdre dans le surf.

En lisant un site, un lien en mène à un autre et avant de le savoir, j’ai déjà passé un bon bout de temps à surfer sur des sites qui ne sont pas liés à ce que je suis censé faire. Cela se produisait plusieurs fois au cours de la journée.

C’était contre-productif.

Bien que je sois très occupé à passer de la vérification / réponse aux sites Web à mon travail, je ne faisais pas grand-chose. Administratif et micro-travail, oui, mais pas les choses importantes.

Tun temps d’attente technologique

Dernièrement, j’ai tenté une expérience pour faire une pause dans le monde numérique.

Plutôt que de travailler en ligne, je me suis déconnecté et je suis allé travailler dans un endroit calme. J’ai remarqué une énorme différence.

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Ces courtes pauses de 45 à 60 minutes sont facilement devenues mes heures les plus productives de chaque jour. Je ne pense à rien d’autre qu’à ce sur quoi je travaille. Je suis plus concentré sur la grande image et rien ne me distrait.

Aujourd’hui, je mets un point d’honneur à faire des pauses numériques plusieurs fois par jour. Je vous encourage à l’essayer pendant 30 minutes et à voir comment cela fonctionne pour vous. Cela n’a pas d’importance même si votre travail est en ligne.

Le mien est et je suis capable de me déconnecter sans problème.

Voici quelques conseils pour y parvenir:

Sachez exactement ce que vous voulez faire en ligne.

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Sans définir cette intention clairement, vous pouvez facilement être distrait par le barrage de choses en ligne une fois que vous vous connectez. Dans cet esprit, écrivez une liste de choses que vous souhaitez faire qui ne peuvent être effectuées qu’en ligne.

Par exemple, disons que vous rédigez un rapport et que vous devez faire des recherches sur le sujet. Vous souhaitez également vérifier votre courrier pour les mises à jour des clients. Ensuite, suivez cette liste et supprimez chaque élément une fois terminé. Si vous rencontrez quelque chose en ligne qui ne figure pas dans votre liste, c’est une distraction et vous devriez l’ignorer.

Déconnectez-vous lorsque vous avez terminé.

Une fois votre travail en ligne terminé, vous devez vous déconnecter et travailler sur vos priorités. Bien que certains d’entre nous se sentent mal à l’aise de se déconnecter, n’oubliez pas que vous le faites tous les jours.

Pensez à la façon dont vous vous endormez tous les jours et tout va bien au réveil. Cela fait 5 à 8 heures de ne pas être connecté ici.

Ne vous inquiétez pas de manquer des choses lorsque vous vous déconnectez.

Éloignez-vous de votre bureau.

Si vous le souhaitez, changez d’environnement. J’aime travailler dans des cafés tranquilles, dans mon salon, et récemment, j’essaye des endroits tranquilles dans mon quartier. Je réalise que différents environnements déclenchent des idées différentes et celles-ci sont utiles pour mon travail.

Travaillez sur vos priorités pendant la pause.

C’est le moment idéal pour lire les livres que vous vouliez lire, travailler sur ceux-ci Buts du quadrant 2, réfléchissez à des idées et réfléchissez aux plans à long terme que vous avez reportés. Cela peut être le plan de vacances à venir, vos objectifs pour les 3 prochains mois, certains problèmes en suspens qui doivent être résolus ou le grand projet à venir.

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Suivez le courant.

Comme il n’y a pas de distractions, vous trouverez des idées qui émergent facilement. Explorez chacun d’eux. Il y a de fortes chances que vous obteniez des idées vraiment incroyables que vous n’avez jamais envisagées auparavant.

Certaines de mes plus grandes idées révolutionnaires viennent lorsque je suis loin du Web. Par exemple, la semaine dernière, j’ai eu une excellente idée pour mon prochain livre. Je suis venu avec l’idée du plan et du contenu pendant une pause de 30 minutes.

Concluez avec des étapes d’action claires.

notez votre imagination

Une fois que vous avez terminé, notez les étapes suivantes avant de vous reconnecter. De cette façon, vous irez avec une direction plus claire sur ce qu’il faut faire ensuite. Vous pourriez être bombardé par d’autres messages lorsque vous vous connectez, mais suivez cette liste jusqu’au bout et tout ira bien.

Faites-le chaque fois que vous ressentez le besoin de vous déconnecter et que vous verrez une grande amélioration de votre qualité de vie et Satisfaction de la vie. Je le fais maintenant plusieurs fois par jour et je trouve que c’est extrêmement utile pour me concentrer sur ce que je veux faire. Cela entraîne un grand saut dans ma productivité et mon épanouissement.

Écrit par Celestine Chua. Célestine écrit à Personal Excellence, où elle partage ses meilleurs conseils sur la façon d’atteindre l’excellence personnelle et de vivre votre meilleure vie. Obtenez son flux RSS directement et ajoutez-la sur Twitter @celestinechua.

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