Une astuce simple pour se débarrasser du tueur n ° 1 de la productivité en milieu de travail

Collaborateurs, e-mails, appels téléphoniques, clients ou clients…. La quantité de choses qui peuvent nous distraire de nos responsabilités dans une journée de travail est énorme. Normalement, on ne résiste pas à ces distractions et on finit par y basculer par envie.

Ce type de multitâche tue notre capacité à être productif.

Des études scientifiques ont montré que nous perdons 40% de notre temps à cause du passage d’une tâche à l’autre. Cela signifie que nous perdons 16 heures de notre semaine de travail uniquement en multitâche.

Le délinquant n ° 1 qui nous fait dérailler?

Les téléphones mobiles sur le lieu de travail.

Pourquoi les téléphones portables sont-ils si efficaces pour nous dérailler?

Il y a en fait une explication simple et cela a à voir avec le fonctionnement de notre cerveau.

Cela s’appelle la théorie du cerveau trinitaire.

Si vous n’avez jamais entendu parler de la théorie du cerveau trinitaire, voici la version courte:

La théorie du cerveau trinitaire est un modèle du fonctionnement du cerveau tel que proposé par le Dr Paul MacLean. Notre cerveau est en fait composé de trois cerveaux qui ont évolué l’un sur l’autre: le cerveau physique, le cerveau émotionnel et le cerveau pensant.

théorie du cerveau trinitaire
Via slideplayer.com

Le cerveau physique contrôle tous nos besoins physiques tels que la sûreté et la sécurité, la faim, le sexe et un abri. Le cerveau émotionnel contrôle toutes nos émotions et besoins émotionnels tels que le bonheur, la tristesse, la relation et la connexion avec les autres. Le cerveau pensant contrôle toutes nos capacités de réflexion complexes telles que le langage, la pensée abstraite et la planification.

Le plus fort est le cerveau physique, suivi du cerveau émotionnel, puis du cerveau pensant. Ces cerveaux veulent tous des choses différentes et ont leurs propres moyens uniques de les obtenir.

Afin de nous débarrasser des distractions, nous devons apprendre à gérer notre cerveau physique.

Le cerveau physique aime la gratification physique immédiate et la veut TOUT le temps. Cela attire également notre cerveau émotionnel pour l’aider dans cette tâche. Lorsqu’il ne parvient pas à répondre à ses besoins, il nous décharge d’émotions négatives.

Par exemple, notre cerveau physique adore regarder notre téléphone. Les scientifiques ont découvert que lorsque nous regardons nos téléphones, nous recevons une dose de dopamine: le produit chimique qui nous rend heureux.

Dans cet article, les chercheurs ont connecté des électrodes à Anderson Cooper de CNN et ont mesuré sa fréquence cardiaque et sa transpiration. Lorsqu’il ne pouvait pas vérifier son téléphone à chaque fois qu’une alerte de notification se produisait, il présentait les mêmes symptômes de sevrage que ceux d’un toxicomane.

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La solution

Afin de surmonter cette dépendance et de reprendre votre productivité, vous devez placer votre téléphone dans un endroit où il est accessible si vous en avez vraiment besoin, mais pas si facilement accessible que vous l’atteindrez en cas de distraction.

Ma recommandation est une serrure avec une minuterie.

Avec cela, vous pouvez verrouiller votre téléphone pendant une durée définie et travailler sans interruption.

boîte verrouillée

Essaye ça: Obtenez une petite boîte qui peut être utilisée avec une serrure. Obtenez votre cadenas chronométré et définissez la durée de 45 minutes et travaillez. Assurez-vous que votre téléphone est en mode silencieux et que les vibrations sont désactivées.

Lorsque vous récupérez votre téléphone, devenez fou pendant 15 minutes. Soyez aussi impulsif que vous le souhaitez. Accédez à Facebook, commencez à lire les actualités, faites défiler Instagram ou envoyez un SMS / appelez à vos amis. Faire cela vous débarrassera de la plus grande distraction au travail et vous permettra de vous concentrer et de travailler sans interruption.

Moyens Staff
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