7 conseils pour vous aider à perdre moins de temps sur les médias sociaux

Nous avons écrit sur la façon de vous retirer des médias sociaux et les effets drainants de l’utilisation constante des médias sociaux, mais cela ne signifie pas que les médias sociaux dans leur ensemble manquent de valeur.

Ce guide s’adresse à ceux qui souhaitent toujours conserver les médias sociaux dans leur vie tout en gérant mieux leur temps et leur énergie. Des applications qui vous aident à consacrer votre temps au suivi de contenus de médias sociaux plus sains, nous avons quelques astuces pour vous garder positif et prêt pour chaque jour.

1. Prenez un jour de congé sur les réseaux sociaux

La meilleure médecine est le temps loin des médias sociaux

Alors que d’autres idées sur cette liste concerneront la recherche de moyens spécifiques pour limiter l’utilisation des médias sociaux, le meilleur conseil est souvent de prendre une journée de congé des médias sociaux. Que ce soit une fois par semaine ou une fois par mois, réserver du temps où vous ne consultez même pas les réseaux sociaux vous empêche de devenir dépendant.

Peu de stratégies fonctionnent aussi bien que les congés, car votre besoin d’interaction constante et de satisfaction diminuera. Et si vous vous sentez un peu audacieux, essayez même un temps d’arrêt quotidien après une certaine heure. Il s’avère que plus vous avez de temps avant de vous coucher loin d’un écran lumineux, plus il est facile de dormir!

Consultez notre article sur la façon de faire une désintoxication sur les réseaux sociaux.

2. Développer des loisirs alternatifs

Parfois, une bonne lecture suffit

Si vous trouvez que vos yeux sont collés à votre téléphone pendant des heures, ajoutez peut-être quelques passe-temps à votre routine quotidienne.

Des livres aux sorties plus sociales, chaque activité que vous ajoutez à votre plaque métaphorique est loin de votre téléphone. Il n’y a rien de plus excitant que de trouver une nouvelle passion, comme le bowling ou la pêche!

Et si ce n’était pas déjà évident, essayez de garder votre attention sur vos amis plutôt que sur votre téléphone lorsque vous sortez. Non seulement votre temps sera mieux récompensé, mais vos amis respecteront le temps qui leur est réservé.

3. Suivez l’heure de votre application de médias sociaux

Fonction de temps d'écran d'AppleChoisissez vos applications pour limiter l'utilisation

L’une des meilleures fonctionnalités récentes d’iOS 12 est le temps d’écran. Trouvé sous l’application Paramètres, Screen Time vante deux utilisations principales des médias sociaux: le suivi et la limitation.

Chaque jour (ou semaine), vous pouvez recevoir des notifications qui vous donnent une moyenne sur le temps que vous avez passé sur votre écran. C’est idéal pour ceux qui ne recherchent pas les limitations totales des réseaux sociaux mais qui souhaitent plutôt voir combien de temps ils passent dans leur ensemble.

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De l’autre côté, la fonctionnalité Limites d’application est une bénédiction pour ceux qui ne sont pas en mesure de supprimer les médias sociaux. Chaque jour, vous allouez combien de temps vous souhaitez passer sur les réseaux sociaux ou d’autres applications. Une fois ce temps écoulé, la partie est terminée.

4. Suivez le contenu des médias sociaux au cœur plus léger

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Fatigué de voir tout le monde autour de vous vivre une vie que vous vouliez? Eh bien, il s’avère que la plupart des gens ne se montrent que mieux sur les réseaux sociaux. Une alternative saine consiste à trouver un contenu à la fois agréable et édifiant. Nous voyons suffisamment de chaos dans le monde qui nous entoure, ne serait-il pas préférable de suivre quelques comptes plus légers?

De bons exemples de contenu agréable seraient des images amusantes et mignonnes, comme les animaux les plus mignons sur Instagram. Parfois, le meilleur remède est un sourire qui vous éloigne du stress de la «parfaite» apparence de chacun sur les réseaux sociaux. Un contenu satisfaisant est plus bénéfique qu’un contenu qui nous apprend à envier.

5. Suivez le contenu honnête des médias sociaux

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J’ai quelque chose à te dire… J’ai un bébé dessert! Haha! ? . ?? À gauche se trouve mon ventre quand je ne suis pas gonflé et debout avec un “ventre serré” ou ce que j’appelle une “bonne posture”. . ?? À droite, mon ventre est TRÈS gonflé après avoir mangé un dessert hier soir! (Cela en valait donc la peine?). . La perfection n’existe pas, ce qui est facile à oublier lorsque nous passons autant de temps sur les réseaux sociaux à être bombardés par des «corps parfaits» – ou ce qui «semble» être. . Voici donc un rappel de ma part que je me ballonne .. J’ai aussi des vergetures, de la cellulite et des boutons (comme vous l’avez peut-être vu dans les articles précédents). Je suis loin d’être parfait … et ça me va! ? . #perfectnever #foodbaby #bloated #emilyskye. . @emilyskyefitness. .

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Suivre un contenu agréable et honnête est beaucoup plus sain pour votre cerveau. Si votre temps libre est consacré à quelque chose sur lequel vous vous retrouvez, pourquoi ne pas en faire une expérience positive?

Le deuxième type de contenu positif à suivre est celui du contenu honnête. Suivez-vous des professionnels de l’entraînement? Trouvez ceux qui vous montrent des corps réalistes – à quoi ils ressemblent après avoir mangé, pas fléchi, etc. Vous suivez des millionnaires? Commencez à suivre quelques personnes humbles qui parlent également de leurs luttes et de leurs espoirs.

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Si nous idolâtrons ceux qui ont des millions de followers, nous ne voyons vraiment qu’un petit morceau de leur vie et nous disons: “Oui, c’est une vie parfaite.” En permettant à notre flux de médias sociaux d’être allégé et plein d’individus honnêtes qui aiment la vie, vous vous permettez de faire partie d’une expérience honnête.

6. Ignorer les likes et les suivis

La vie est plus que des goûts et suit.

Il est ridiculement facile de se retrouver pris au piège de vouloir le plus d’activité sur vos réseaux sociaux. D’Instagram à Facebook, demander à quelqu’un d’aimer ou de commenter vos photos libère des endorphines dans votre cerveau. Nous sommes excités à l’idée que quelqu’un d’autre nous aime ou nous suive. Cela devient une drogue.

Une solution à cela consiste à désactiver les notifications ou, mieux encore, à ne plus vous soucier des chiffres. Le nombre d’amis ou de followers sur votre compte ne devrait jamais être plus important que votre vie réelle. Une fois que vous vous en rendez compte et fuyez la gratification instantanée, vous êtes un pas vers une meilleure utilisation des médias sociaux.

En fait, il n’y a rien de mal à vouloir rendre vos histoires Instagram plus populaires, tant que vous ne devenez pas obsédé. Profiter de la beauté et du plaisir des médias sociaux sans se soucier de votre «rang» est un soulagement.

7. Gamify votre accès aux médias sociaux

Récompensez le travail avec les médias sociaux

La mise en place d’un système de prix peut vous faire sentir comme un animal de compagnie, mais cela fonctionne réellement. Une excellente méthode à utiliser est de récompenser les comportements positifs: complétez les éléments de votre liste de tâches qui ont été repoussés, puis vous pouvez parcourir les réseaux sociaux. Cela devient un jeu. Faites la vaisselle, ajoutez 3 minutes à votre temps sur les réseaux sociaux. Chaque opportunité et envie des médias sociaux seront liées à une éthique de travail productive. Une fois que vous avez atteint votre rythme de croisière, réduisez le temps que chaque tâche récompense.

La consommation constante de médias sociaux est malsaine, quelle que soit la personne. Que vous essayiez une ou toutes nos astuces, assurez-vous de rester positif et de garder une forte image mentale de vous-même.

Vous ne savez toujours pas si les réseaux sociaux doivent être supprimés de votre vie? Consultez ensuite notre article sur les effets positifs des médias sociaux.

Moyens Staff
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