3 conseils que vous pouvez utiliser dès maintenant pour vous connecter avec votre confiance

La confiance est un trait avec lequel nous sommes tous nés. Cependant, bien qu’inné, il existe encore des facteurs qui peuvent nous rendre timides et pas si sûrs de nous-mêmes. Pour cette raison, il faut encore se connecter avec confiance.

En tant qu’enfants, nous sommes des artistes naturels. Nous avons tendance à apprécier toute occasion de danser, chanter et jouer. Nous ne sommes pas encore concernés par les opinions des autres et nous pouvons encore nous exprimer avec enthousiasme!

Je me souviens d’une journée ensoleillée à l’école primaire. Je devais n’avoir que 6 ou 7 ans pendant cette période. Mes camarades de classe et moi étions dans la salle de classe étouffante.

De mon siège, je me levais et dansais, donnant un spectacle impromptu aux enfants qui étaient assis à ma table. Leurs mains étaient au-dessus de leur bouche pour couvrir le rire aigu mais il était trop tard. Miss Clack, notre professeur, avait compris notre méfait et se dirigeait maintenant avec colère vers notre table.

Me regardant, elle (malheureusement) a demandé: «William! Je suppose que vous ne souhaitez pas montrer votre petite performance à toute la classe, n’est-ce pas? ». J’imaginais que Mlle Clack s’était attendue à ce que je réponde par un «Non, mademoiselle» alors que mes joues pâles rougissaient d’embarras. Je doute fort qu’elle ait pensé accepter son offre. Mais je l’ai fait…

Quelques instants plus tard, avec un sourire sur mon visage, je dansais au milieu de la classe. Toute la classe, y compris Miss Clack, était en point de suture. William, 1. Mlle Clack, 0.

Malheureusement, pour beaucoup d’entre nous, au moment où nous atteignons l’âge adulte, nous avons l’impression que notre confiance a pris un peu de mal. Les enseignants, les amis, la famille et nos romances ratées nous laissent nous sentir déconnectés de notre confiance. C’était certainement mon expérience.

Même si parfois nous pouvons penser que nous n’avons plus confiance en nous, laissez-moi vous assurer que nous le faisons. La confiance est toujours en nous, prête à briller.

Alors, que pouvons-nous faire pour renouer avec la confiance? Voici mes 3 meilleurs conseils.

Tenez-vous comme un soldat (vous habiller en tenue militaire est facultatif)


Nous savons tous comment nos sentiments affectent la façon dont nous utilisons notre corps. Vous n’avez pas besoin d’être un expert en langage corporel pour regarder quelqu’un et savoir exactement ce qu’il ressent.

En observant la posture, les gestes et les expressions faciales d’une personne, vous pouvez déterminer ses émotions.

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Ressentez cela pour vous-même! Pendant les 7 prochains jours, faites un effort conscient pour vous tenir droit, ayez les épaules en arrière et la poitrine vers le haut. Il peut être utile d’imaginer une corde tirée vers le haut directement de votre tête et de votre colonne vertébrale.

Au début, cela peut sembler gênant, tant d’entre nous (moi y compris) ont tendance à se rabattre. Mais, en vous tenant debout, vous ne vous sentirez pas simplement plus confiant; cela peut également aider à soulager les tensions corporelles.

Faites au moins une chose qui vous fait peur tous les jours

Une fois, j’ai eu une conversation avec un jeune homme qui m’a dit: «Je n’ai tout simplement pas confiance en moi». J’ai répondu en demandant «Dans quelle mesure êtes-vous confiant à ce sujet»? Le jeune homme me sourit en retour avant de penser à sa réponse.

Je pouvais presque voir les rouages ​​tourner dans sa tête alors qu’il comprenait cette simple vérité: Nous sommes tous confiants. Nous n’avons tout simplement pas toujours confiance en nous.

Alors, comment pouvons-nous gagner plus de confiance en nous-mêmes?

Faites au moins une chose qui vous fait peur tous les jours. Chaque fois que nous agissons, malgré la peur, nous élargissons notre zone de confort.

Nous changeons l’histoire de ce que nous croyons possible pour nous. Et quand vous avez fait cela pendant un petit moment, vous vous sentirez plus connecté avec votre confiance.

Ce qui est important ici n’est pas le résultat de ce qui vous fait peur; c’est l’action. C’est le message que vous vous envoyez.

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Au début de chaque journée, visualisez


Ce dernier conseil ne prend que 30 secondes et peut être complété avant même d’avoir quitté le lit le matin.

Les yeux fermés, voyez-vous évoluer dans la journée en toute confiance. Remarquez votre apparence (Astuce 1), votre son et ce que vous ressentez en vivant connecté en toute confiance.

Imaginez les interactions que vous aurez avec votre famille ou vos collègues et toutes les actions importantes que vous devez entreprendre (Astuce 2). Cette répétition mentale met en place la façon dont vous souhaitez vous présenter chaque jour. La dernière étape consiste à ouvrir les yeux et à faire de votre mieux pour créer le jour que vous avez visualisé.

Voir aussi: Comment votre santé mentale dépend de votre confiance

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