5 étapes efficaces pour définir les objectifs du «pourquoi»

Au début de chaque année, nous sommes inondés d’e-mails et de publications Instagram exigeant de savoir: Quels sont vos buts pour la nouvelle année? Nous réclamons pour savoir comment être notre meilleur. Les gymnases sont bondés et nos étagères pleines alors que nous nous engageons à atteindre nos objectifs, en répétant dans nos têtes, Cette année sera différente.
Mais alors les mois passent. Les objectifs sont oubliés, les résolutions couvertes par la poussière des tâches quotidiennes et la vie quotidienne continue. Vos objectifs ne sont désormais qu’un rappel coupable de tout ce pour quoi vous n’avez pas pris le temps. Vous ne savez même pas pourquoi vous avez essayé. Et c’est juste ça: tu ne sais pas Pourquoi vous avez fixé l’objectif en premier lieu.
En tant que coach en leadership, j’exige que tous les objectifs commencent par «pourquoi». Pourquoi Voulez vous perdre du poids? Pourquoi avez-vous besoin de lire plus? Pourquoi Pensez-vous qu’obtenir un nouvel emploi vous apportera du bonheur? Une fois qu’un client répond à ma question pourquoi, je la pose à nouveau. Et encore. Je pose la question entre trois et cinq fois (#brokenrecord), jusqu’à ce que nous découvrions enfin ce qui est au cœur.
Commencez par pourquoi
Pour ma cliente qui voulait perdre du poids – appelons-la Michelle – son premier pourquoi était pour que ses vêtements soient plus beaux. OK, juste; qui ne veut pas rentrer dans ses vieux jeans?
Sur le deuxième pourquoi, Michelle a dit qu’avoir des vêtements qui lui allaient lui donnerait plus de confiance. J’ai entendu quelque chose changer dans sa voix – maintenant nous devenions plus chauds.
Sur le troisième pourquoi, elle a partagé qu’elle avait jamais se sentait confiant avec son apparence. En conséquence, elle a résisté à poursuivre son rêve de donner une conférence TED. Elle ne pouvait pas supporter l’idée d’une foule regardant son corps pendant 18 minutes.
Et quand j’ai demandé à Michelle pourquoi elle voulait donner une conférence TED, elle a fondu en larmes: «Je veux partager mon histoire – mon combat contre l’obésité et l’image corporelle – afin que je puisse aider même une jeune fille à ne pas souffrir comme je l’ai fait. . ” Nous nous sommes assis tous les deux en silence. L’objectif de Michelle était bien plus que de perdre du poids. Nous avions expliqué le pourquoi du but de Michelle, et il ne serait plus jamais rejeté.

Lorsque vous expliquez le sens de votre objectif et lui donnez une voix, un objectif simple se transforme en mission.

Tous les objectifs n’auront pas des larmes et une histoire déchirante, mais vous seriez surpris de voir combien sont fondés sur des valeurs et un objectif. Et lorsque vous pouvez faire émerger ce sens et lui donner une voix, un simple objectif se transforme en mission. Avec votre pourquoi devant et au centre, il est presque impossible de tourner le dos et ne pas allez-y.
Pourquoi pourquoi compte
Dans son livre, Commencez par pourquoi, Simon Sinek partage la biologie du pourquoi, pourquoi importe. À l’intérieur de notre grand cerveau, nous avons deux niveaux: le cerveau limbique et le néocortex. Notre cerveau limbique détient le règne de tous les sentiments, comportements humains et prise de décision. Il n’a aucune capacité linguistique; c’est d’où viennent nos «décisions instinctives». Donc, quand vous faites des choses qui vous semblent «bien», sachez que c’est votre cerveau limbique au travail. Pendant ce temps, le néocortex est le côté responsable de notre cerveau, d’où dérivent toutes nos pensées rationnelles. Et tandis que le néocortex peut faire un grand argument, il s’avère que le cerveau limbique est assez puissant, contredisant et battant souvent notre néocortex rationnel.
Alors, réfléchissez maintenant à la façon dont cela pourrait fonctionner avec vos objectifs. Votre néocortex a toutes les raisons pour lesquelles vous devriez aller au gymnase, manger plus sainement, travailler plus dur, mais votre cerveau limbique sait quoi se sent bien. Et se lever tôt ou passer ce verre de vin ne fait pas ressentir tout aussi délectable.
Donc, vos objectifs doivent se sentir bien. Et ces objectifs de bien-être viennent de donner une voix à votre pourquoi. Lorsque vous saisissez les valeurs et les émotions qui animent Pourquoi vous voulez atteindre un objectif, une lumière s’éteint dans le cerveau limbique et donne un coup de pied à votre corps en action.
Comment définir pourquoi les objectifs:
1. Demandez pourquoi jusqu’à ce que vous atteigniez une valeur.
Rappelez-vous quand vous aviez l’habitude de creuser des trous dans le sable sur la plage jusqu’à ce que vous touchiez l’eau? C’est comme ça – sauf “Pourquoi?” est la pelle et votre valeur est l’eau. Continuez à demander pourquoi jusqu’à ce que vous atteigniez la valeur.
Vous pouvez le faire vous-même, avec un ami ou travailler avec un coach. Parfois “Pourquoi?” peut se sentir un peu morose ou vous faire pénétrer trop profondément dans votre tête. Si cela se produit, posez la question un peu différemment: qu’est-ce qui est important pour vous à ce sujet? Qu’est-ce qui vous donne envie?
Pendant que vous posez les questions, soyez à l’affût des émotions. Lorsque vous remarquez une boule dans la gorge ou, si vous faites cela avec quelqu’un d’autre, une pause dans votre voix, demandez-vous ce qui se passe. Nos sentiments (salut, cerveau limbique!) Ont tendance à nous conduire à nos valeurs, et ils sont utiles pour passer à l’action et rester engagés.
2. Créez la vision.
Une fois que vous avez trouvé la valeur, ne vous arrêtez pas. Découvrez en quoi cette valeur est si significative. Posez des questions comme: À quoi cela ressemblerait-il d’atteindre cet objectif? À quoi ressemblerait la vie si vous n’aviez plus à deviner votre apparence? Et si vous pouviez aider une jeune femme à surmonter ses problèmes d’image corporelle? Qu’est-ce qui vous serait possible?
Assurez-vous que vous comprenez ce que l’accomplissement de l’objectif serait ressentir comme. Avoir un sens aigu de la conscience de l’état final est l’un des facteurs les plus motivants pour atteindre un objectif.
Puis capturez-le: notez-le dans votre journal, peignez-le ou enregistrez-vous en parlant. Vous reviendrez à cette vision lorsque les choses deviendront difficiles.
3. Obtenez SMART à ce sujet.
Vous avez peut-être entendu parler des objectifs SMART: Sspécifique, Mfacile, UNEchievable, Relevant, Time-bound. Une fois que vous avez votre pourquoi et votre vision, il est temps d’utiliser cette méthode. Voyons comment Michelle a utilisé les objectifs SMART:
L’objectif de «perdre du poids» est glissant. Pour certains, perdre cinq livres pourrait être vraiment significatif; pour Michelle, cela ne la rapprocherait pas de parler sur scène. Quand je lui ai demandé ce qu’elle voulait précisément, elle n’a pas hésité: “J’ai besoin de perdre 30 livres et de ramener mon IMC à 20”. Ce n’était pas seulement spécifique, il était tout à fait mesurable: Elle savait exactement comment elle progressait quand elle le voulait.
L’objectif de Michelle aurait pu sembler un peu ambitieux, mais nous l’avons atteint réalisable en créant un programme d’entraînement qui s’est accéléré en termes de temps et de difficulté. Nous avons mis en place une alimentation saine qui comprenait de la place pour des bonbons occasionnels. Michelle savait qu’elle avait besoin de se détendre et de laisser de la place et de l’acceptation pour les séances d’entraînement et les cupcakes manqués si elle voulait voir à travers.
Pour s’assurer que son objectif est resté pertinent, Michelle a affiché l’application TED Talk sur son réfrigérateur. Elle voulait qu’elle soit à l’avant-plan à chaque fois qu’elle prenait une collation.
Enfin, Michelle s’est donné huit mois pour perdre du poids; la nature limitée dans le temps semblait faisable (quatre livres par mois) et inspirante.
4. Donnez-vous la permission de changer de cap.
Trop souvent, nous fixons des objectifs, puis refusons de contourner nos propres règles. Des règles rigides peuvent fonctionner pour certains (pour la plupart, elles conduisent à abandonner complètement), mais elles peuvent également vous conduire sur une voie qui n’est plus exprès avec votre raison d’origine.
Comme pour tout dans la vie, les poteaux de but peuvent changer. Michelle aurait pu à l’origine vouloir perdre 30 livres, mais en perdant les livres, elle aurait pu se sentir bien avec perdre 25 livres. Doit-elle continuer à avancer, ou si elle se sentait suffisamment en confiance pour monter sur scène, pourrait-elle s’arrêter là?
Pour vous assurer de rester fidèle à votre raison, planifiez des enregistrements ciblés. Il peut s’agir de rappels de calendrier ou d’un enregistrement avec un coach. Posez des questions comme:

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5. Célébrez!
Il est facile de dépasser nos victoires sans même regarder par la fenêtre. Mais si vous voulez vous en tenir à vos objectifs ambitieux et significatifs, assurez-vous de profiter de la vue. Lorsque vous créez votre feuille de route pour atteindre vos objectifs, incluez des repères et des récompenses. Ce doivent être des activités ou des cadeaux pour vous-même qui sont motivants et vous amènent à réfléchir à ce que vous apprenez et à ce que vous devenez.
En parlant de célébrations: Le mois dernier, Michelle s’est proposée pour prendre la parole lors d’un événement TED. Elle a apprécié un petit gâteau immédiatement après avoir frappé soumettre.

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