Comment réussir: le vrai secret dont personne ne parle

Si vous avez essayé de trouver des moyens de réussir dans la vie, vous avez probablement entendu beaucoup de mots d’encouragement en cours de route.

Bousculer. Travailler plus dur. Dormez moins, faites plus. Arrêtez de pleurnicher et mettez-vous au travail!

Toutes ces lignes sont de terribles conseils. Je le sais parce que je les ai tous essayés par moi-même. Je travaillais 16 heures par jour, me suicidant pour essayer de développer mon entreprise. À la fin de la journée, ma seule réussite a été un épuisement et un épuisement massifs.

Et puis quelque chose s’est passé…

J’ai découvert le vrai «secret» de la haute performance. Personne n’en parle tandis que les autres en rient. Pour moi, cependant, cela m’a aidé à passer du statut de stressé, d’anxiété et au bord de la faillite à un propriétaire d’entreprise joyeux, heureux et à 7 chiffres.

Alors, quel est ce secret? Continuez à lire pour le découvrir.

Votre vie est une voiture de course

la vie de la voiture de course Avez-vous déjà regardé Nascar ou Formule 1?

Si c’est le cas, vous avez probablement remarqué que ces véhicules hautes performances sont obligés de s’arrêter plusieurs fois au cours d’une course pour faire le plein et remplacer leurs roues. Ces voitures font partie des prouesses les plus finement réglées et les plus performantes de l’ingénierie moderne que notre monde ait jamais vues. Pourtant, ils sont obligés de s’arrêter des dizaines de fois au cours d’une course pour faire le plein!

Ceci est évident pour la plupart des gens, mais appliqué à la vie, la plupart des gens penseraient, «Bah, je peux dormir quand je suis mort. La vie est pour le bébé vivant! Si c’est votre attitude, alors je veux que vous écoutiez attentivement ce que je suis sur le point de dire.

Si vous voulez vraiment bien performer, vous devez sérieusement vous ravitailler. Demandez à n’importe quel culturiste que vous connaissez. À moins qu’ils ne prennent des stéroïdes, ils vous diront qu’une bonne nutrition, un sommeil de haute qualité et les bons suppléments sont tout aussi importants (sinon plus) que de soulever des poids lourds.

Alors, comment pouvez-vous appliquer le «secret» du ravitaillement à votre vie? C’est en fait assez simple. Focus sur les «Trois P» du ravitaillement haute performance. Physique, psychologique et personnel.

Se ravitailler physiquement

La première partie de l’équation des «Trois P» est également la plus couramment pratiquée. Ravitaillement physique. Que vous le vouliez ou non, chacun d’entre vous qui lit ceci doit passer du temps chaque jour à manger, boire et dormir. C’est une exigence si vous voulez continuer à vivre. Cependant, peu de gens échouent à le faire. Donc, au cours du mois prochain, je veux vous mettre au défi de faire trois choses simples.

Dormez plus et dormez mieux

bienfaits du sommeil La privation de sommeil peut vous tuer. Si vous voulez performer au plus haut niveau, vous devez prendre votre sommeil au sérieux. Voici une liste de contrôle pour vous aider à mieux dormir ce soir.

  • Arrêtez de boire du café à 14 h
  • Prenez 500 mg de magnésium avant de vous coucher.
  • Éteignez toutes les lumières.
  • Mettez le thermostat à 67 degrés Fahrenheit.
  • Prenez un bain froid ou chaud une heure avant le coucher.
  • Buvez une tasse de thé à la camomille avec 2 cuillères à soupe de vinaigre de cidre de pomme et 1 cuillère à soupe de miel.

Si vous suivez ces conseils, je vous promets que vous dormirez mieux que vous ne l’avez fait depuis des mois!

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Mangez plus de légumes verts et moins de viande

Beaucoup d’entre vous me détestent peut-être pour celui-ci (et je comprends), mais l’un des changements qui ont eu le plus grand impact sur ma santé physique a été de réduire ma consommation de viande (en particulier de viande rouge) et d’augmenter ma consommation de fruits et légumes.

Je ne dis pas qu’il faut devenir végétarien ou végétalien. Moi non plus. Ce que je dis, c’est que le moyen le plus rapide d’augmenter votre énergie, de réduire la fatigue et de vous sentir mieux en général est de manger plus de fruits et de légumes entiers et moins de viande, de produits laitiers et d’aliments transformés.

Si vous le pouvez, essayez de préparer vos propres repas. Évitez les plats à emporter et la commande de plats à votre restauration rapide locale. Si vous êtes occupé par le travail, essayez de préparer vos repas la veille. De cette façon, vous n’aurez aucune excuse le matin.

Pratiquez les soins personnels hebdomadaires

C’est incroyable pour moi combien de mes amis dépenseront 997 $ pour un tout nouveau cours de commerce promettant de transformer leur vie, mais ils ne paieront pas 45 $ pour se faire masser après une longue semaine de travail. La dernière partie du trifecta de ravitaillement physique n’est pas plus d’exercice (bien que ce soit important); c’est de trouver de petits moyens de prendre soin de soi chaque semaine.

Qu’il s’agisse d’un massage, d’un bain de sel, de 30 minutes dans un hammam ou simplement d’une longue sieste, vous devez donner la priorité à prendre soin de votre corps et à faire des choses qui ajoutent de l’énergie à votre vie.

Se ravitailler psychologiquement

Alors que de nombreuses personnes excellent à se ravitailler physiquement, elles finissent toujours par se sentir stressées, épuisées et épuisées (tout comme moi) parce qu’elles ne donnent pas la priorité au ravitaillement de leur réservoir psychologique. Ce n’est pas parce que votre corps tire sur tous les cylindres que votre esprit se maintient. Voici quelques conseils rapides pour vous aider à surmonter le brouillard cérébral et à recentrer votre esprit.

Travaillez en 42 minutes

Bien que de nombreux experts suggèrent de travailler dans les blocs Pomodoro traditionnels de 50 minutes, j’ai constaté que je suis plus productif lorsque je ne travaille que 48 minutes. Essayez-le par vous-même et voyez à quel point vous êtes efficace pendant la journée.

Tout d’abord, notez votre priorité n ° 1 pour les 42 prochaines minutes. Ensuite, utilisez e.ggtimer.com et réglez une minuterie sur 42 minutes. Baissez la tête et travaillez aussi fort que vous le pouvez, puis, lorsque le minuteur sonne, levez-vous et faites une pause de 18 minutes.

Apprenez quelque chose de nouveau tous les jours

Ironiquement, j’ai trouvé que certaines des activités mentales les plus rajeunissantes sont aussi les plus difficiles. Par exemple, si je m’assois devant la télé et que je regarde les rediffusions de Family Guy pendant deux heures, je partirai en me sentant épuisé et mentalement paresseux. Cependant, si j’utilisais ces mêmes deux heures pour lire un bon livre, pratiquer une nouvelle langue ou jouer avec ma guitare, je repars inspiré et motivé pour entreprendre la journée.

Engagez-vous dès maintenant à apprendre ou à pratiquer quelque chose de nouveau et je vous promets que, dans 365 jours, votre vie sera complètement différente.

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Prenez un «Braindump» matin et soir

écrire sur un journal

L’une des techniques les plus simples mais les plus profondes que j’ai jamais trouvées pour éliminer le brouillard mental et faire le plein de votre psychologie est de construire un rituel «braindump» matin et soir.

La pratique est simple. Prenez un stylo, un bloc-notes et votre cerveau. Asseyez-vous sur le canapé, réglez une minuterie de 10 minutes, puis notez tout ce qui vous passe par la tête. Qu’il s’agisse d’éléments de la liste de choses à faire, de sentiments de colère à propos d’une dispute que vous avez récemment eue avec votre conjoint ou de frustrations intérieures à propos d’une situation au travail, sortez-le de votre tête.

Si vous faites cela tous les matins et tous les soirs pendant un mois, votre cerveau ne ressentira jamais la même chose.

Se ravitailler personnellement (ou «spirituellement»)

Avant de me vérifier et de rouler des yeux parce que j’ai utilisé le mot «S», sachez que je ne fais référence à rien d’ésotérique, de religieux ou de «woo-woo». J’utilise le terme «spirituellement» de manière très vague, en référence aux activités qui rechargent votre «moi supérieur». Voilà ce que je veux dire.

Sortez de 30 à 60 minutes chaque jour

Cette simple habitude a le pouvoir de réduire considérablement le stress et de rajeunir votre esprit et votre corps d’une manière que vous ne pouvez probablement pas imaginer. Nous avons évolué pour vivre en harmonie avec la nature.

Dans notre monde au rythme effréné, nous oublions souvent cela et passons des jours, des semaines, voire des années sans renouer avec nos racines et profiter du grand air. Faites-en une priorité de faire quelque chose que vous appréciez à l’extérieur pendant au moins 30 minutes par jour.

Ne faites qu’une seule chose

Cela peut sembler une pratique étrange, mais vous seriez surpris de voir à quel point cela peut être efficace en tant qu’activité de ravitaillement en carburant. Dans notre vie de tous les jours, nous avons apparemment perdu la capacité de nous concentrer sur une seule tâche. Nous ne faisons jamais qu’une seule chose. Il se passe toujours autre chose en arrière-plan.

Je veux vous mettre au défi de prendre 15 à 30 minutes par jour et de ne faire qu’une chose. Que vous soyez assis et que vous savouriez votre tasse de café du matin en toute solitude, que vous aimiez parler avec votre partenaire sans distraction, ou même que vous fassiez simplement votre travail sans notifications en arrière-plan, apprendre à vous concentrer sur une tâche à la fois vous aidera à conserver votre énergie et vivre une vie plus épanouissante.

Faire du bénévolat et passer du temps avec d’autres personnes

travail de bénévolat La dernière façon de se ressourcer spirituellement est de passer du temps chaque mois au service des autres. Faites du bénévolat dans une soupe populaire locale, nettoyez les sentiers près de chez vous ou inscrivez-vous pour construire une maison avec Habitat pour l’humanité. Il y a tellement de choses que vous pouvez faire si vous pensez vraiment à faire du bénévolat.

Voir aussi: 5 raisons pour lesquelles vous devriez faire du bénévolat

Si vous n’arrivez toujours pas à vous décider, faites quelque chose qui vous aidera à vous rappeler à quel point vous devez être reconnaissant dans votre vie. Vous ne le regretterez pas.

Moyens Staff
Moyens I/O Staff vous a motivé, donner des conseils sur la technologie, le développement personnel, le style de vie et des stratégies qui vous aider.