Trois façons de passer une excellente année même si vous avez rompu les résolutions de votre nouvel an

Trois mois se sont déjà écoulés et il semble que les résolutions du Nouvel An que les gens ont griffonnées sur les serviettes de leurs dîners de vacances ultra-lourds ont déjà été utilisées pour quelque chose – et jetées. Alors, que pouvez-vous faire aujourd’hui pour vous remettre sur la bonne voie, poursuivre vos objectifs et vivre une vie productive sans réécrire ou re-résoudre pour vous en tenir à vos résolutions?

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1) Sélectionnez un thème pour le reste de l’année.

Il peut s’agir d’un mot ou d’une phrase. Traitez l’année comme un chapitre d’un livre et résumez votre idéal dans un thème global. Si vous voulez commencer à bien manger et faire plus d’exercice, votre thème pourrait être «Mode de vie sain». Si vous souhaitez sortir de votre zone de confort, élargir vos expériences et vous impliquer davantage dans la vie, vous pouvez sélectionner «Faites-le simplement». La sélection d’un thème vous aide à vous concentrer sur l’amélioration de vos habitudes dans un seul domaine, au lieu de diviser votre volonté limitée. Quel que soit votre choix comme thème, assurez-vous qu’il est écrit et facilement accessible. Vous pouvez le placer dans votre portefeuille ou l’écrire sur un post-it et le mettre devant vous. Vous pouvez également rendre le thème suffisamment accrocheur pour un souvenir plus facile. Cela peut aussi être une citation que vous vous rappelez chaque fois que vous êtes tenté de vous éloigner de votre chemin vers votre objectif.

2) Construire un système intégré basé sur les habitudes et les liens entre les habitudes.

Au lieu d’énumérer des objectifs comme «perdre quinze kilos et courir un marathon», vous pouvez faire le point sur votre vie en ce moment et travailler très lentement à changer vos habitudes. Le moyen le plus simple de le faire est de commencer par de bonnes mini-habitudes et de les relier à de vieilles habitudes bien établies pour construire un système intégré. Par exemple, ajoutez une portion de légumes à chaque repas ou buvez de l’eau dès votre réveil. Prendre des repas et se réveiller sont des habitudes quotidiennes que vous devez adopter. Construire de petites habitudes comme celle-ci augmentera énormément votre motivation, car vous n’avez pas à attendre l’objectif audacieux de perdre quinze livres pour vous sentir bien dans votre peau. Vous pouvez vous sentir bien en terminant une seule séance d’exercice. C’est le concept de création de spirales de succès sur lequel Nick Winter écrit Motivation Hacker. Cela vient de l’idée que le succès engendre le succès et que la première étape pour construire une spirale de réussite est de faire un objectif minuscule et réalisable que vous ne pouvez pas oublier de faire. Cela vous aide à fixer des objectifs réalistes en fonction de vos caractéristiques et de votre emploi du temps, au lieu de choisir quelque chose dans une liste.

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3) Renforcez vos valeurs

Tout le monde a des valeurs et des principes personnels pour vivre sa vie. Disons que vous êtes un écrivain et que vous avez l’habitude de garder «écrire 500 mots chaque jour» dans votre liste de résolutions annuelle et pourtant, vous avez perdu 200 mots chaque jour. Facilitez-vous la vie; Alors peut-être que la raison pour laquelle vous aimez écrire est que vous appréciez la créativité? Renforcez cette valeur de manière à inclure – mais sans s’y limiter – par écrit:
– Travailler sur un autre projet créatif comme la peinture
– Lire sur le thème de la créativité
– Allez dans un musée et reconnaissez la créativité dans les œuvres des autres
– Lisez simplement un livre
Cette diversification vous offrira plus d’occasions de renforcer votre valeur sans vous faire vous sentir mal de ne pas écrire. Cela aide également à garder l’ennui à distance. Ainsi, que vous décidiez de sélectionner un thème pour le reste de l’année, que vous construisiez un système intégré basé sur des habitudes et des habitudes reliant ou renforçant vos valeurs à l’aide de différentes activités, rappelez-vous que rédiger une résolution du Nouvel An n’est pas la seule façon de changer et améliorez votre vie dès aujourd’hui. De plus, vous pouvez toujours joindre (1) et (3) pour que votre valeur apparaisse comme votre thème de l’année.

Moyens Staff
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