Comment concentrer votre esprit sur le projet

Lorsque vous travaillez sur un projet majeur, vous retrouvez-vous parfois à tergiverser? Bien sûr, vous le faites! Nous faisons tous! Que vous ayez un trouble déficitaire de l’attention ou que vous soyez polychrone ou vous souffrez simplement d’une surcharge d’informations, il peut être difficile de rester concentré sur un projet.

Ce qui suit est un guide pour vous aider à prendre le contrôle de votre concentration afin que vous puissiez faire des progrès productifs sur votre projet.

Comment se concentrer

  1. Éliminez les distractions. Même une seule distraction peut faire tomber votre château de cartes, alors soyez complet à ce sujet. Ça signifie:
  • Videz votre bureau. Si vous en avez besoin, débarrassez-vous du tout en une pile sur le sol pour y faire face après avoir terminé.
  • Aucun programme Internet ou informatique ouvert qui n’est pas nécessaire pour votre projet.
  • Pas de télévision ou de radio à moins que ce ne soit instrumental ou à moins que vous ne fassiez de l’art et que vous travailliez mieux avec la musique.
  • Pas de bruit. Si vous avez d’autres personnes à proximité qui font du bruit régulièrement, pensez à vous procurer une paire d’écouteurs antibruit.
  • Pas de téléphone. C’est à cela que servent la messagerie vocale et l’identification de l’appelant. Ne répondez pas. Si vous pensez que cela peut être important, vous pouvez écouter la messagerie vocale et décider du meilleur moment pour rappeler. Imaginez que vous êtes en réunion et que vous ne pouvez pas être interrompu.
  • Pas de courriel ni de lecteur de flux.
  • Juste vous et votre projet.
  • Visualiser

Prenez 5 à 10 minutes pour visualiser votre projet et ce que vous devez faire dans l’ensemble et aujourd’hui.

  • Planification

Rédigez le plan de votre projet, qu’il s’agisse de nettoyer la maison, de concevoir un site Web, de terminer un travail de rédaction, de créer de l’art, de faire une journée de courses, d’étudier pour un examen ou autre. Écrivez les principales étapes du début à la fin dans un format de plan de base.

  • Plan du jour

Écrivez les étapes d’action que vous allez entreprendre aujourd’hui et le temps approximatif que vous travaillerez sur chaque étape. Soyez aussi précis dans votre plan que nécessaire pour vous concentrer sur la tâche, mais pas plus que nécessaire.

  • Pauses et récompenses

Intégrez des pauses dans votre plan d’aujourd’hui. Écrivez les heures et utilisez une minuterie pour rester sur la bonne voie. Voici une minuterie en ligne gratuite. Planifiez une récompense pour la fin de la journée.

  • Passer à l’action

Travaillez votre plan. Utilisez votre plan Aujourd’hui comme guide. Continuez à avancer. Lorsque vous vous sentez distrait, revenez à votre plan Aujourd’hui. Soyez strict avec vous-même pour éviter que les distractions ne pénètrent dans le temps de votre projet.

  • Projets créatifs

Si votre projet nécessite de la créativité, rester concentré peut être un défi supplémentaire. Voici quelques conseils spécifiques à cela:

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    • L’écriture: Écrivez votre plan et commencez simplement à écrire. N’ayez pas peur d’un mauvais premier jet. Une fois que vous avez cela, vous pouvez modifier un chef-d’œuvre. Le premier projet est le plus difficile. Le montage est beaucoup plus facile. Si vous êtes totalement bloqué, vous avez probablement besoin de plus de temps, de plus d’informations ou d’une pause. Déterminez lequel. Vous devrez peut-être également réexaminer l’affectation. Les pauses de marche et / ou de méditation (avec les yeux fermés) sont très utiles.
  • Arts: Mettez en place votre «brouillon»: esquisse, contours, forme de base, etc. Pour certains types d’art tels que la conception de logo, il est bon de faire de nombreuses itérations pour obtenir le bon. Assurez-vous de bien comprendre la mission. Regardez-le sous différents angles pour vous aider à faire circuler votre créativité.
  • Général: N’oubliez pas de ralentir. Rien n’étouffe plus la créativité que d’essayer de la précipiter. Et n’oubliez pas de vous amuser. Même s’il ne s’agit pas d’un projet «amusant», trouvez des moyens de le rendre amusant et les choses évolueront plus facilement pour vous.
  • Savourez une récompense

Lorsque la journée est terminée et que vous avez fait de votre mieux, regardez en arrière et reconnaissez vos réalisations. Planifiez pour demain et laissez-le aller pour le reste de la journée. Profitez de la récompense que vous vous êtes promise même si elle est aussi petite qu’une bonne tasse de thé pendant que vous vous détendez tranquillement pendant 15 minutes avant le dîner.

Quelles sont vos façons préférées de garder votre esprit concentré? Veuillez partager vos pensées dans les commentaires ci-dessous!

Écrit pour Moyens I/O par K. Stone, auteur de L’apprentissage de la vie aujourd’hui, un blog sur les améliorations de la vie quotidienne. Les articles populaires sont Construire un cerveau plus intelligent et plus fort – Partie 1 et Top 10 des vidéos de yoga + Pilates bonus aussi.

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