Comment prévenir la fatigue oculaire causée par les moniteurs

Nous passons souvent beaucoup de temps à regarder les moniteurs, mais à quelle fréquence considérons-nous les dommages qu’ils peuvent causer à nos yeux ? Heureusement, il existe de nombreuses façons de prévenir la fatigue oculaire, et certaines d’entre elles ne sont que de petites habitudes que vous pouvez mettre en œuvre dans votre vie quotidienne !

1. Effectuez des exercices oculaires

Cela peut sembler compliqué, mais les exercices oculaires sont tout sauf ! Toutes les vingt minutes en regardant un moniteur, prenez vingt secondes pour regarder quelque chose qui se trouve à au moins vingt pieds de distance. Les ophtalmologistes appellent cela la méthode « 20-20-20 ». Il brise le stress qui est imposé à vos yeux en regardant un moniteur.

S’il n’y a rien dans votre champ de vision immédiat qui se trouve à 20 pieds de distance, utilisez également ce temps pour vous promener. S’asseoir tout en travaillant toute la journée peut également être malsain, cela vous donne donc une excuse pour faire une promenade et regarder ailleurs pendant un moment.

2. Rendez la lumière de votre moniteur plus facile sur les yeux

Vous pouvez régler la lumière émise par votre moniteur pour aider à réduire la fatigue oculaire. Windows 10 a un mode Night Light, et le programme flux est capable de faire un travail similaire.

Certains moniteurs ont même un réglage supplémentaire qui rend la lumière plus agréable pour les yeux de l’utilisateur. Par exemple, Philips utilise le mode Low Blue, Benq a le mode Low Blue Light et HP a Filtre de lumière bleue. Tous ces éléments adoucissent la luminosité de la lumière au niveau du moniteur.

3. Portez des lunettes qui réduisent la lumière bleue

Si vous portez des lunettes pendant que vous tapez, pourquoi ne pas les améliorer avec la capacité d’éviter la fatigue oculaire des moniteurs ? Il existe de nombreux modèles de lunettes qui utilisent une lentille spéciale qui filtre la lumière bleue, protégeant vos yeux de l’éblouissement du moniteur.

4. Ajuster la distance du moniteur

Gardez votre moniteur entre 40 et 76 centimètres de vos yeux, soit environ 16 à 30 pouces. Assurez-vous que le moniteur est à peu près au même niveau que vos yeux et qu’il est légèrement incliné par rapport à vous. Cela aidera à réduire la fatigue de vos yeux lors de la lecture du texte à l’écran.

5. Clignotez plus !

C’est plus facile à dire qu’à faire lorsque vous regardez vos émissions de télévision préférées ou dans un moment tendu pendant une session de jeu, mais cela doit être fait. Nous avons tendance à regarder les moniteurs sans cligner des yeux, et c’est une bonne idée d’en effectuer manuellement quelques-uns supplémentaires pour s’assurer que vos yeux reçoivent l’humidité dont ils ont besoin.

6. Réduisez tout éblouissement sur votre moniteur

Vous ne regarderiez pas le soleil ou une lumière vive plus de quelques secondes – alors pourquoi regarder son reflet pendant de longues périodes ? Si vous constatez qu’une source lumineuse se reflète sur l’écran de votre moniteur, essayez de la réduire ou de l’éliminer. Non seulement la lumière supplémentaire exerce une pression redondante sur vos yeux, mais elle rend également les choses plus difficiles à lire, ce qui vous oblige à vous concentrer davantage.

Un œil pour une fatigue oculaire

Beaucoup d’entre nous interagissent avec les moniteurs tous les jours, mais seuls quelques-uns pensent à la façon dont cela affecte leurs yeux. Vous connaissez maintenant certaines des façons dont le fait de regarder un écran peut nuire à vos yeux et comment éviter la fatigue.

Avez-vous déjà souffert de fatigue oculaire due à une utilisation excessive d’un moniteur ? Comment as-tu résolu le problème? Faites-nous savoir ci-dessous.