Comment recâbler votre cerveau pour réussir

Le cerveau est un organe incroyable. Il se régénère et se renouvelle constamment tout en absorbant les informations qui lui sont jetées. Cependant, toutes les informations qu’il absorbe ne sont pas positives ni même correctes.

Par exemple, si vous tombez en public et que vous vous sentez embarrassé, la pensée «Je suis un idiot» vous vient à l’esprit. Votre cerveau va l’absorber et former une voie neurale. Cette voie est la connexion par laquelle les neurones envoient leurs signaux d’une partie du cerveau à une autre.

Et comme de plus en plus de choses vous embarrassent, plus ce chemin devient fort au point qu’il affecte la façon dont vous vivez votre vie.

Et si vous utilisiez le fonctionnement naturel de votre cerveau pour promouvoir la productivité, le bonheur, le sentiment de confiance en soi et le succès sur votre lieu de travail? Les résultats vous surprendront.

De quoi je parle?

importance de la pleine conscience

Ce à quoi je fais vraiment référence, c’est quelque chose qui s’appelle la thérapie cognitivo-comportementale (TCC), une thérapie utilisée par les professionnels de la santé mentale du monde entier. La TCC est une thérapie fondée sur des preuves qui suppose que le changement de la pensée néfaste peut conduire à un changement ultime de comportement. De plus, des versions plus récentes de la TCC se concentrent sur la modification de la relation d’une personne à la pensée néfaste. Il recâblera le cerveau et les voies neuronales susmentionnées pour initier un changement de comportement.

Ce type de pratique peut également être décrit comme une «pleine conscience». Cela implique de se concentrer sur le moment présent et de reconnaître et d’accepter ses sentiments tout en remarquant sa relation avec ces sentiments. Il est beaucoup plus facile de changer sa relation aux sentiments et aux circonstances lorsqu’ils sont reconnus.

Cela fonctionne-t-il même?

La Harvard Gazette a récemment publié un article décrivant une étude réalisée sur l’efficacité de l’utilisation des techniques ci-dessus pour changer son cerveau par rapport à la dépression. Je pense que cela est interchangeable avec l’anxiété, le stress ou même un manque de productivité dans la vie.

La Dre Gaelle Desbordes, instructrice en radiologie à la Harvard Medical School et neuroscientifique, a commencé à pratiquer la pleine conscience et a connu de grands avantages. En tant que scientifique, elle se demande comment cela pourrait profiter aux autres et comment le processus pourrait être documenté.

Ce qui est étonnant dans son étude, décrite dans cet article, c’est qu’elle pouvait voir visuellement une différence dans les scans du cerveau des patients avant et après qu’ils aient pratiqué la pleine conscience et le changement semblait être là pour rester.

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Qu’est-ce que cela signifie pour toi?

pratiquer la pleine conscience

Même si vous n’êtes pas aux prises avec quelque chose d’aussi grave que la dépression ou le SSPT, l’utilisation d’un outil ou d’une pratique comme la pleine conscience ou la TCC pourrait vraiment faire une différence dans votre réussite en tant que personne. Il est possible que vous ayez au quotidien des schémas de pensée qui nuisent à votre réussite au travail ou à votre productivité sur un projet.

Je crois vraiment que l’inventaire de vos schémas de pensée quotidiens peut vous aider énormément. Vous pouvez commencer par identifier quelque chose dans lequel vous avez un hoquet physique.

Avez-vous du mal avec les délais et tergiversez jusqu’à la dernière seconde? Mangez-vous sainement toute la journée et consommez-vous tous les aliments malsains juste avant de vous coucher?

Quels que soient vos objectifs ou vos scénarios, écrivez-les tous au fur et à mesure qu’ils vous viennent à l’esprit.

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Par exemple, si vous luttez contre la procrastination, vos pensées sur ce problème peuvent être l’une ou plusieurs des suivantes:

  • Je me sens submergé.
  • Je veux faire un travail parfait donc j’ai peur de démarrer le projet.
  • Je ne suis pas assez bon.
  • Je n’aime pas mon travail et je ne veux pas commencer le projet.

Vous avez probablement beaucoup plus de pensées ou de raisons de vous sentir ainsi. Alors, asseyez-vous avec vous-même pendant quelques minutes et pensez vraiment à eux avant de les écrire. Choisissez celui que vous jugez nuisible à votre productivité et notez pourquoi il ne devrait pas en être ainsi.

En conclusion

Maintenant, vous savez comment recâbler votre cerveau pour réussir.

La prochaine fois que vous tergiverserez, revisitez ce que vous avez écrit et cela créera les changements positifs que vous souhaitez dans votre cerveau. Il classera ces nouvelles informations et remplacera les anciennes, modifiant finalement votre comportement.

J’espère que vous trouverez ces informations utiles dans votre quête d’une vie plus productive, heureuse et réussie.

Moyens Staff
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