Comment rester en forme en seulement 3 étapes faciles

Que vous subissiez un verrouillage forcé ou que vous deviez vous présenter au travail tout en naviguant sur les dangers d’une pandémie, le résultat final est un stress sur votre état physique et mental. En regardant simplement les médias sociaux des amis de la famille, on peut certainement voir des signes de stress alimentaire comme un mécanisme d’adaptation. Ajoutez à cela le fait de manquer vos cours de gym réguliers ou vos promenades dans le parc et le résultat final est des centimètres supplémentaires de graisse corporelle et un corps qui se sent slugging pour démarrer.

Avec un peu de discipline et de pleine conscience, vous pouvez profiter de cette occasion pour progresser vers la santé grâce à ces étapes faciles.

Alimentation équilibrée

Si votre beignet ou pizzeria préféré est temporairement fermé pour affaires en raison d’un verrouillage, regardez le bon côté. Vous êtes déjà un peu plus près de votre objectif.

Voici quelques astuces saines pour la perte de graisse:

  • Conservez les aliments en conserve et en conserve en cas d’urgence, mais mangez frais tous les jours. Achetez ou procurez-vous de la vraie nourriture comme des légumes, des fruits et de la viande chaque fois que vous le pouvez. Beaucoup de gens se tournent maintenant vers la propriété urbaine. Si vous ne pouvez pas cultiver vos propres légumes verts, découvrez où vous pouvez vous procurer vos aliments frais dans votre voisinage immédiat.
  • Oubliez les aliments transformés de votre panier d’épicerie. Vous ne pouvez pas abattre quelque chose qui n’est pas présent dans votre maison, peu importe vos envies de minuit.
  • Suivre Blogueurs YouTube qui préparent des repas sains auxquels vous aimez. Évitez les vidéos sur les desserts et les sucreries.
  • Tenez un journal et prenez des photos de vos repas sains. Aussi affligeants qu’ils soient, nous sommes au milieu de l’histoire qui se déroule et la tenue d’un journal quotidien sera quelque chose sur lequel vous pourrez revenir un jour.

Non seulement ceux-ci amélioreront vos habitudes alimentaires, mais ces conseils doubleront également hacks sains pour la perte de graisse.

Mouvement

Venant d’une journée de travail acharné (en essayant de ne rien attraper) ou de devoir rester à la maison pendant des jours entiers, il est facile de simplement Netflix et de se détendre, littéralement. La réponse naturelle du corps au stress est généralement un surplus de sommeil ou de nourriture, ou les deux.

Pour garder votre santé et votre système immunitaire en place, assurez-vous de faire des mouvements sains tous les jours. Et oui, cela signifie une forme d’exercice. Au lieu de prendre du poids passivement, vous pouvez profiter de cette occasion pour construire le corps dont vous avez toujours rêvé.

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Voici quelques conseils pour vous faire bouger:

  • Si vous aimez danser, créez une bibliothèque de vos routines de zumba ou de danse préférées sur YouTube sur vos chansons préférées. C’est un excellent moyen de rester motivé lorsque vous appréciez l’instructeur et que vous aimez les chansons sur lesquelles vous passez.
  • Il existe une pléthore de vidéos d’exercices gratuits sur YouTube. Faites votre choix parmi le tai-chi doux, le cardio palpitant ou le yoga extensible. Mélangez-le tous les deux jours pour le garder excitant.
  • Si vous préférez utiliser une application, trouvez une application d’exercice gratuite sur l’App ou le Play Store. Mieux encore, ils ont des fonctionnalités de suivi qui vous permettront de voir vos progrès.
  • Si vous avez la chance d’avoir une pelouse ou une cour arrière, profitez du temps chaud en faisant du jardinage. Des légumes verts qui peuvent être récoltés rapidement et / ou repousser la nourriture à partir de restes. Non seulement vous bougerez votre corps, mais vous bénéficierez également de soleil et de légumes verts sains pour vos repas.

Maintenant, si votre objectif est de perdre du poids, voici quelque chose d’intéressant. La plupart des experts en santé croient que la perte de poids est une combinaison d’exercice et de régime. Cependant, on dit souvent que l’exercice est à 20% responsable de la perte de poids d’une personne.

Les exercices cardiovasculaires comme le jogging, l’aérobic et le vélo sont excellents pour la circulation, la santé cardiaque et l’augmentation de la capacité pulmonaire. Les exercices de musculation sont excellents pour protéger les os et prévenir les maladies. Une fois que vous perdez du poids, vous voulez toujours maintenir un mode de vie long et sain.

Hydratant

Saviez-vous que stress et eau sont directement liés?

Lorsque vous êtes stressé, votre fréquence cardiaque augmente et vous respirez plus fort. Cela entraîne une perte de liquide par le corps. Pour ajouter à cela, les gens oublient souvent de manger et de boire lorsqu’ils sont fortement distraits par les déclencheurs d’anxiété. En gardant cela à l’esprit, assurez-vous de rester hydraté pendant ces périodes de stress.

Si vous êtes dans un endroit où vous ressentez une sensation de faim, buvez d’abord de l’eau chaude avec du citron. Dans de nombreux cas, les gens mangent en supposant qu’ils ont faim. En réalité, le corps a besoin de plus d’eau. Si vous aimez la sensation pétillante et gazeuse, versez de l’eau gazeuse sur de la glace.

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Lorsque le corps reste hydraté, vous lui donnez la base dont il a besoin pour fonctionner efficacement. Plus, jus, lattes et autres boissons sucrées sont chargés de calories. Diminuez votre consommation de calories liquides en buvant beaucoup d’eau à la place.

Moyens Staff
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