Comment se détendre après une journée stressante au travail

Croyant que j’avais laissé mon travail à moitié terminé, je me suis réveillé en sueur froide une nuit, il n’y a pas si longtemps. Seulement pour réaliser que ce n’était qu’un rêve ou plutôt un cauchemar! Plus souvent que je ne le souhaiterais, je traversais des épisodes similaires. La plupart d’entre nous le font. Peu importe le nombre de fois où nous nous disons que nous devrions quitter le travail sur le lieu de travail, il n’est pas toujours facile de suivre ces conseils.

Mais suite à cette nuit, je me suis dit que trop c’était trop; Je ne peux pas continuer à vivre comme ça: avoir des cauchemars sur le travail. J’ai entrepris le voyage pour découvrir comment je pourrais me désintoxiquer du stress au travail. Lisez la suite pour découvrir comment j’ai réussi à faire exactement cela, et comment vous pouvez le faire aussi.

Laissez-vous vivre!

Tracer une ligne

Tout d’abord, vous devez tracer une ligne entre votre vie au travail et votre vie à la maison. Pas un physique avec un morceau de craie, mais un virtuel dans votre esprit. Ceux qui vous disent d’éteindre votre téléphone après le travail ont tout à fait raison. Si vous avez un patron d’entrejambe, qui ne vous laisserait pas éteindre, montrez votre assurance. Donnez la priorité à votre santé mentale, rien ne vient avant. Faites comprendre à votre patron que la santé mentale se détériore, aucun travail ne sera fait du tout. Vos actions, et non vos paroles, doivent réaffirmer que vous êtes humain et que vous avez une vie en plus du travail; ne pas oublier les êtres chers qui nécessitent votre attention.

Trainer dehors


Dès que vous rentrez chez vous, tout ce que vous voudrez peut-être faire est de monter dans vos pyjamas, de commander des plats à emporter et de sortir pendant que les amis recommencent. Malheureusement, cette thérapie échoue souvent car vous ne pouvez cesser de penser au travail. Mais, vous n’avez pas besoin de faire quoi que ce soit de hardcore comme organiser une fête à part entière; vous pouvez simplement passer une nuit tranquille. Essayez de renvoyer l’appel d’un ami ou d’un être cher pour un changement. Parlez à votre ami de quelque chose qui vous dérange ou ayez simplement une conversation légère sur tout et n’importe quoi. Croyez-moi, vous irez vous coucher avec un sourire sur votre visage.

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Regarder et plaisanter

N’ai-je pas dit que cette thérapie ne fonctionnait pas? En fait, le zonage devant une émission que vous avez regardée des milliards de fois ne fonctionne pas. C’est vraiment agréable et soulageant le stress lorsque vous regardez des émissions de télévision ou des films avec votre colocataire ou votre famille. Et croyez-moi, une fois que vous regardez quelque chose ensemble, il est difficile de ne pas plaisanter et de ne pas discuter de la série à mort. La seule chose à faire est que, pour rendre vos soirées amusantes à la maison, vous devrez vous connecter à un fournisseur de services Internet fiable, un fournisseur de services Internet fiable, qui n’est pas difficile pour votre poche mais vous permet de regarder des émissions de télévision et des films à votre guise. Je sais qu’avoir un Internet lent n’est pas quelque chose que vous voudriez éprouver après tout ce stress du travail.

Le plus ancien conseil: faites de l’exercice ou méditez


Sur tous les autres blogs sur le soulagement du stress, ils vous disent toujours de faire de l’exercice et ils vous conseillent bien. Faire de l’exercice, méditer, faire du yoga, marcher ou faire du jogging, pratiquez l’une de ces activités en fonction de ce avec quoi vous êtes à l’aise. Cela fonctionne comme un charme dans la mesure où vous libérez vos frustrations et vous distrayez de votre réflexion sur le travail. Vous vous sentirez si bien, peut-être pas très différent de ce que vous pourriez ressentir si vous conquérir le monde. Même après une demi-heure d’exercice, c’est essentiellement bénéfique, car vous exercer physiquement libère des endorphines. Alors allez faire un bon entraînement et laissez vos soucis se dissiper.

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Laisse le

Malgré tous les efforts que vous avez faits pour vous déstresser, si vous n’avez toujours pas l’esprit d’inquiétude, il est grand temps que vous vous éloigniez de la source de votre inquiétude. Même si cela signifie arrêter de fumer. Arrêtez si vous avez un patron ou des collègues toxiques ou si vous trouvez que tout le lieu de travail est nocif. Rien ne vaut plus que votre santé mentale. Si vous n’êtes pas bien mentalement, vous finirez par être physiquement déséquilibré et votre performance au travail diminuera de toute façon. Vous trouverez un travail ailleurs, il y aura toujours une place pour vous quelque part, mais vous ne retrouverez pas votre santé, ni ces moments légers, amusants et édifiants avec vos proches. Alors partez et trouvez un endroit plus heureux, si c’est la seule option que vous avez.

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Moyens Staff
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