Le sommeil est un aspect important de votre santé et de votre bien-être en général. Si vous ne vous reposez pas suffisamment, cela peut affecter d’autres éléments de votre vie quotidienne. C’est pourquoi il est important de suivre la quantité de sommeil que vous dormez chaque nuit, sous une forme ou une autre.
Si vous possédez une Apple Watch, vous pouvez l’utiliser pour suivre votre sommeil chaque nuit. Apple a ajouté le suivi natif du sommeil à l’Apple Watch en 2020, même s’il était assez basique et simple. En 2022 avec watchOS 9, Apple a amélioré l’expérience des phases de sommeil.
Voici comment suivre votre sommeil avec une Apple Watch, qu’il s’agisse d’un ancien modèle ou d’une nouvelle Apple Watch Series 9 ou Apple Watch Ultra 2.
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Comment configurer le suivi du sommeil sur votre Apple Watch
Avant de pouvoir commencer à suivre le sommeil avec votre iPhone et votre Apple Watch, vous devez d’abord le configurer. Voici comment configurer le suivi du sommeil pour votre Apple Watch directement depuis votre iPhone.
Étape 1: Ouvrez le Application Santé sur votre iPhone.
Étape 2: Si vous n’avez jamais configuré le suivi du sommeil auparavant, vous devriez voir un écran indiquant Configurer le sommeil. Sélectionnez le Commencer bouton.
Étape 3: Vous recevrez désormais des invites à l’écran pour configurer votre propre Objectifs de sommeil, Heures de coucher et de réveil, Concentration sur le sommeilet Suivre le sommeil avec Apple Watch. Pour que la dernière option apparaisse, vous devez d’abord avoir couplé votre Apple Watch avec votre iPhone.
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Comment modifier vos objectifs de sommeil
Une fois que vous avez configuré le sommeil sur l’iPhone et l’Apple Watch, vous devrez parfois ajuster votre objectif de sommeil. Bien que huit heures soient la norme, vous voudrez peut-être plus ou moins, selon vos besoins et votre style de vie. Voici comment modifier vos objectifs de sommeil.
Étape 1: Ouvrez le Application Santé sur votre iPhone.
Étape 2: Sélectionner Parcourir et recherche pour Dormir. Pour un accès plus facile, ajoutez-le en tant que Préféré se présenter dans le Résumé (faites défiler vers le bas et sélectionnez Ajouter aux Favoris).
Étape 3: Sous Dormirsélectionner Programme complet et options.
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Étape 4: Faites défiler vers le bas pour trouver votre Objectif de sommeil. Sélectionnez-le et ajustez-le selon vos préférences.
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Comment personnaliser votre horaire de sommeil
En règle générale, vous aurez un horaire de sommeil assez régulier. Mais parfois, vous devrez faire des ajustements pour le week-end ou les vacances, par exemple. Voici comment personnaliser votre horaire de sommeil.
Étape 1: Ouvrez le Application Santé sur votre iPhone.
Étape 2: Sélectionner Dormir.
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Étape 3: Si vous souhaitez simplement changer votre Réveil suivant uniquementfaites défiler jusqu’à Votre emploi du temps et sélectionnez Modifier sous le Suivant dans le Votre emploi du temps section.
Étape 4: Ajustez le cadran selon vos besoins.
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Étape 5 : Si vous souhaitez mettre à jour votre Programme completsélectionner Programme complet et options.
Étape 6 : Sélectionnez le Bouton Modifier sur le Calendrier vous souhaitez ajuster.
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Étape 7 : Faites des ajustements avec le cadran et assurez-vous de sélectionner les jours pour qu’il soit actif.
Étape 8 : Sélectionner Fait pour enregistrer vos modifications.
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Comment afficher les détails de votre suivi du sommeil
Une fois que tout est correctement configuré, votre Apple Watch collectera vos données de sommeil lorsque vous la porterez au lit et se synchronisera automatiquement avec votre iPhone. Vous pouvez toujours vérifier les détails de votre suivi du sommeil pour voir comment s’est déroulé votre sommeil.
Étape 1: Ouvrez le Application Santé sur votre iPhone.
Étape 2: Sélectionner Dormir. Par défaut, il vous montrera le Tous les jours vue pour le graphique à barres. Vous pouvez le modifier pour afficher l’historique de la semaine, du mois ou des six derniers mois en sélectionnant l’onglet de votre vue préférée.
Étape 3: Sélectionner Afficher plus de données sur le sommeil si vous souhaitez voir des détails supplémentaires.
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Étape 4: Dans cette vue, vous pouvez voir Étapes, Les montantset Comparaisons.
Étapes affiche le temps et le pourcentage que vous avez passé éveillé ou en sommeil paradoxal, central ou profond.
Les montants contient des détails sur la durée de votre sommeil, comme la durée moyenne au lit et la durée moyenne d’endormissement.
Comparaisons affiche la fréquence cardiaque et la fréquence respiratoire en fonction du temps passé à dormir.
Étape 5 : Pour ceux qui possèdent une Apple Watch Series 3 ou version ultérieure avec watchOS 8, vous pouvez également afficher Fréquence respiratoire données. Si ce n’est pas déjà dans vos favoris pour un accès rapide, sélectionnez Parcourir dans l’application Santé et recherchez Fréquence respiratoire.
Christine Romero-Chan / Tendances numériques
Se reposer et dormir suffisamment chaque jour est une étape importante vers un mode de vie sain et votre bien-être général. Cela signifie que vous aurez suffisamment d’énergie pour passer la journée sans avoir besoin de stimulants comme la caféine. Avoir un iPhone et une Apple Watch facilite plus que jamais le suivi de votre sommeil chaque nuit, donc si vous possédez les appareils, assurez-vous de profiter des capteurs de santé qui rendent cela possible.
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