Au moment où vous avez 40 ans, votre corps a subi et subit une bonne dose d’usure. Ainsi, cela vous rend d’autant plus vulnérable à tout risque professionnel. Si vous faites carrière dans l’informatique, vous voudrez peut-être savoir quels problèmes pourraient survenir et ce que vous pourriez faire pour éviter qu’ils ne surviennent.
Problèmes de santé dont les utilisateurs d’ordinateurs doivent être conscients
Voici cinq des problèmes les plus courants auxquels un utilisateur de PC peut être confronté :
1) Fatigue oculaire
Causer: Regarder l’écran éblouissant et l’écriture continue pendant des heures, jour après jour, met les yeux à rude épreuve. Le cristallin et les muscles oculaires restent bloqués dans la même position pendant longtemps et se fatiguent ainsi. Ils s’affaiblissent par la suite et sont incapables d’effectuer la contraction et la relaxation dans la mesure requise, ce qui est nécessaire pour ajuster la lentille de l’œil afin de voir un objet à une distance proche ou lointaine. La vision est ainsi altérée.
Les symptômes: Maux de tête, douleur dans les yeux, larmoiement.
Remède: Des lunettes.
La prévention:
- Gardez le moniteur à une distance de deux pieds
- Faites des pauses fréquentes et concentrez-vous sur un objet éloigné. Cela libérera le cristallin et les muscles de leurs positions verrouillées et évitera les tensions.
- Gardez un coton imbibé de lait cru (non bouilli) sur les yeux avant d’aller vous coucher le soir. Pressez-les un peu pour éviter qu’elles ne coulent. Laissez-les passer la nuit. Faites ceci au moins une fois par semaine
- Frottez vos paumes jusqu’à ce qu’elles soient chaudes et placez-les sur les yeux jusqu’à ce que la chaleur se fasse sentir sur les yeux. Faites tourner les yeux progressivement dans le sens des aiguilles d’une montre plusieurs fois, puis de la même manière dans le sens inverse des aiguilles d’une montre. Répétez 2 à 3 fois par jour. Cela exercera les muscles oculaires et les renforcera.
- Prenez régulièrement des vitamines A et C provenant de sources naturelles comme les fruits et légumes, la viande et le poisson.
- Utilisez des lunettes de protection teintées pour protéger vos yeux des reflets du moniteur
- Forcez-vous à détendre vos yeux en utilisant Eyes Relax.
2) Spondylose cervicale et spondylose lombaire
Causer: Bien que vous sachiez peut-être qu’une bonne posture est importante, vous avez tendance à l’oublier lorsque vous êtes assis devant l’ordinateur pendant des heures, tous les jours. Vous ne tenez pas votre cou dans cette position neutre et vous ne vous asseyez pas droit, ce qui a pour conséquence que vous avez tendance à adopter une position plus confortable, affalé ou penché en arrière. Les muscles du cou et du dos sont alors maintenus dans cette position indésirable, pendant de longues périodes, tous les jours. Ils deviennent tendus et s’affaiblissent par la suite avec le temps. En conséquence, ils ne sont pas en mesure d’assurer leur fonction de maintien des vertèbres (os de la colonne vertébrale) debout comme ils le devraient. Une vertèbre particulière glisse et l’espace entre les deux vertèbres adjacentes est réduit. Il y a une pression sur le disque intervertébral qui est présent entre deux vertèbres. Il commence à s’éroder avec le temps et les nerfs qui sortent de l’espace intervertébral sont pressés par la vertèbre qui a glissé. Les symptômes apparaissent et cela peut être paralysant s’il n’est pas géré à temps.
Les symptômes: Spondylose cervicale – Douleurs au cou et aux épaules, Maux de tête, Picotements et engourdissements dans une ou les deux mains, Raideur des muscles du cou et des épaules. Spondylose lombaire – Douleurs lombaires, picotements et engourdissements dans l’un ou les deux membres inférieurs, incapacité de se pencher et de se tenir debout ou de s’asseoir pendant une longue période en raison de la douleur. Aux stades avancés, il y a une pointe de tir pointue dans le ou les membres inférieurs.
Remède: Votre médecin peut vous conseiller de vous reposer jusqu’à ce que la douleur disparaisse. Cela pourrait être suivi d’un régime à vie de renforcement du cou ou du dos. Une bonne posture deviendra obligatoire et il pourra vous conseiller de porter le lombo ceinture sacrée lorsque vous êtes assis à votre poste de travail pour vous empêcher de glisser dans cette mauvaise posture. Dans les cas avancés, une traction devient nécessaire et un collier cervical ou un lombo la ceinture sacrée (le cas échéant) doit être portée en tout temps. Dans les cas graves, une intervention chirurgicale devient nécessaire. Voyez comment vous asseoir devant l’ordinateur.
La prévention: Gardez le moniteur au niveau des yeux, Maintenez une bonne posture du cou et du dos, faites de l’exercice quotidiennement, en particulier pour garder les muscles du dos et du cou forts. Les exercices de yoga seront très utiles.
3) Syndrome du canal carpien :
Causer: En raison de la manipulation constante de la souris et des coups de marteau constants sur le clavier, le ligament carpien du poignet devient enflammé et œdémateux. En conséquence, il appuie sur le nerf médian passant en dessous à travers le canal carpien, qui est formé par les os du carpe sur trois côtés et le ligament carpien sur un côté.
Les symptômes: Douleur, raideur, douleur et sensation de brûlure dans l’avant-bras, la paume et le doigt, picotements, engourdissement et perte de force dans la main affectée. La douleur peut être référée à l’épaule.
Remède: Il est préférable de laisser votre médecin s’en occuper, car il peut y avoir d’autres causes sous-jacentes (comme la polyarthrite rhumatoïde, l’obésité, la grossesse, la ménopause et endocrinien troubles comme l’acromégalie et l’hypothyroïdie), qui peuvent nécessiter un traitement.
La prévention: La posture doit être telle que les avant-bras et les poignets soient parallèles aux cuisses. Tenez légèrement la souris et apprenez à la faire fonctionner avec les deux mains pour éviter toute pression sur une main. prenez l’habitude d’utiliser également l’autre main pour manipuler la souris, faites des pauses fréquentes – même si elles ne durent que 2 minutes ! Rave de travail peut certainement vous aider! Allez ici pour images et quelques détails supplémentaires sur Syndrome du canal carpien !
4) Stress mental :
Causer: Cela se produit en raison des longues heures et des heures supplémentaires devant l’ordinateur pour atteindre ces objectifs et incitations. En raison de cette pression de travail, il y a une énorme tension au travail tous les jours, associée à un sentiment de solitude. Chez les personnes ayant un seuil de stress bas, cette tension se transforme rapidement en stress et le stress se transforme au fil du temps en dépression.
Remède et prévention : Essayez de socialiser au travail pendant les pauses et parlez à vos amis et à votre famille. Essayez de garder votre vie sociale telle qu’elle était avant. Si nécessaire, faites appel à un professionnel si vous sentez que le stress vous ronge.
5) Indigestion et prise de poids :
Causer: Ceci est le résultat de l’inactivité physique due à de longues heures de travail. Chez les femmes, à cet âge, il existe une cause supplémentaire de ménopause.
La prévention: Un régime nutritif faible en gras et riche en fibres doit être respecté. 30 minutes d’exercice par jour pour garder vos intestins actifs et brûler vos calories.
Au moment où vous atteignez la cinquantaine, les deux tiers auront des troubles de la vision, de l’ouïe, de la scoliose ou de la dextérité qui auront un impact sur notre utilisation de l’ordinateur.
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Ce guide d’informatique saine de Microsoft est conçu pour vous aider à être plus à l’aise et plus productif lorsque vous utilisez votre ordinateur. Cela peut également vous aider à réduire votre risque de subir des blessures ou des troubles douloureux et invalidants décrits dans l’avertissement de santé suivant.
Lorsque vous utilisez un ordinateur, comme pour de nombreuses activités, vous pouvez ressentir une gêne occasionnelle au niveau des mains, des bras, des épaules, du cou ou d’autres parties de votre corps. Cependant, si vous ressentez des symptômes tels qu’une gêne persistante ou récurrente, des douleurs, des élancements, des douleurs, des picotements, des engourdissements, une sensation de brûlure ou une raideur, N’IGNOREZ PAS CES SIGNES D’AVERTISSEMENT. CONSULTEZ RAPIDEMENT UN PROFESSIONNEL DE LA SANTÉ QUALIFIÉ, même si des symptômes surviennent lorsque vous ne travaillez pas devant votre ordinateur. De tels symptômes peuvent être associés à des blessures douloureuses et parfois invalidantes permanentes ou à des troubles des nerfs, des muscles, des tendons ou d’autres parties du corps. Ces troubles musculo-squelettiques (TMS) comprennent le syndrome du canal carpien, la tendinite, la ténosynovite et d’autres affections.
Par exemple, pour minimiser la fatigue oculaire, essayez ce qui suit :
- Placez votre moniteur à environ une longueur de bras de vous lorsque vous êtes confortablement assis devant lui.
- Évitez l’éblouissement en plaçant votre moniteur loin des sources de lumière qui produisent de l’éblouissement ou utilisez des stores pour contrôler les niveaux de lumière.
- Pensez à nettoyer votre écran. Si vous portez des lunettes, nettoyez-les également.
- Réglez la luminosité et le contraste de votre moniteur.
- Ajustez les tailles de façade à l’écran pour rendre la visualisation plus confortable pour vous, si votre programme informatique dispose de cette fonctionnalité.
Pas encore 40 ans ? Eh bien, cela vous concerne aussi ! Inculquez une bonne posture et des habitudes informatiques saines dès aujourd’hui, car elles contribueront grandement à l’avenir. Après tout, vous aussi vous aurez 40 ans un jour, vous savez !
Message invité du Dr Sanjiv Khanse pour les lecteurs de TWC
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