Le trouble déficitaire de l’attention avec hyperactivité (TDAH) est un trouble neurodéveloppemental que l’on retrouve principalement chez les enfants. Cependant, cela est également fréquent chez les adultes. Le TDAH rend difficile le lancement d’une tâche, la mémorisation des choses et la concentration. Affectant ainsi la productivité dans la vie professionnelle et personnelle. Mais vous pouvez utiliser des applications pour lutter contre le TDAH en utilisant votre smartphone ou votre ordinateur.
Il existe plusieurs types de TDAH. Et même si la maladie ne peut pas être guérie, vous pouvez toujours suivre un traitement pour en réduire les effets. En plus du traitement approprié, notre sélection des meilleures applications vous aidera à prendre efficacement le contrôle de votre vie. Avant de passer aux applications, examinons les éléments que nous avons pris en compte pour organiser cette liste.
Facteurs que nous avons pris en compte pour créer cette liste des meilleures applications pour le TDAH
Même si de nombreuses applications de gestion du temps et de gestion de projet peuvent vous aider à gérer vos tâches et votre vie quotidienne, le déficit d’attention est le plus gros problème. Par conséquent, nous définissons certains critères avant de suggérer les applications.
- Interface utilisateur: Si vous recherchez une application de planification pour le TDAH, elle doit avoir une interface utilisateur (UI) simple et facile à mettre au point, car elle vous aidera à gérer les tâches sans vous laisser distraire et à vous concentrer sur les choses qui nécessitent votre attention.
- Prix: Il ne serait pas juste de payer plus pour vivre sans TDAH. Par conséquent, les applications mentionnées dans la liste auront une version gratuite ou démo qui ne nécessite pas que vous fournissiez vos données de paiement avant même de vous autoriser à utiliser l’application.
- Évaluation de l’application : Pourquoi perdre votre temps précieux sur quelque chose de mauvais ? Il est toujours bon de consulter les avis des utilisateurs avant d’installer une application. Nous nous sommes assurés d’inclure uniquement les applications avec plus de 4 notes sur l’App Store ou le Play Store.
- Expérience de l’application : Nous avons examiné chaque application pour nous assurer que vous obtenez le meilleur. Nous partagerons notre expérience ainsi que les avantages et les inconvénients de chaque application.
Maintenant que nous avons défini nos critères, examinons toutes les meilleures applications pour le TDAH pour les adultes ou toute personne ayant ce problème.
5 meilleures applications pour le TDAH pour adultes
Maintenant que vous savez comment nous avons sélectionné chaque application, passons aux applications et comment elles vous aideront dans votre combat.
1. Asana – Meilleure application de planification de tâches pour le TDAH
Qui devrait essayer ceci : Les personnes qui jonglent avec plusieurs tâches et ont du mal à les hiérarchiser.
Asana est une application de gestion de projet destinée aux organisations. Cependant, elle peut également être utilisée pour un usage personnel, et c’est en effet une application intéressante à découvrir. Au lieu de griffonner des tâches sans fin, Asana encourage les utilisateurs à créer des tâches qui peuvent être personnalisées entre des listes, des tableaux ou des événements de calendrier.
Vous pouvez également trier davantage les tâches en fonction de leurs priorités. C’était un énorme avantage puisque je suis une personne qui est toujours stressée et confuse quant à la tâche à accomplir si plusieurs tâches lui sont assignées simultanément et qui finit par ne rien faire.
Avec Asana, j’ai pu les trier et les organiser pour réduire considérablement mon stress, car j’avais une idée claire de ce qu’il fallait faire en premier. La belle interface de l’application a également influencé mon expérience. J’ai été guidé tout au long du processus d’installation sans aucun problème.
Une fois que vous êtes dans l’application, la navigation entre les options et les menus est facile. Voir toutes ces tâches accomplies donne également une impression de contenu. L’application est également gratuite pour un usage personnel, ce qui en fait un bon choix pour ceux qui aiment dresser des listes pour leur travail. Mais oui, vous devez mettre à jour les modifications manuellement ; si vous n’aimez pas ça, cette application n’est pas pour vous.
Avantages
- Capacité à trier et organiser les tâches
- Interface utilisateur facile à utiliser
- Gratuit pour un usage personnel
Les inconvénients
- Doit mettre à jour manuellement la progression des tâches
Évaluation de l’application : 4.6
Prix: Gratuit (10,99 $ US par mois pour premium)
2. Evernote – Notes et gestionnaire de tâches
Qui devrait essayer ceci : Ceux qui souhaitent noter rapidement des idées et créer des tâches associées.
Les idées surgissent toujours de nulle part ; si vous ne les notez pas, vous les oublierez. Vous pouvez noter la même chose dans Evernote et les convertir en tâches plus tard si nécessaire. Les utilisateurs peuvent stocker des e-mails, des photos, des vidéos, des sites Web et même des idées au même endroit.
La meilleure partie est qu’Evernote est bien conçu et il est facile de naviguer dans les options et les informations stockées à l’intérieur. Comme Asana, Evernote peut également être utilisé à des fins personnelles ou organisationnelles. Il existe même une option pour les étudiants ! En choisissant l’une de ces options, le processus de configuration affichera davantage d’options pour répondre à l’application en fonction du choix des utilisateurs.
L’option gratuite de l’application a des fonctionnalités limitées. Si vous souhaitez souscrire au forfait premium, essayez l’essai gratuit avant de vous abonner et choisissez le forfait premium qui correspond à vos besoins.
Avantages
- Des idées faciles à noter
- Possibilité de choisir entre les profils professionnel, personnel et scolaire
- Peut ajouter plusieurs pièces jointes
Les inconvénients
- La version gratuite a des fonctionnalités limitées
Évaluation de l’application : 4.4
Prix: Gratuit; Prime: 10,83 $ par mois à partir de
3. Remember the Milk – Application complète de tâches à faire
Qui devrait essayer ceci : Pour ceux qui recherchent une liste minimale de choses à faire
Cela peut être quelque chose auquel la plupart des personnes atteintes de TDAH peuvent s’identifier. Oublier d’acheter les choses dont nous nous sommes dit de nous souvenir. N’oubliez pas que le lait vous empêche d’oublier des choses. L’application vous permet de créer des listes de tâches avec des sous-tâches, offrant ainsi une approche structurée. Ainsi, réduisant les distractions.
Vous pouvez également attribuer des dates d’échéance à chaque tâche et inclure des notes, des emplacements, des mots de passe, des messages, des adresses ou tout ce qui s’y rapporte. Les utilisateurs peuvent définir des rappels via des notifications mobiles, des e-mails ou même des messages texte. Cependant, ces fonctionnalités sont verrouillées derrière la version premium.
Bien que la version gratuite offre de nombreuses fonctionnalités intéressantes, si vous vous abonnez à la version Pro, vous pouvez accéder à d’autres fonctionnalités telles que la création de sous-tâches, le partage illimité, les balises colorées, les rappels et bien d’autres.
Avantages
- Interface utilisateur minimale
- Trier les tâches en fonction du jour, de la semaine et du mois
- Le forfait Premium offre de nombreuses fonctionnalités
Les inconvénients
- Aucune option pour ajouter des images ou d’autres fichiers multimédias
Évaluation de l’application : 4.4
Prix: Gratuit; Abonnement Pro: 39,99$/an
4. Forêt – Une belle minuterie
Qui devrait essayer ceci : Pour ceux qui recherchent une minuterie minimale mais convaincante pour continuer à travailler sans se laisser distraire.
Le TDAH se traduit par une faible capacité d’attention dans les activités, ce qui a un impact négatif sur la productivité et affecte votre travail. Cela peut être résolu à l’aide d’une minuterie. Forest répond à toutes ces problématiques.
Auparavant, j’utilisais la minuterie par défaut sur mes appareils, ce qui était inefficace car je revenais au doomscrolling ou à d’autres activités plutôt qu’à la tâche à accomplir. Mais Forest veille à changer cela.
Lorsque vous démarrez une minuterie, l’application plante un arbre virtuel qui grandira pendant toute la durée que vous avez définie. Et si jamais vous avez envie de briser le temps et de faire des choses non désirées, l’arbre mourra. Cette application a une idée intéressante pour vous faire sentir responsable de la vie de cet arbre virtuel, et cela a fait des merveilles !
Avec la version Pro, vous bénéficiez de nombreuses autres fonctionnalités, telles que la possibilité de planter de vrais arbres, des statistiques détaillées, une option de synchronisation, la possibilité de choisir entre d’autres options d’arbres, et bien plus encore. Cependant, cette application n’est pas disponible pour PC.
Avantages
- Interface utilisateur minimale
- Facile à utiliser
- La version Pro débloque de nombreuses fonctionnalités
Les inconvénients
- Plus d’options sonores auraient été formidables
Évaluation de l’application : 4.7
Prix: Gratuit; Abonnement: 3,99$ par an à partir de
5. Lifesum – Gérez votre style de vie
Qui devrait essayer ceci : L’application est la meilleure pour vous aider à gérer votre santé et votre alimentation.
Se gérer soi-même est une tâche, surtout lorsque l’on jongle avec sa vie professionnelle. Avec Lifesum, vous disposez d’un assistant pour vous aider à mener une vie saine. L’application dispose d’une bonne interface où vous obtiendrez des conseils personnalisés et des plans pour prendre ou perdre du poids en fournissant les informations requises.
L’application propose des listes de contrôle intéressantes ainsi que des plans pour atteindre votre objectif. Vous devez souscrire au forfait premium pour obtenir des informations détaillées. Il peut également surveiller votre apport calorique comme un journal alimentaire, et son évaluation pour calculer les quantités de nutriments est louable.
En tant que personne atteinte de TDAH, il est naturel de choisir des aliments réconfortants, qui pourraient ne pas être bons pour la santé. Mais avec Lifesum, vous pouvez toujours vous assurer de manger et de rester en bonne santé.
Avantages
- Belle interface utilisateur
- Possibilité d’obtenir des informations détaillées sur votre style de vie
- Obtenez des conseils et des suggestions de recettes basées sur vos données.
Les inconvénients
- Le forfait premium aurait pu être moins cher.
Évaluation de l’application : 4.5
Prix: Gratuit; Abonnement: 22,00 $ à partir de trois mois
FAQ sur le TDAH
Une exposition prolongée aux écrans peut exacerber les symptômes du TDAH et entraîner des problèmes supplémentaires. Assurez-vous donc de faire une pause de temps en temps.
La thérapie et les changements de mode de vie peuvent être très efficaces pour contrôler naturellement le TDAH. En plus de cela, les médicaments peuvent également vous aider à contrôler le problème.
Menez une vie heureuse
Vivre avec le TDAH est une tâche. Cependant, avec cette liste des meilleures applications pour lutter contre le TDAH, nous espérons que vous pourrez mener la vie comme vous le souhaitez. Si vous rencontrez de nombreux problèmes à cause du TDAH, nous vous recommandons fortement une consultation médicale.
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