Cela dit, je comprends que parler et demander de l’aide n’est pas aussi facile qu’il y paraît. Et je ne suis pas un professionnel de la santé qui puisse vous conseiller sur le sujet. Mais je sais que la méditation peut vous aider à gérer vos pensées, du moins jusqu’à ce que vous soyez prêt à demander l’aide d’un professionnel. Dans un article publié dans Psychology Todayils écrivent que la méditation consciente peut vous aider à résoudre des problèmes mentaux comme l’anxiété et la dépression. Je vous invite à lire cet article. De mon côté, dans cet article, j’ai répertorié les meilleures applications de méditation que vous pouvez utiliser sur votre appareil Android et iOS.
Les meilleures applications de méditation pour Android et iPhone en 2020
Je pratique la méditation de temps en temps depuis des années. Et même si cela m’a aidé, je sais par expérience personnelle qu’il n’est pas facile de prendre une habitude. J’ai souvent renoncé à cette pratique. Je n’ai recommencé à le faire qu’après la pandémie, et je suis restée enfermée chez moi. Le mieux que je puisse vous demander, c’est d’essayer ces applications et de voir si elles peuvent vous aider.
La méditation est accessible à tous. Que vous soyez étudiant, génie de la productivité, professionnel ou autre, elle vous sera bénéfique. La méditation peut vous aider à mieux dormir, à vous concentrer sur votre travail, à vous vider l’esprit et à vivre dans le moment présent. Alors, quiconque lit cet article, que vous utilisiez ou non ces applications, je vous invite à essayer la méditation. Ceci étant dit, passons aux applications elles-mêmes.
1. Espace de tête
J’ai essayé de nombreuses applications et techniques de méditation, et je pense que la méditation guidée est la meilleure pour moi. Dans une méditation guidée, au lieu d’écouter de la musique apaisante, vous êtes guidé à travers les étapes par une voix. Headspace est l’une de ces applications qui propose une méditation guidéeJ’aime la façon dont l’application m’a permis de commencer avec seulement quelques minutes par jour, puis de passer à des séances de méditation plus longues.
Headspace est cofondé par Andy Puddicombe, qui J’ai passé des années dans des monastères de l’Himalaya, à apprendre la méditation. Tu peux entendre son discours sur YouTubeCela vous donnera une meilleure idée de son histoire et de ses philosophies d’enseignement. Sa voix est apaisante et vous aide à méditer.
La méditation semble être un sujet lourd à première vue et l’explication simple de Headspace vous libère de cette attente :
« La méditation ne consiste pas à devenir une personne différente, nouvelle ou même meilleure. Il s’agit de s’entraîner à la conscience et d’acquérir un sens sain de la perspective. Vous n’essayez pas d’éteindre vos pensées ou vos sentiments. Vous apprenez à les observer sans les juger. »
Vous bénéficiez des deux premières semaines gratuitement, puis d’un abonnement. Ils sont également offrant un plan gratuit d’un an à toute personne ayant perdu son emploi dans la pandémie actuelle. J’ai trouvé cette application vraiment utile. C’est l’une des meilleures applications de méditation et un bon point de départ pour votre voyage.
Prix: Essai gratuit, 12,99 $/mois, 69,99 $/an
Links: Site web, Application iOS, Application Android
2. Calme
Calm est une application de méditation populaire pour les personnes qui souhaitent réduire leur stress et leur anxiété, mieux dormir et augmenter leur bonheur intérieur général. L’application est livrée avec exercices apaisants et techniques de respiration qui peuvent vous aider à vous détendre. Lorsque vous démarrez l’application, vous obtenez d’abord une explication simple de la méditation qui explique les bases. J’ai trouvé cela très utile pour les débutants.
J’aime le fait que Calm propose différents cours de médiation pour différents objectifs. proposer des leçons différentes en fonction de ce que vous souhaitez réaliserVous pouvez choisir entre une méditation guidée et une méditation basée sur une musique apaisante. L’application propose également des méditations guidées par des célébrités populaires comme Matthew McConaughey, LeBron James et bien d’autres.
Je n’aime pas les voix des célébrités, mais si c’est une incitation qui peut inciter quelqu’un à méditer, je suis tout à fait pour. Calm est populaire et des milliers d’utilisateurs ont rapporté avoir obtenu de bons résultats. Il a une très bonne note sur le Play Store et l’App Store, et n’oubliez pas que ces notes sont celles des utilisateurs payants car il ne propose qu’un essai gratuit. Si Headspace ne vous convient pas, vous devriez l’essayer.
Prix: Essai gratuit de 7 jours, 12,99 $/mois, 69,99 $/an
Links: Site web, Application iOS, Application Android
3. Minuterie d’aperçu
La méditation ne doit pas être réservée uniquement aux personnes qui peuvent se le permettre. Elle devrait être accessible à tous. Et si vous ne pouvez pas vous permettre d’utiliser Headspace ou Calm, vous devriez essayer Insight Timer. L’application vous offre un bibliothèque gratuite de plus de 45 000 méditations guidées gratuites.
Comme Calm et Headspace, il commence par un cours de 7 jours qui vous aidera à comprendre le concept de la méditation. Une fois le cours terminé, vous pouvez créer vos propres modules de méditation. Vous pouvez sélectionner la durée de votre méditation quotidienne. La bibliothèque gratuite comprend des méditations guidées par des experts en méditation, des moines, des sadhus et des acteurs et actrices populaires.
Insight Timer propose également un plan payant pour soutenir ses utilisateurs gratuits. Si vous pouvez vous le permettre, vous pouvez payer 60 $/an pour obtenir des cours de méditation premium. L’argent est réparti entre l’application et les créateurs de cours, vous soutenez donc également vos enseignants. Il existe également un essai généreux de 30 jours vous pouvez l’utiliser, vérifiez-le.
La seule chose que je n’aime pas dans l’application est la présence constante du rappel de mise à niveau de votre forfait. Il est présent sur chaque page d’accueil comme indiqué ci-dessus. C’est contraire à l’éthique de vous faire vivre une expérience sans stress. Si vous pouvez ignorer cela, vous devriez l’essayer.
Prix: Gratuit, 60$/an
Links: Site web, Application iOS, Application Android
4. Sérénité
Serenity est une application de méditation qui utilise un langage de conception minimaliste et j’adore son approche. Même l’interface utilisateur de l’application semble apaisante. Comme d’autres applications, elle propose des cours de méditation guidée. Vous pouvez apprendre une variété de techniques de méditation et de pleine conscience qui visent à apporter un sentiment de paix, de calme et de bonheur à votre vie.
Les bases sont enseignées dans un cours gratuit de 7 jours. Vous n’avez pas besoin de souscrire à un essai gratuit pour y accéder. Vous pouvez télécharger l’application et utiliser le matériel gratuit sans créer de compte. Il existe des cours de méditation guidée pour le sommeil, la réduction du stress, la pleine conscience, les méditations quotidiennes, la conscience de soi, et bien plus encore.
J’aime aussi le fait qu’il propose plusieurs formules tarifaires. Vous pouvez obtenir un abonnement mensuel pour 6,99 $ ou débloquer des cours en fonction des niveaux en achetant ceci. Mon forfait préféré est le achat unique de 74,99 $ qui débloque tout et chaque mise à jour future. Bien que ce soit moins cher, sachez que la quantité de contenu est inférieure à ce que vous pouvez trouver sur des sites comme Headspace et Calm.
Si vous souhaitez une méditation guidée par des célébrités ou des milliers d’heures de contenu de méditation, cette application n’est pas pour vous. En revanche, elle est idéale pour les personnes qui se sentent dépassées par la quantité de contenu des autres applications et qui souhaitent quelque chose de simplifié et d’efficace pour un paiement unique.
Prix: Gratuit, 6,99 $/mois, 19,99 $/6 mois, 74,99 $/pour toujours
Links: Site web, Application iOS, Application Android
5. Aura
Aura est une application de méditation consciente pour les personnes pressées. Vous pouvez Commencez des séances de méditation avec des pistes aussi courtes que 3 minutes. L’avantage d’Aura est que vous pouvez sélectionner une méditation en fonction de vos sentiments actuels. Il suggère différentes routines de méditation en fonction de votre état mental actuel.
Choisissez si vous êtes triste, stressé, bien ou si vous vous sentez bien, et il vous suggérera une routine de méditation. Vous pouvez obtenir des méditations guidées, écouter des histoires et même simplement vous détendre en écoutant des sons ambiants et naturels. Il existe également un catalogue de musique relaxante, des conseils de coaching de vie et bien plus encore.
L’application vous aide réduire le stress et l’anxiété, améliorer la concentration et mieux dormir en utilisant des méditations quotidiennes de pleine conscience. Il vous envoie également des recommandations personnalisées à une heure fixe chaque jour pour que vous n’oubliiez pas de méditer. J’aime aussi le fait que vous puissiez utiliser la version gratuite sans créer de compte.
Les cours de méditation proposés sur cette application sont élaborés par des coachs de vie et des thérapeutes de haut niveau. La version gratuite propose une sélection généreuse de contenu. Si vous en voulez plus, vous pouvez obtenir la version payante pour 4,99 $ par mois.
Prix: Gratuit, 4,99 $/mois, 59,99 $/an
Links: Site web, Application iOS, Application Android
6. Studio de méditation
Meditation Studio est une autre bonne application de méditation consciente guidée pour les appareils iOS et Android. Avec cette application, vous obtenez plus de 500 méditations guidées présentant différents professeurs et styles. Il existe également différentes collections ciblant différentes améliorations de la vie.
Que vous souhaitiez adopter une attitude saine, devenir plus reconnaissant et généreux, mieux dormir, réduire l’anxiété et le stress, ou être gentil et curieux, vous pouvez trouver des cours de méditation pour cela ici. J’ai aimé suivre les cours de base. Ils font un excellent travail pour vous aider à démarrer sur le chemin de la méditation. Une chose que j’aime dans cette application, c’est qu’elle me permet de m’abonner à des professeurs.
Vous pouvez suivre les professeurs qui ont le meilleur effet sur vos habitudes de méditation. Vous pouvez également trier les cours par professeurs, durée, type, collection, etc. D’autres fonctionnalités incluent la possibilité de créer des listes de lecture, de suivre des méditations non guidées, etc. L’application offre une excellente interface utilisateur et j’adore son approche minimaliste. La version gratuite propose une large sélection de contenu.
Notez que la version Android de l’application est toujours sur l’extension Legacy. Cela signifie que vous devez payer 3,99 $ pour acheter l’application. L’inconvénient est que vous n’obtenez pas de nouveau contenu ni de nouvelles fonctionnalités (comme une playlist). Vous obtenez tout ce qui est sur Android et plus encore gratuitement sur iOS. Vous devrez payer un abonnement si vous souhaitez du nouveau contenu mensuel et des fonctionnalités pro.
Prix: 3,99 $ sur Android – Gratuit, 7,99 $/mois, 49,99 $/an sur iOS
Links: Site web, Application iOS, Application Android
7. Paysage intérieur
Inscape est un véritable studio de médiation à New York. Selon leur site Web, « Le studio mélange des techniques anciennes à travers le temps et les cultures dans des méditations accessibles et pertinentes pour tous ». Eh bien, le studio s’est rendu compte que tout le monde ne pouvait pas se permettre de se rendre physiquement dans un studio, alors ils ont créé une application de médiation.
Les fonctionnalités de l’application Les techniques de la méditation à l’ancienne sont combinées avec des découvertes modernes et des recherches pour vous offrir la meilleure expérience de méditation. Il existe des méditations guidées qui peuvent vous aider à réduire le stress, l’anxiété, la dépression, l’agressivité, etc. Comme d’autres applications, elle se concentre également sur l’amélioration de la qualité de votre sommeil.
Les méditations guidées s’adressent à tous, y compris aux méditants débutants, intermédiaires et avancés. Vous pouvez commencer par des méditations de 5 minutes et, à mesure que vous progressez, viser une durée plus longue (jusqu’à 85 minutes). Il existe également exercices de développement d’habitudes qui peut vous aider à maintenir votre vie de médiation en vie.
J’aime le fait qu’il affiche automatiquement différentes leçons de méditation en fonction de l’heure de la journée. Par exemple, si vous l’ouvrez la nuit, il vous montrera des leçons de méditation pour mieux dormir. En ce qui concerne le prix, le prix de l’abonnement mensuel est un peu élevé, mais le forfait annuel est conforme aux autres applications.
Prix: Gratuit, 9,99 $/mois, 58,99 $/an sur iOS
Links: Site web, Application iOS, Application Android
8. Bouddhisme
Si vous ne parvenez pas à trouver cinq minutes de calme pour pratiquer la méditation, vous devriez essayer Buddhify. Buddhify est une application qui vous permet de méditer n’importe où et à tout moment. Que vous soyez en voyage, en train de faire la queue chez Starbucks ou en train d’attendre votre repas au restaurant.
Buddhify se concentre sur la méditation mobile ou en déplacement, que vous pouvez pratiquer où que vous soyez et quoi que vous fassiez. L’avantage de Buddhify est qu’il s’agit d’une entreprise familiale. on ne vous vend pas tout le temps des produits incitatifs. Il existe des tarifs préférentiels et vous débloquez tous les cours de médiation. Il existe un abonnement annuel si vous souhaitez accomplir davantage et avez besoin de fonctionnalités plus amusantes, mais c’est entièrement facultatif.
Et l’abonnement annuel coûte la moitié du prix des autres applications. Donc oui, l’application est abordable et propose de bonnes leçons. Elle a reçu des critiques élogieuses sur l’App Store et le Play Store, et de nombreux utilisateurs la recommandent. Si vous ne voulez pas payer d’abonnement et que vous aimez le concept de méditation nomade, vous devriez l’essayer.
Prix: 2,99 $ sur Android, 4,99 $ sur iOS, 30 $/an pour l’abonnement
Links: Site web, Application iOS, Application Android
9. Sattva
Sattva est une autre excellente application de méditation. Elle propose des fonctionnalités telles que méditations guidées, chants anciens, mantras védiques, minuteur de méditation, suivi du tempset plus encore. Si vous souhaitez vivre une expérience de méditation traditionnelle, cette application est faite pour vous. Vous pourrez même apprendre les mudras de méditation (positions des mains ou gestes qui facilitent la circulation de l’énergie).
J’adore la fonction de suivi du temps dans cette application. Elle affiche votre parcours de méditation dans une vue de calendrier riche. Voir vos progrès est un bon moyen de maintenir la séquence. Il existe également une communauté de méditants. Vous pouvez rejoignez des groupes, suivez leurs playlists et invitez même vos amis et emmenez-les avec vous dans ce voyage.
Vous pouvez trouver des leçons pour réduire le stress, augmenter la concentration, l’énergie et la clarté, gérer les émotionset même aborder des questions de niveau supérieur telles que le but de votre vie. Je ne sais pas à quel point cela sera utile pour le dernier point car c’est un sujet ésotérique, mais je peux vous dire que les séances de médiation sont bonnes.
Le prix est le point faible de cette application. Il n’existe pas de version gratuite et l’abonnement est assez coûteux s’il est payé mensuellement. Vous pouvez acheter un pass à vie pour 399 $, mais je ne pense pas que beaucoup de gens puissent se le permettre. Heureusement, de temps en temps, ils proposent des remises importantes sur leur site Web et vous pouvez l’obtenir pour seulement 108 $. Si vous voulez revenir aux racines anciennes de la méditation, vous devriez l’essayer.
Prix: Essai gratuit de 3 jours, 12,99 $/mois, 49,99 $/an, 399,99 $/à vie
Links: Site web, Application iOS, Application Android
10. L’application Mindfulness
Notre dernière sélection d’applications pour cette liste est l’application Mindfulness. Elle propose des méditations guidées par des professionnels, avec une variété de leçons qui conviennent à tous les types de méditants, des débutants aux professionnels.
Vous apprécierez le Cours de méditation guidés de 5 jours qui vous feront découvrir la médiationLes leçons peuvent durer jusqu’à 3 minutes, ce qui permet à tout le monde de commencer. Si vous n’aimez pas les méditations guidées, vous pouvez opter pour des méditations silencieuses. La bibliothèque regorge de cours de méditation de qualité supérieure dispensés par des professionnels.
Que vous souhaitiez se détendre, calmer son esprit, améliorer sa concentrationou mieux dormir, cette application peut vous aider à atteindre ces objectifs. Une fonctionnalité de cette application que j’adore est la possibilité d’ajouter des sons d’ambiance en arrière-plan aux méditations guidées. Vous pouvez ajouter des sons de forêts, de rivières, de plages, etc.
L’application est bien conçue et offre une bonne interface utilisateur. Vous pouvez la connecter à Google Fit pour regrouper vos données de santé et définir des rappels conviviaux qui vous rappelleront de méditer. L’offre de contenu gratuite est abondante. Si vous en voulez plus, vous pouvez acheter l’abonnement qui propose un essai gratuit généreux de 31 jours.
Prix: Gratuit, 9,99 $/mois, 54,99 $/an
Links: Site web, Application iOS, Application Android
Utilisez ces applications de méditation de pleine conscience pour une vie meilleure
Voilà qui conclut notre article sur les meilleures applications de méditation pour Android et iPhone. J’utilise Headspace et je le recommande à tout le monde. Cela dit, toutes les applications de cette liste proposent une bonne sélection de cours de méditation. Elles sont toutes efficaces pour vous aider à démarrer votre parcours de méditation et à rester sur la bonne voie.
Si vous avez l’impression que la vie est stressante et que vous n’avez pas assez de concentration ou d’énergie pour terminer les choses que vous devez faire, vous devriez essayer la méditation. Quelle que soit l’application que vous utilisez, cette pratique simple peut vous aider beaucoup. Je sais que cela m’a aidé, même lorsque je le fais par intermittence. Alors, essayez-la.
