Avez-vous du mal à vous concentrer lorsque vous avez vraiment besoin de faire quelque chose? Il y a de fortes chances que la vie vous soit arrivée, ce qui rend difficile la concentration sur la productivité, et cela peut gêner votre travail ou votre vie personnelle.
Voici trois conseils puissants qui vous aideront à tirer parti des avantages d’avoir la tête claire.
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1. Écrivez vos pensées sur papier.
Parfois, vous ne pouvez pas vous exprimer comme vous le souhaitez ou le devriez. Vous craignez peut-être de blesser quelqu’un près de vous ou vous craignez que vos mots ne créent plus de problèmes qu’ils ne le méritent. Le fait est que garder les émotions en bouteille n’est pas sain pour votre esprit ou votre corps.
Pour remédier à ces occasions, allez acheter un cahier spécial pour vous permettre de vous exprimer, sans vous faire de mal. Chaque fois qu’Abraham Lincoln voulait vraiment dire à quelqu’un ce qu’il pensait d’eux, il écrivait une méchante lettre à cette personne et ne l’envoyait pas. Sur le plan thérapeutique, il vous permet de tout sortir, tout en vous faisant sentir mieux et plus productif.
Pas vraiment préoccupé par une certaine personne? Ça va aussi. Le cahier est un fourre-tout pour vos détresses émotionnelles et tout ce qui vous inquiète. Garder ces pensées ensemble vous donne un débouché, et lorsque vous libérez la détresse émotionnelle de votre esprit, cela vous permet de prendre de meilleures décisions, de penser plus clairement et, par conséquent, d’être plus productif.
2. Trouvez votre pratique de méditation.
Bien que vous puissiez aller croiser les jambes, fermer les yeux et chanter om pour calmer votre esprit, il existe de nombreuses autres pratiques de méditation que vous pouvez essayer.
La méditation peut être n’importe quel endroit ou pratique que vous aimez. Ma mère entre dans la cuisine pour cuisiner. Mon père va à la pêche. Je cours. C’est un exercice que je peux apprécier dans la solitude. C’est un endroit où je peux aller seul et me vider la tête.
Quel que soit le scénario, faites-en le vôtre. Trouvez un endroit où vous pouvez aller pour échapper à l’agitation de la vie quotidienne. Cette pratique quotidienne de se retrouver seul et de penser aux événements qui vous attendent vous donnera la tranquillité d’esprit. Et si vous choisissez une sorte d’exercice physique, c’est doublement bon pour vous mentalement et physiquement.
3. Trouvez votre distraction.
Cela peut sembler contre-productif, mais les neuroscientifiques de l’Université Brown ont conclu que la clé d’une certaine productivité est à l’origine de la distraction. Votre esprit ne peut héberger qu’une seule idée à la fois, et lorsque vous n’êtes pas productif, vous nourrissez d’autres pensées qui vous empêchent d’atteindre vos objectifs.
Donc, pour créer un esprit clair, vous avez besoin d’une distraction. Par exemple, au travail, rassemblez certains de vos collègues et passez une soirée. Ne parlez pas non plus du travail à la table du déjeuner; trouvez plutôt quelque chose qui intéresse tout le monde, comme ce match de basket hier soir. Il permet à votre esprit de se ressourcer et de se rassembler pour le reste de la journée.
Les distractions, même si elles ne sont pas la solution parfaite pour quelqu’un qui est censé se concentrer, peuvent être un excellent moyen de recharger les anciennes cellules du cerveau pour qu’elles soient prêtes pour le deuxième tour.
Si vous avez un peu de mal à être productif, ces suggestions sont suffisamment puissantes pour tout redémarrer.
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