6 étapes utiles pour lutter contre la procrastination

Y a-t-il quelque chose que vous tergiversez dans votre vie maintenant? Par exemple,

  • Terminer votre travail
  • Obtenir un nouvel emploi qui vous passionne
  • À la recherche de votre âme sœur
  • Perdre du poids
  • Commencer une affaire

La procrastination est l’une des plus grandes pertes de temps dans la vie. Lorsque nous procrastinons, nous gaspillons un temps libre précieux et reportons les tâches importantes que nous devrions accomplir jusqu’à ce qu’il soit trop tard. Lorsque cela se produit, nous paniquons et souhaitons commencer plus tôt. Je connais quelques procrastinateurs chroniques, et malheureusement ils passent leur vie dans le cycle de retarder, de reporter des tâches importantes, de tergiverser, d’éviter le travail et de ne travailler que lorsque c’est inévitable.

C’est malheureux parce qu’ils sont mécontents de leur vie et qu’ils s’auto-victimisent souvent à propos de leur situation, lorsqu’ils se sont mis là-bas en premier lieu.

Cela ne doit pas du tout être ainsi. Vous pouvez agir consciemment sur la procrastination pour créer la vie que vous voulez. Ici, je vais partager 6 étapes utiles pour lutter contre le bogue de la procrastination:

    1. Fixez les objectifs que vous voulez
      Si vous ne vous lancez pas dans l’action, il y a probablement un manque de désir vers l’objectif. Plutôt que de vous pousser à bout avec le processus, commençons par le très basique. Voulez-vous cet objectif? Si votre réponse est «non», cela signifie que ce n’est pas un objectif à poursuivre en premier lieu. Si tel est le cas, continuer n’est pas une solution. Abandonnez ces objectifs, revenez à la planche à dessin et commencez à vous former de nouveaux objectifs. Identifiez les objectifs qui vous inspirent vraiment.
  • Comprenez pourquoi vous voulez l’objectif
    Comprendre pourquoi vous voulez l’objectif vous aidera à vous débarrasser de vos motivations profondes. Que votre objectif soit de perdre du poids, de changer de travail, de trouver votre partenaire de vie, demandez-vous: Pourquoi voulez-vous cet objectif? Écrivez autant de réponses que possible, jusqu’à ce que vous ressentiez une forte motivation et une forte motivation. L’objectif est de vous connecter avec votre désir intérieur pour le but. Ce «pourquoi» est le carburant qui vous conduira vers votre objectif. Si vous n’avez pas un bon «pourquoi», vous finirez par faire face à un manque d’intérêt et abandonner à mi-chemin. Avec un “ pourquoi ” fort, cela vous poussera à accomplir tout ce que vous voulez et à surmonter tout ce qui vous attend.
  • Élaborer un plan clair avec des délais précis
    Un plan clair avec des délais précis est essentiel. Si vous ne l’avez pas, vous ne saurez pas les effets que la procrastination quotidienne a votre résultat final. Dans votre esprit, il y a une idée floue de ce que vous devez faire et quand vous devez le faire. Puisqu’il n’y a pas une idée claire de ce qui doit être fait à quel moment, votre impression est que même si vous tergiversez pendant un petit moment, rien n’est affecté. Alors vous vous laissez vous détendre en pensant pouvoir y arriver plus tard.
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Cependant, chaque fois que vous tergiversez, quelque chose est impliqué. Vous ne savez tout simplement pas parce que vous n’avez pas de plan clair. Développez un plan pour atteindre votre objectif. Votre plan doit inclure les étapes à suivre et des délais spécifiques pour chaque tâche. De cette façon, vous savez que vous devez terminer chaque tâche à une certaine date.

  • Divisez votre travail en petites étapes
    Je me souviens que lorsque je travaillais sur mon 1er ebook, Personal Excellence Book, il y a quelques mois, je tergiversais jour après jour. Cela prendrait des mois avant que je réalise que je n’y arriverai jamais à moins de faire quelque chose de différent. J’ai réalisé que je remettais ça à plus tard parce que je le voyais comme une tâche énorme et que c’était mentalement accablant. Alors, j’ai décomposé le projet en phases telles que la recherche, la décision sur le sujet, la création du plan, la rédaction du contenu, la rédaction des chapitres, etc. Soudainement, le tout semblait très gérable. À partir de là, je me suis concentré sur la phase immédiate et je l’ai fait de mon mieux, sans penser aux autres phases. Quand c’est fait, je suis passé au suivant. Mon ebook a été lancé il y a quelques mois à peine avec des préventes maximisées dans les premières heures.

Une partie de la raison pour laquelle nous tergiversons est que, inconsciemment, nous trouvons le travail trop accablant pour nous. Décomposez-le en petites parties, puis concentrez-vous sur une partie à la fois. Ce sera si simple qu’il sera facile de démarrer!

  • Abandonnez l’état d’esprit perfectionniste
    Aussi contradictoire que cela puisse être, un état d’esprit perfectionniste conduit à la procrastination. Avez-vous déjà pensé à reporter votre travail parce que vous avez l’impression que c’est trop de travail? C’est le côté perfectionniste de votre pensée – dans votre esprit, vous voyez le travail à faire d’une certaine manière, à un certain niveau. Cependant, si vous y réfléchissez, ce genre d’état d’esprit ne vous sert pas. Pour ce que ça vaut, il vaut mieux faire juste un tout petit peu que ne pas faire du tout. Commencez petit. Même si c’est un mauvais brouillon, ça fait démarrer les choses. C’est à partir de cette première ébauche que vous construisez jusqu’à la prochaine ébauche.

Lorsque j’écris mes articles, je répartis toujours le travail sur plusieurs jours. Mon objectif lorsque j’écris pour la première fois, ce n’est pas de tout faire correctement, mais simplement de dégager les idées clés et d’avoir un bref aperçu. Cela n’a même pas besoin de ressembler à une certaine manière – l’édition vient dans les étapes ultérieures. Je trouve que ce système d’écriture me rend beaucoup plus productif que d’essayer de terminer 1 article de blog entier en 1 séance.

  • Créer la responsabilité
    Plus vous êtes responsable de votre objectif, mieux c’est. Parlez de vos projets à tous vos amis, collègues, connaissances et famille. Désormais, chaque fois que vous les voyez, ils sont tenus de vous poser des questions sur votre statut sur ces projets. Cela crée une motivation encore plus forte pour vous en tenir à vos plans et atteindre vos objectifs. Par exemple, j’annonce parfois mes projets sur The Personal Excellence Blog, Twitter et Facebook, et mes lecteurs me poseront des questions à leur sujet en permanence. C’est un excellent moyen de me tenir responsable de mes projets.
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Y a-t-il quelque chose que vous tergiversez dans la vie? Comment pouvez-vous aborder votre procrastination via les 6 étapes ci-dessus? Veuillez partager avec nous tous dans la zone de commentaires.

Ecrit le 11/09/2010 par Célestine Chua. Célestine écrit à Excellence personnelle, où elle partage ses meilleurs conseils sur la façon d’atteindre l’excellence personnelle et de vivre votre meilleure vie. Obtenez-la flux RSS directement et ajoutez-la sur Twitter @celestinechua. Si vous aimez cet article, vous apprécierez l’un de ses meilleurs articles: 101 choses à faire avant de mourir. Crédit photo: SuperFantastique

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