Il existe de nombreuses lignes directrices pour votre posture lorsque vous êtes assis à votre bureau, pour ceux qui utilisent un bureau debout ou si vous combinez les deux. Mais que faire si vous n’êtes pas à un bureau? Quelle est la meilleure posture pour ceux d’entre vous qui préfèrent faire leur travail sur le canapé ou au lit?
Selon un étude de 2010, si vous utilisez régulièrement un ordinateur portable, la meilleure position est de vous allonger les genoux vers le haut et l’ordinateur portable posé sur les cuisses.
Chaque autre position à laquelle vous pouvez penser créera une tension quelque part dans votre corps, comme le montre l’image ci-dessous. L’image en haut à droite montre ce que l’étude dit est la posture idéale.
Si vous avez du mal à vous concentrer lorsque vous êtes allongé, une alternative serait de vous asseoir et de placer un oreiller directement derrière le bas de votre dos.
« Lorsque vous concentrez vos yeux sur votre appareil, votre corps va suivre, souvent dans une position malsaine », dit Mark Goetz, un designer de meubles qui a conçu un canapé ergonomique. Il recommande de garder vos appareils à la hauteur des yeux afin de ne pas vous affaisser ni vous fatiguer le cou et la colonne vertébrale.
Si vous devez vous asseoir sur un canapé tout en utilisant un ordinateur portable, essayez de rapprocher votre ordinateur portable du niveau de vos yeux.
Quels sont vos conseils pour vous assurer que travailler sur votre ordinateur portable lorsque vous n’êtes pas à votre bureau ne met pas votre cou ou votre dos à rude épreuve? Faites le nous savoir dans les commentaires.
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