Comment vous donner la grâce de recommencer lorsque vous vous sentez comme si vous avez échoué

Quand tout ce chaos de coronavirus a commencé, j’avais beaucoup d’objectifs. Je n’allais pas laisser le fait d’être coincé à la maison briser mon schéma d’entraînement constant, je n’allais pas me laisser abattre mentalement, je n’allais pas perdre de temps sur mon téléphone ou regarder la télévision, mais je était va apprendre de nouvelles compétences et utiliser le temps pour vraiment m’améliorer.

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Il est facile de revenir sur tous ces objectifs et de rire un peu. Bien que j’aie gardé à l’esprit certains principes au cours des deux derniers mois, je n’ai pas été aussi cohérent que je le souhaitais.

J’ai pris du poids parce que, franchement, je n’ai pas travaillé pendant plusieurs semaines, même si j’ai essayé de me lancer dans la course, mais surtout comme excuse pour le faire quelque chose et sortir un peu de la maison; ça ne collait pas. Je n’ai pas mangé aussi sainement que je le voudrais; cependant, j’ai un nouvel amour pour le pain grillé au sucre brun. J’ai passé beaucoup trop de temps sur Twitter, et si je le voulais, je pourrais probablement écrire un essai complet sur les mauvaises habitudes que j’ai commencé.

D’un autre côté, je pourrais également regarder les points positifs. Je suis devenu assez habile dans la cuisine, faisant des choses que je n’aurais jamais pensé faire et donnant à mon gril un bon entraînement dans le processus. Ma femme et moi avons appris, par beaucoup de difficultés, comment prendre soin de notre fils de 2 mois à peu près tout seul. J’ai pu gagner ma vie en tant qu’écrivain indépendant dans ce que beaucoup qualifieraient de l’un des moments les plus difficiles pour les indépendants. Et j’ai fini de lire un livre sur lequel je travaille depuis deux ans.

Mais voulez-vous savoir de quoi je suis le plus fier pendant cette période? (Et c’est vraiment quelque chose sur lequel je pense que tout le monde doit se concentrer alors que nous envisageons un avenir complètement incertain.) Je suis fier du fait que je me suis donné assez de grâce pour remonter sur le cheval après plusieurs chutes.

J’ai écrit un article sur le Club 5 AM de Robin Sharma l’année dernière, et quand je parlais à Sharma de se réveiller si tôt tous les jours, je lui ai demandé s’il dormait un jour. Voici un gars qui se réveille à 5 heures du matin tous les matins depuis des décennies. Il a écrit un livre encourageant les gens à faire de même. Si quelqu’un ne pouvait jamais avoir un jour de congé, c’est Sharma. Mais sa réponse m’a surpris et encouragé. «Je glisse tout le temps», a-t-il déclaré. «Je pense que la plupart des gens le font. Chaque jour consiste simplement à combattre les courants perturbateurs et à se remettre sur la bonne voie. »

Il y a certainement beaucoup de courants perturbateurs dans notre vie quotidienne, pas seulement pendant que nous sommes coincés à la maison, qui nous éloignent de nos objectifs. Mais c’est là où il est si vital de vous donner la grâce.

Pour moi, j’ai dû appliquer cette grâce en matière de forme physique. Je n’ai jamais été un adepte de l’entraînement, mais je suis resté en forme décente avant le bébé et les ordres de rester à la maison. Des matchs de football en salle hebdomadaires combinés à un abonnement au gymnase que j’ai utilisé plusieurs fois par semaine m’ont empêché de prendre trop de poids. Mais quand tout cela a été enlevé, je ne pouvais tout simplement pas me motiver à travailler à la maison. Et un ou deux jours de paresse ont commencé à tourner en deux ou trois semaines, jusqu’à ce que je me regarde enfin et me rende compte que je ne serais pas en mesure de simplement appuyer sur un interrupteur et de revenir là où j’étais avant que tout cela ne commence.

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Je n’ai pas changé mes manières immédiatement. Cela a encore pris quelques jours et un groupe d’amis qui pourrait me tenir responsable. Avec leur soutien et leurs propres aveux qu’ils étaient dans le même bateau, j’ai payé pour une adhésion à certains programmes d’entraînement en ligne. J’en ai trouvé un qui conviendrait à mes objectifs et j’ai commencé. Une chose que le formateur dit tout le temps est: “Faites de votre mieux et oubliez le reste.”

Au début, mon «meilleur» n’était pas très bon. J’étais à peine capable de terminer le premier entraînement, et c’était le niveau débutant! Mes amis étaient d’accord; ils étaient aussi épuisés que moi. Le fait que d’autres personnes vivent la même chose était encourageant, et même si le poids que j’ai pris ne tombait pas par magie, je me sentais tellement mieux dans ma peau. Ces semaines d’inactivité n’avaient plus d’importance parce que je venais de terminer une semaine d’entraînements réguliers. Y aura-t-il des jours où je ne ferai pas les séances d’entraînement? Certes, mais au lieu de redescendre en un modèle de paresse, je dois me pardonner un jour et recommencer le lendemain.

Voici quelques choses que j’ai apprises pour vous donner la grâce et recommencer pour atteindre vos objectifs. Ces conseils s’appliquent dans de nombreuses situations différentes de la vie, des objectifs de fitness aux objectifs commerciaux en passant par l’éducation des enfants. Pensez-y chaque fois que vous ne pouvez pas trouver cette motivation pour recommencer une fois que vous avez trébuché.

1. Laissez le passé derrière vous.

Pour certains, cela peut être un facteur de motivation d’être un peu en colère contre vous-même pour avoir échoué. Pour d’autres, cela peut avoir l’effet inverse. Quoi qu’il en soit, il est impératif que vous ne vous attardiez pas sur vos erreurs. Pensez à ce que vous voulez accomplir aujourd’hui et travaillez sur les étapes pour atteindre ces objectifs.

2. Faites ce premier petit pas.

Je savais qu’avec plusieurs semaines de peu d’activité physique à mon actif, il serait imprudent de se lancer dans un programme d’entraînement intense. J’ai donc commencé avec un qui ne prend que 25 minutes par jour; ça ne me rend pas si fatigué et douloureux que je ne peux pas continuer. Et même si cela me remet en forme, cela crée également une habitude quotidienne qui m’aidera à passer à un programme plus intense à l’avenir.

Réfléchissez à la façon dont ce même principe s’applique à d’autres facettes de la vie. Envie de lire un livre par semaine? Commencez par essayer de lire un livre dans un mois. Ou commencez par un livre plus court. Vous voulez manger plus sainement? Au lieu de ne manger que des salades à chaque repas pendant une semaine, mangez une salade par jour ou remplacez le dessert par une pomme. Faites quelque chose de petit qui donne l’élan dans la bonne direction.

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3. Trouvez des personnes qui peuvent vous aider à rendre des comptes.

La responsabilité est toujours importante, mais surtout lorsque tout le monde est physiquement distant. Il est si facile de se laisser glisser dans des domaines de discipline lorsque personne ne peut vous voir. Il est donc utile de tendre la main à quelqu’un de proche, de partager vos difficultés et vos objectifs et de vous soutenir mutuellement dans la formation et le maintien de nouvelles bonnes habitudes.

Je sais que je n’ai pas recommencé à travailler avant d’avoir dit à mon groupe communautaire comment je voulais le faire. J’y pensais depuis des semaines, mais ce n’est que lorsque quelqu’un m’a encouragé, proposé de me rejoindre et me faire sentir comme si je n’étais pas seul, que je me suis engagé à le faire.

4. Prenez-le un jour à la fois.

Il ne faut qu’une journée pour commencer une nouvelle séquence. Vous ne pouvez pas vous entraîner 30 jours de suite un lundi. Vous pouvez travailler ce lundi, puis à nouveau mardi. Mais tout ne peut pas se produire en même temps. Tout ce qu’il faut, c’est un dévouement pour faire aujourd’hui le jour où vous faites un pas dans la bonne direction. Peu importe ce qui s’est passé hier, et vous ne pouvez encore rien faire pour demain; tout ce que vous pouvez faire est de prendre des décisions pour aujourd’hui.

Donc, quoi que vous souhaitiez commencer à faire, ne vous perdez pas dans la réflexion sur le temps que cela prendra ou à quel point cela pourrait être difficile, pensez simplement à ce qu’il faudra pour le faire aujourd’hui.

Ce sont des moments étranges, et aucun de nous ne sait exactement ce que nous faisons ou comment le faire. Alors pardonnez-vous des mauvaises habitudes que vous avez peut-être commencées ou des erreurs que vous avez pu commettre en vous adaptant à votre nouvelle norme, et regardez plutôt vers l’avant. Un avenir radieux commence par de bonnes décisions aujourd’hui.

Scott Bedgood

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Scott Bedgood est un écrivain indépendant et l’auteur de Leçons tirées des légendes: 12 entraîneurs du Temple de la renommée sur le leadership, la vie et la création d’un héritage. Il vit à Dallas, au Texas, avec sa femme Sami.

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