Comment démarrer réellement la tâche que vous avez évitée

La vie serait belle si nous ne faisions que les choses que nous voulions faire, à chaque moment de la journée. Cependant, cette douce liberté a également un prix. Par exemple, de nombreuses réalisations importantes de l’humanité ne seraient jamais réalisées si nous pouvions faire seulement ce que nos cœurs fugaces voulaient.

Si vous lisez ceci, il y a de fortes chances que vous ayez un problème de procrastination et que vous essayez de trouver un moyen de le vaincre. Par exemple, vous pouvez être confronté à un gros projet laid ou à une autre tâche que vous remettez trop longtemps à plus tard. Ou vous cherchez peut-être des conseils pour augmenter votre productivité et éviter de tergiverser sur quelque chose.

Quelle que soit la raison, vous faites ce qu’il faut en essayant de minimiser l’effet de la procrastination sur votre vie. Il a été lié à certains effets néfastes sur la santé et la société tels que comme le stress, la fatigue et une performance moindre.

Lisez plus loin si vous voulez savoir comment vous pouvez faire avancer les choses.

Arrêtez de faire une énorme affaire avec quoi que ce soit

Une des principales raisons pour lesquelles les gens procrastinent est qu’ils font beaucoup de choses sur le projet qu’ils doivent terminer. Les psychologues appellent cela «catastrophique». Par exemple, Psych Central définit ce terme comme «une pensée irrationnelle que beaucoup d’entre nous ont à croire que quelque chose est bien pire qu’elle ne l’est.»

Comme vous le savez probablement, les raisons les plus courantes d’un tel comportement sont liées à la douleur, à l’ennui ou à la difficulté d’accomplir la tâche.

Eh bien, certaines tâches peuvent être ennuyeuses et difficiles, mais l’ennui et le travail acharné ne sont pas des raisons légitimes d’éviter de faire quelque chose! En fait, ils n’auront même pas d’impact profond sur vous. La procrastination, en revanche, provoque du stress, elle peut donc avoir un effet à long terme sur votre bien-être général.

Alors, essayez de garder les choses en perspective. Bien sûr, une tâche que vous n’avez pas encore accomplie n’est peut-être pas votre préférée, mais vous pouvez la terminer, c’est certain.

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Essayez de trouver les avantages de la réalisation de la tâche

Quelle est la première raison de reporter la tâche? Éviter toute la détresse et les inconvénients liés à son achèvement. Bien qu’ils semblent certainement bons, ce ne sont que des gains à court terme qui ne peuvent même pas se comparer aux conséquences à long terme telles que le stress de ne pas le faire et les implications possibles de ne pas le faire.

Ainsi, en faisant la tâche au lieu de la remettre à plus tard, vous évitez toutes ces conséquences à long terme. De plus, il doit y avoir certains avantages que vous obtiendrez à la suite de l’accomplissement de la tâche, tels que des éloges ou des récompenses financières.

Par exemple, si vous avez reporté le démarrage d’une séance d’exercice quotidienne, pensez aux avantages à court et à long terme de cette tâche. Ils pourraient être une énergie accrue et un coup de pouce à votre estime de soi.

Obtenez un ami de motivation

Avoir quelqu’un pour vous tenir responsable de vos projets pourrait être un bon moyen de vous remettre dans le jeu même après avoir glissé dans la procrastination. Tu n’y crois pas? Il existe de nombreux exemples de personnes qui aident les autres à atteindre leurs objectifs.

L’un des exemples les plus intéressants et les plus extraordinaires vient peut-être du Royaume-Uni. Jamie Brooks a été pris dans un mode de vie malsain et pesait 504 livres (228 kilogrammes) alors qu’il n’avait que 31 ans. Les choses ont commencé à changer lorsqu’un de ses amis, Neil, a décidé d’être son compagnon de motivation. Son plan, cependant, était plutôt original, car il était de servir Jamie un amour dur.

Neil a envoyé à Jamie un texto tous les jours pendant six semaines où il l’a appelé des choses, y compris «gros f ***». Parmi les autres textes de motivation, citons « Tu seras mort à 40 ans. » Et devine quoi? Ça a marché! Jamie a perdu 133 kilogrammes (294 livres) et a considérablement amélioré sa qualité de vie.

En savoir plus sur l’histoire de Jamie sur Métro.

Divisez le travail en plus petits morceaux

Catastrophiser signifie souvent intimidation par la taille du projet. Si c’est la situation à laquelle vous êtes confronté, essayez de gérer le sentiment d’être dépassé en divisant le projet en parties plus petites et digestes que vous pouvez réaliser beaucoup plus rapidement et facilement.

Par exemple, si vous avez un grand document de recherche à rédiger, vous pouvez commencer par rédiger une seule petite partie. Que ce soit aussi le plus simple.

Débarrassez-vous des distractions

Une raison populaire pour laquelle les gens reportent leurs activités pendant des jours, des semaines et même des mois est le manque d’environnement productif. En effet, l’environnement peut être un énorme obstacle à la productivité; par exemple, les médias sociaux, les appels téléphoniques, la télévision et d’autres distractions sont des raisons bien connues pour lesquelles tant de personnes ne parviennent pas à accomplir leurs tâches.

Voir aussi: Une astuce simple pour se débarrasser du tueur n ° 1 de la productivité en milieu de travail

Laissez tomber le perfectionnisme

Être perfectionniste comporte de nombreux risques pour la productivité. Par exemple, ces personnes ont tendance à attendre que tout soit parfait pour commencer à travailler, donc cette mentalité peut vous empêcher d’accomplir vos tâches.

De plus, des normes irréalistes créées par le perfectionnisme pourraient constituer une menace pour la santé et l’expérience professionnelle, il vaut donc mieux éviter de tomber dans ce piège et se concentrer sur le fait d’être meilleur plutôt que parfait.