Comment devenir grand en gérant la procrastination

Un jour, une enseignante est entrée dans sa classe et a placé un bocal en verre sur la table. Elle a mis deux grosses pierres dans le bocal jusqu’à ce qu’il n’y en ait plus. Elle a demandé à la classe si le pot était plein et ils ont tous répondu: «Oui». Elle a répondu: «Vraiment?»

Elle sortit un tas de petits cailloux, les ajouta au pot et le secoua légèrement jusqu’à ce qu’ils remplissent les espaces entre les rochers. Puis elle a demandé à nouveau: «Le pot est-il plein?» Les étudiants ont convenu que c’était le cas. Ensuite, elle a ajouté une boule de sable dans le pot. Elle remplit l’espace entre les cailloux et posa à nouveau la question.

Cette fois, la classe était divisée: certains estimaient que le pot était visiblement plein, tandis que d’autres se méfiaient d’une autre astuce. Voyant cela, elle a attrapé un pichet d’eau, a rempli le bocal et a dit: «Si ce bocal est votre vie, que vous montre cette expérience?»

Elle a poursuivi: «Les roches représentent les GRANDES choses de votre vie – ce que vous apprécierez à la fin de votre vie. Les cailloux sont les autres choses de votre vie qui lui donnent un sens. Le sable et l’eau représentent les «petites choses» qui remplissent notre temps. Maintenant, pensez à ceci: que se passerait-il si je commençais avec le sable ou les cailloux?

Je ne sais pas qui a raconté cette histoire en premier, mais elle rebondit sur Internet depuis un certain temps. C’est une excellente représentation du problème auquel de nombreuses personnes sont confrontées dans leur vie. Comment arrêter de perdre mon temps et mon énergie à des activités relativement peu importantes et me concentrer sur ce qui compte vraiment? Comment devenir grand?

Ne pas équilibrer, organiser

atteindre la grandeur

Les gens parlent d’équilibre entre vie professionnelle et vie privée depuis longtemps. Il y a deux problèmes avec ce concept. Premièrement, l’équilibre ne mène pas à la grandeur – cela conduit à essayer de jongler avec trop de choses et à se sentir dépassé et inadéquat.

Et deuxièmement, au cours de mes décennies de travail en tant que thérapeute puis en tant que coach exécutif, je n’ai jamais rencontré une seule personne qui ait eu une vie vraiment équilibrée. C’est un mythe, et inutile en plus.

J’ai donc arrêté de parler d’équilibre et je me suis plutôt concentré sur l’aide aux gens pour organiser leur vie. Tout comme un conservateur de musée, vous devez comprendre en quoi consiste «l’exposition» de votre vie. Ensuite, vous devez travailler sur trois tâches:

  • Éliminez les activités qui ne font pas partie de votre exposition.
  • Apprenez à être «juste assez bon» pour les activités qui sont nécessaires mais relativement peu importantes.
  • Concentrez votre énergie sur votre grandeur.
En relation :  Comment utiliser Google Voice

Aucune de ces tâches n’est facile. Beaucoup de gens ont du mal à dire non. De plus en plus de gens ont du mal à accepter la médiocrité dans certaines choses qu’ils font. Mais sans développer ces compétences, vous n’aurez jamais l’énergie nécessaire pour atteindre votre grandeur.

Devenir grand

La grandeur nécessite trois ingrédients: le talent, l’opportunité et un dévouement féroce. Vous n’avez pas beaucoup de contrôle sur vos talents – ce sont des cadeaux. Vous avez un contrôle limité sur vos opportunités, en fonction des circonstances de votre naissance et de votre lieu de naissance, de la nature de votre famille, etc. Mais vous contrôlez la façon dont vous vous consacrez à ce qui compte vraiment.

Il y a un, deux ou peut-être même trois domaines dans lesquels vous avez le potentiel d’être formidable. Tout d’abord, déterminez de quoi il s’agit. Faites des expériences – essayez des trucs et voyez si vous êtes doué et si vous l’aimez. Parfois, il est utile de penser à l’héritage que vous souhaitez laisser. Lorsque vous l’aurez compris, consacrez-vous à votre objectif de grandeur.

Voir aussi: 50 façons de viser l’excellence dans la vie

Résistance

La grandeur nécessite de la résilience – la capacité de rebondir après les revers et les échecs. Voici un exemple: April était à l’université lorsqu’elle a lancé sa première entreprise de conseil en informatique et elle a mis tout son cœur dans l’entreprise. En fait, elle a abandonné après deux ans pour pouvoir travailler à plein temps dans l’entreprise et elle a donné tout ce qu’elle avait. Elle mangeait des ramen, vivait dans un sous-sol et travaillait comme un démon.

L’entreprise a échoué. April a à peine sauté un battement. En quelques mois, elle avait décidé de retourner à l’université – et de démarrer une autre entreprise. Elle a tiré les leçons de son premier échec, l’a fait mieux la deuxième fois et a créé une entreprise toujours florissante. C’est ça la résilience.

Gérer la procrastination

La grandeur nécessite également la capacité de gérer la procrastination. Même lorsque vous êtes attaché à un grand objectif de grandeur, il peut y avoir des moments où vous n’avez tout simplement pas envie de faire ce que vous avez à faire. Parfois, vous devez vous relâcher et faire une petite pause. Mais d’autres fois, vous devez vous donner un coup de pied dans le pantalon pour revenir sur la bonne voie.

Heureusement, les psychologues ont fait de nombreuses recherches sur la façon de se motiver. Voici deux techniques qui se sont avérées efficaces. Le premier est de vous donner des récompenses.

Depuis plus de cent ans que les psychologues étudient le comportement humain, une constatation est de loin la plus cohérente. Si vous voulez que quelqu’un fasse plus quelque chose, récompensez-le quand il le fait.

En relation :  Comment créer une image ISO de votre système Windows

Il y a toutes sortes de complexités sur ce qui constitue une récompense pour qui, quelle devrait être la taille de la récompense, quel calendrier de récompenses fonctionne le mieux, les récompenses intrinsèques ou extrinsèques, etc. Mais nous savons pertinemment que la récompense est l’outil le plus puissant pour modifier le comportement humain – le nôtre et celui des autres.

Donc, une façon de vous amener à faire ce que vous devez faire est de créer une récompense pour vous-même. Si je travaille sur cette tâche difficile pendant les quatre-vingt-dix prochaines minutes sans me tromper, je peux prendre un cookie, ou faire une promenade, ou écouter un podcast, ou autre chose. Si je finis ce grand projet d’ici vendredi, je vais prendre un verre et un bon dîner le vendredi soir. Vous avez eu l’idée.

atteindre la grandeur

Les punitions affectent également le comportement, mais ce sont des outils beaucoup plus faibles que les récompenses. Par exemple, certaines personnes se fixent un objectif, avec la menace que si elles ne l’atteignent pas, elles doivent envoyer un don financier substantiel à une organisation qu’elles détestent.

Peut-être que cela a fonctionné pour eux, mais franchement, je ne peux pas m’imaginer le faire. À mon avis, sur la base à la fois de l’expertise professionnelle et de l’expérience personnelle, les récompenses sont la voie à suivre.

Une autre tactique efficace consiste à décomposer la tâche. Parfois, un défi semble trop intimidant. Le but est trop éloigné et le chemin semble impossible. Il devient de plus en plus difficile de continuer à mettre un pied devant l’autre même si l’on veut vraiment atteindre l’objectif.

L’astuce ici est de diviser la tâche en petits morceaux gérables. Tout ce que vous avez à faire pour le moment est de terminer le premier morceau – ne vous inquiétez pas du reste. De cette façon, vous aurez l’impression de faire des progrès. Vous pouvez même créer un graphique visuel pour vous-même, comme l’image d’une piste sur l’écran du tapis de course qui montre jusqu’où vous êtes allé.

La bonne nouvelle est que la conservation de votre vie est sa propre récompense, car atteindre la grandeur est incroyable. Et bien que la conservation ne soit pas facile, c’est faisable.

Biographie de l’auteur:

GAIL GOLDEN MBA, Ph.D. est l’auteur de GUÉRIR VOTRE VIE: mettre fin à la lutte pour l’équilibre travail-vie personnelle (Rowman & Littlefield Publishers, 8 avril 2020). Elle est la fondatrice et directrice de Gail Golden Consulting, LLC, une société internationale de conseil en psychologie de gestion, qui aide les chefs d’entreprise et les organisations à atteindre des performances optimales en s’appuyant sur sa perspective unique et transversale en tant que psychologue agréée et entrepreneur titulaire d’un MBA.

Moyens Staff
Moyens I/O Staff vous a motivé, donner des conseils sur la technologie, le développement personnel, le style de vie et des stratégies qui vous aider.