Comment préparer les repas

Bien que de nombreuses personnes puissent accéder à des informations utiles sur le choix d’une alimentation saine, seules quelques-unes mettent en œuvre les conseils. Vous devez comprendre que l’acquisition de conseils sur une alimentation saine est futile si votre exécution vous manque.

Nous ne sommes pas ici pour vous accuser; en fait, nous comprenons les difficultés que vous rencontrez pour choisir une alimentation saine pour votre famille au milieu de vos horaires chargés. Pour cette raison, cet article vous donnera d’excellents conseils pour préparer vos repas.

Préparation des repas: qu’est-ce que c’est?

La préparation des repas consiste à préparer tous vos repas à l’avance. Vous aurez la possibilité de préparer les repas pendant votre temps libre. Plus important encore, vous aurez tout le temps d’acheter des ingrédients sains et non transformés.

Cet exercice vous fera gagner du temps. Cela garantira également que votre famille se nourrit de repas sains, par opposition aux aliments transformés et préemballés qui pourraient avoir des effets indésirables sur la santé.

Comment commencer?

Bien que vous puissiez être enthousiasmé par cet exercice, vous devez faire attention à ne pas être débordé. Vous ne devriez pas commencer par essayer toutes les nouvelles recettes saines que vous avez lues récemment. Au lieu de cela, utilisez les recettes que vous connaissez et vous passerez progressivement aux recettes les plus récentes et les plus compliquées.

Suivez les conseils ci-dessous pour réussir la préparation des repas:

Choisissez votre jour

Vous devez déterminer le jour précis où vous préparerez vos repas. Nous vous recommandons de choisir un jour où vous n’avez pas de travail!

La plupart des gens préfèrent le dimanche et le mercredi pour préparer des repas sains pour toute la semaine. Vous devez prendre en charge et choisir indépendamment un jour avec lequel vous êtes à l’aise.

Nous vous recommandons de commencer par préparer les repas pendant quelques jours avant de pouvoir étendre la préparation des repas à une semaine entière.

Choisissez les repas

Vous devez sélectionner le repas que vous préparerez en premier en fonction de vos besoins. Une personne avec une famille donnerait la préférence au dîner, tandis qu’une personne seule pourrait choisir le petit-déjeuner. Lors du choix, vous devez vous assurer de préparer des repas faciles à préparer en vrac mais lents à préparer un jour à la fois.

Après avoir choisi les repas, vous devez choisir la recette. Bien que vous puissiez cuisiner en utilisant une recette similaire, nous vous recommandons d’utiliser des recettes différentes pour chaque jour.

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N’oubliez jamais de considérer la composition en nutriments de chaque recette. Vous êtes obligé de vous assurer que votre famille bénéficie d’une alimentation équilibrée.

Utilisez de bons contenants

C’est la base d’un plan de préparation de repas réussi. Assurez-vous d’avoir des contenants séparés pour chaque type de repas afin d’éviter un mélange qui pourrait effrayer vos enfants.

Qu’est-ce qu’un bon contenant?

Assurez-vous que le récipient est segmenté pour vous permettre de placer différents repas dans différentes sections. Cela peut aider à prévenir la contamination croisée. Vous pouvez économiser en les achetant en vrac vers novembre, quand ils sont souvent mis en vente pour Thanksgiving.

Vous trouverez ci-dessous une liste de contrôle pour un contenant alimentaire que vous devriez avoir:

  • Sections divisées et étanches à l’air.
  • Sans BPA. Ne faites jamais de compromis sur cette exigence! Vérifiez le fond de chaque conteneur. S’il contient un triangle avec le numéro 7, vous devez l’éviter. Lorsqu’il est sans BPA, vous pouvez mettre vos aliments au micro-ondes en toute sécurité.
  • Conteneurs clairs. Cela vous permettra d’identifier facilement le contenu.
  • Fiable et sûr. Votre contenant doit être empilable, allant au micro-ondes, au congélateur et réutilisable.

Dans la cuisine

Avant de devenir un expert en préparation de repas, vous devez commencer par quelques repas. Ces conseils sont utiles pour réussir rapidement:

Commencez par des repas simples. Utilisez des repas faciles à préparer, faciles à conserver et congelables. Beaucoup d’entrées préfèrent le poulet!

Soyez prêt à effectuer plusieurs tâches. N’oubliez pas que vous cuisinez des repas pendant plusieurs jours. Vous devrez lancer vos compétences multitâches pour y parvenir en une seule journée. Vous pouvez utiliser plusieurs fours. Si vous ne disposez pas de suffisamment d’ustensiles et de fours pour le multitâche, vous devrez peut-être acheter les articles.

Des fruits. Inclure des fruits dans votre recette est un excellent moyen d’atteindre une alimentation équilibrée. Vous devrez laver différents types de fruits, les couper et les conserver comme n’importe quel autre repas.

Bien que ce soit une excellente idée, vous devez rechercher l’effet de certaines activités sur la valeur nutritionnelle des fruits. Couper certains fruits peut épuiser certains composants nutritionnels. Certains seront oxydés, ce qui entraînera une coloration indésirable à la surface du fruit! En tant que tel, vous ne devez mettre en œuvre que les idées qui n’affecteront pas la valeur nutritionnelle du fruit.

Le Crockpot. Bien que cela puisse paraître évident, de nombreuses personnes l’ignorent. Vous pouvez utiliser l’appareil pour préparer certains repas à conserver. Vous pouvez l’utiliser aussi bien pour cuisiner que pour conserver les aliments.

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Conclusion

Ce guide offre d’excellents conseils sur la façon de commencer la préparation des repas. Il est de votre devoir de rechercher les meilleures recettes à essayer dans votre cuisine. Cependant, vous devez toujours vous assurer que ce dont vous vous nourrissez est équilibré et sain sur le plan nutritionnel.

Moyens Staff
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