Comment vaincre la violence émotionnelle

Abus émotionnel n’est pas la chose la plus facile à gérer. Comparé à la violence physique, il laisse une douleur qui dure plus longtemps. Cela crée beaucoup de chagrin et de tristesse qui ont tendance à torturer la victime chaque jour.

L’abus émotionnel se produit lorsque l’autre partie érode votre sentiment d’estime de soi et a littéralement une emprise sur votre esprit. Votre estime de vous-même diminue tellement que vous n’osez plus contester ce qui se dit de vous. Vous croyez en leurs histoires.

Malheureusement, la plupart d’entre eux ne sont pas vrais au départ.

Votre partenaire fait tourner une toile de mensonges pour contrôler votre comportement et pour ses propres motifs égoïstes. Il est possible qu’il ait un complexe d’infériorité au départ.

Peut-être arrive-t-il un moment où vous décidez que c’est assez. Vous refusez d’être pris en otage par votre torture mentale et vous voulez passer à autre chose. Heureusement, il est possible de surmonter la violence psychologique et de retrouver la confiance et le contrôle que vous avez peut-être perdus au profit d’un partenaire violent.

Voici comment:

Dissocier du passé

Il ne sert à rien de se plaindre de ce qui s’est passé dans le passé. C’est fini.

Cependant, vous ne devriez pas non plus le nier. Acceptez simplement que cela s’est produit et que vous êtes maintenant sur la voie de la santé émotionnelle. Vous n’avez peut-être pas exercé de contrôle sur votre passé, mais vous pouvez désormais prendre en charge votre propre avenir.

Regardez le passé comme des leçons qui montrent ce que vous ne voulez plus pour vous-même. Certes, il faudra du temps pour guérir du traumatisme émotionnel causé par un agresseur, mais progressivement, vous découvrirez une force intérieure et une résilience pour construire un avenir radieux. Un changement d’environnement peut vous aider à vous désassocier de votre passé.

Développer l’estime de soi

Les agresseurs sont constamment en train de pirater votre estime de soi. Lorsque vous sortez d’une relation abusive, il est essentiel que vous reconstruisiez votre estime de soi. Vous devez reconnaître que vous pouvez être fort et capable de pensée indépendante.

S’entourer de personnes qui vous apprécient est une partie importante du processus de guérison. Formez votre propre groupe de soutien ou rejoignez une communauté en ligne qui aide ses membres à gagner en force. Il est essentiel que vous vous souveniez de ce qui fait de vous une personne unique et précieuse.

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Tu détiens le pouvoir

Les agresseurs émotionnels font ce qu’ils font pour gagner du pouvoir sur vous. Par conséquent, vous sentez que vous êtes contrôlé et surveillé sur chaque mouvement que vous faites.

Vous avez peur de prendre des décisions. En fait, vous avez du mal à en faire un sans consulter votre partenaire. Vous perdez confiance en vos propres capacités et vous vous sentez incapable de penser rationnellement.

L’important est de comprendre que vous êtes la seule personne qui a du pouvoir sur vous-même. Une des raisons pour lesquelles vous avez été victime de violence psychologique est que vous avez cédé votre pouvoir à votre partenaire.

En réalité, personne ne peut vous faire faire quoi que ce soit si vous ne le laissez pas arriver. Sachez que vous seul détenez le pouvoir. Cherchez des moyens de vous autonomiser.

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Vous êtes la seule personne à savoir ce qui est le mieux pour vous. Un agresseur émotionnel voudra que vous preniez des décisions qui servent son intérêt. Cependant, une telle décision peut ne pas être conforme à la vôtre. Autant que vous vous souciez d’une relation harmonieuse, vous devez prendre une autre décision si votre connaissance intérieure vous dit le contraire.

Par conséquent, il est de votre devoir de prendre soin de vos propres besoins. Il ne s’agit pas d’être égoïste, mais d’établir certaines limites. Personne ne mène votre vie à votre place. Faites ce qui vous convient. Faites confiance à votre intuition.

Tu ne peux que te contrôler

Une des raisons pour lesquelles de nombreuses femmes restent dans des relations abusives est qu’elles pensent pouvoir aider leur partenaire à changer. Le temps s’écoulera et ils constateront qu’ils restent bloqués et sans aucun signe d’amélioration de leur partenaire.

La vérité est que vous ne pouvez faire changer personne. Vous ne pouvez contrôler que la façon dont vous y réagissez. Alors, concentrez-vous sur l’amélioration de votre propre vie. En faisant cela, vous découvrirez votre propre valeur. Vous pouvez alors décider si votre partenaire est compatible ou non avec votre nouveau style de vie.

Passer du temps à définir les limites et les attentes

Les gens s’attendent souvent à un rétablissement rapide après avoir été dans une relation abusive. S’ils ne se donnent pas assez de temps pour guérir, ils tomberont souvent dans une autre relation abusive.

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Il est clair qu’ils n’ont pas appris leurs leçons. Ils continuent d’attirer le même genre de relations qui les font se sentir dans le besoin.

Par conséquent, il est important que vous passiez du temps à définir des limites et des attentes pour le traitement dans les relations futures avant de vous lancer dans une nouvelle relation. Engagez-vous à prendre la décision de ne plus engager de liaisons malsaines.

Si vous êtes clair dans ce que vous voulez, vous êtes plus susceptible d’attirer un partenaire aimant et gentil, contrairement à celui auquel vous êtes habitué.

Fais ce qui te fait du bien

Au départ, vous vous sentirez libre de sortir d’une relation abusive. Cependant, vous pouvez commencer à ressentir de l’insécurité parce que vous ne savez pas comment occuper votre temps. Pour cette raison, il est important que vous ne restiez pas près de votre téléphone en espérant que votre partenaire appellera et vous demandera pardon.

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Au lieu de cela, trouvez des choses à faire qui vous rendent heureux. Suivez un cours ou choisissez un passe-temps. Essayez de vous rappeler ce que vous avez toujours voulu explorer. Sans que personne ne vous dise quoi faire ou ne vous retienne pas, les possibilités sont infinies.

Conclusion

Il est important d’avoir une vision de qui vous aimeriez devenir une fois que vous aurez repris le contrôle de votre vie. Si cela peut vous aider, recherchez des modèles. Vous ne serez plus contrôlé sans votre permission. Très certainement, faites ce qu’il faut pour acquérir un sentiment d’autonomisation.

N’ayez pas non plus peur de demander l’aide des autres. Vous avez besoin de temps pour guérir et obtenir une forme de soutien est toujours une bonne idée. Vous avez le choix de faire les choses correctement. Votre avenir est radieux; ne laissez personne vous enlever ça!

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Écrit par Evelyn Lim, praticienne certifiée PNL et coach de vie. Elle veut être riche, non seulement financièrement, mais dans la vie, l’amour, la santé, etc. Visitez son blog populaire sur Attraction Mind Map.

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