Harvard révèle l’heure idéale pour s’endormir ; vérifier

Ce n’est pas nouveau que le dormir joue un rôle essentiel dans la santé du corps humain.

Durant cette période, notre cerveau travaille à organiser toutes les informations que nous recevons au cours de la journée, aide à la récupération des muscles du corps et oriente les ressources vers les différentes parties du corps.

Mais avez-vous déjà réfléchi à l’heure exacte à laquelle vous coucher pour que votre sommeil soit réellement réparateur ?

Récemment, des chercheurs de l’Université de Harvardaux États-Unis, a identifié une période idéale pour la période de sommeil.

Suivre cet horaire facilite non seulement les fonctions de l’organisme, mais garantit également un sommeil de bonne qualité, réduisant ainsi le risque de problèmes cardiaques par rapport à ceux qui dorment plus tôt ou plus tard.

Dormir au bon moment est important pour passer une bonne nuit – Photo : Canva Pro/Reproduction

Connaître le bon moment pour dormir

Une recherche intrigante, menée par des scientifiques de l’Université Harvard et publiée dans la revue scientifique European Heart Journal-Digital Health, a montré que pour que le sommeil soit réparateur, il faut dormir à une heure bien précise.

Après analyse, les résultats ont montré que, pour une série de raisons, l’heure la plus appropriée pour dormir varie entre 22 et 23 heures.

En d’autres termes, si vous faites partie de l’équipe qui aime dormir tard, il est peut-être temps de repenser cette habitude.

Détails de l’étude

Plus de 88 000 participants âgés de 45 à 79 ans ont participé à l’étude. Pour arriver à cette conclusion, ils ont fait surveiller leur sommeil pendant une semaine.

Les chercheurs portaient des appareils au poignet pour suivre la qualité du sommeil et la durée de chaque phase.

Les participants ont également été interrogés sur leurs habitudes et leur mode de vie, en particulier sur leurs soins du sommeil.

Sur une période de cinq ans et demi, les chercheurs ont également surveillé l’incidence des problèmes cardiovasculaires et la probabilité de crise cardiaque parmi les volontaires, ainsi que la manière dont ces problèmes étaient liés à la qualité du sommeil de chaque personne.

Les résultats ont indiqué que les personnes qui dormaient entre 22 et 23 heures étaient moins susceptibles de développer des problèmes de santé cardiovasculaire.

Les responsables de l’étude ont souligné que le fait de se reposer à des heures non conventionnelles peut perturber le rythme circadien, affectant diverses fonctions corporelles, telles que la digestion et la respiration.

En revanche, ceux qui dormaient à minuit ou plus tard avaient jusqu’à 25 % plus de chances de développer les maladies cardiovasculaire.

Ces résultats mettent en évidence l’importance de maintenir une routine de sommeil régulière et appropriée pour la santé cardiaque et le bien-être général.