Comment développer des habitudes positives

Les sages ont toujours dit que les habitudes sont secondaires à la nature. Des scientifiques de renom ont par contre suggéré que les habitudes peuvent se former en seulement 21 jours. Tout ce qu’il faut, ce sont des actions répétitives qui sont appliquées et pratiquées quotidiennement.

Ces pratiques répétitives et quotidiennes font que l’action fasse partie de vous de telle sorte que vous les ferez inconsciemment; presque comme s’ils faisaient partie de votre nature. En fait, si vous essayez de vous en éloigner une fois qu’ils sont devenus partie intégrante de vous, vous pourriez vous sentir mal à l’aise. Par conséquent, il est inhérent aux humains de former des habitudes, qu’elles soient bonnes ou mauvaises.

Avec ces connaissances à portée de main, je vais me concentrer sur la façon de développer des habitudes positives.

Identification de l’habitude

budgétisation

La première étape pour développer des habitudes positives est l’identification de l’habitude. Vous devez être conscient de l’habitude que vous souhaitez prendre. Vous devez en être consciemment conscient.

Pour ce faire efficacement, vous devez faire une introspection honnête. Par exemple, vous pourriez avoir besoin de mettre de l’ordre dans vos finances. Ainsi, l’habitude à laquelle vous devriez penser est de vous en tenir à un budget.

Dans le même esprit, vous pourriez ajouter du poids et vous êtes sur le point de devenir obèse. Être obèse signifie que vous pourriez souffrir de maladies liées au mode de vie. Alors, quelle habitude devriez-vous penser à prendre? Une habitude de faire de l’exercice régulièrement et de manger sainement.

Prenez une décision difficile

La deuxième étape après l’identification de l’habitude est de prendre une décision difficile de développer cette habitude. Cela implique de vous engager à changer. C’est ce qui vous gardera sur la bonne voie pour développer cette habitude. Il ne devrait y avoir aucune place pour la procrastination en ce qui concerne cette décision.

La procrastination est votre ennemi. Cela vous empêchera de prendre l’habitude. Par conséquent, prenez la décision dès que vous avez identifié l’habitude et que vous êtes prêt à partir.

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Identifiez les obstacles possibles qui entraveront votre réussite

La troisième étape après avoir pris consciemment la décision est d’identifier les obstacles possibles qui vous empêcheraient de développer cette habitude. Pour ce faire efficacement, regardez quelles actions vous entreprenez dans vos moments difficiles.

Par exemple, si vous vouliez prendre l’habitude positive de vous en tenir à un budget, est-ce que vous pourriez faire des virées shopping lorsque vous vous sentez stressé ou sous pression?

Si oui, vous devriez rechercher une autre façon de gérer le stress. Ne revenez pas aux anciennes pratiques qui pourraient vous empêcher de développer de nouvelles habitudes positives. Au lieu de cela, trouvez une autre façon saine de gérer les facteurs de stress.

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Faire un plan

Quatrièmement, faites un plan. Il s’agit essentiellement de décider à l’avance ce qui doit être fait, quand cela doit être fait et comment cela doit être fait. Un plan est une visualisation avec certains objectifs à l’esprit. C’est le chemin dans lequel vous développerez l’habitude positive. Ainsi, vous devez faire preuve de praticité et de réalisme afin de pouvoir concevoir des plans réalisables.

Par exemple, lorsque vous souhaitez prendre l’habitude de vous en tenir à un budget, votre plan pourrait inclure la formation d’une liste d’articles essentiels que vous devriez acheter. Cela pourrait également inclure la rédaction d’une liste de courses avant de faire du shopping afin d’éviter les achats impulsifs.

Rassemblez du soutien et développez des moyens positifs de vous récompenser

recueillir du soutien

La cinquième étape pour développer de bonnes habitudes est de recueillir du soutien. Dites à tout le monde ce qui compte pour vous de votre entreprise. Faites-leur savoir que vous êtes déterminé à développer une certaine habitude positive et que vous auriez besoin de leur soutien sain pour l’accomplir. S’ils se soucient de vous, ils vous apporteront certainement un soutien moral écrasant.

Maintenant, disons que vous êtes normalement allé faire du shopping avec une certaine clique d’amis. Si vous leur dites que vous souhaitez arrêter la pratique parce que vous prévoyez de créer une habitude de vous en tenir à un budget, ils ne devraient pas vous pousser à les rejoindre. S’ils sont bien intentionnés, ils le sauraient même mieux que d’essayer de vous suggérer de les rejoindre dans des virées shopping.

Vous devriez également avoir un ami proche qui vous rendra responsable. C’est l’ami qui sera avec vous dans votre routine d’exercice régulière; cet ami qui vous aidera à concevoir un plan financier ou un budget.

En ce qui concerne le développement de moyens positifs de vous récompenser, vous devrez garder à l’esprit les objectifs déjà fixés que vous souhaitez atteindre. Par exemple, vous pourriez vous sentir justifié de vous gâter avec de la malbouffe ou même de prendre de grandes portions de nourriture comme moyen de vous récompenser pour un exploit.

Mais rappelez-vous, votre objectif est de vérifier l’obésité. De la même manière, vous voudrez peut-être faire un gros achat spontané, mais n’oubliez pas que votre objectif est de respecter un budget.

Par conséquent, ces manières de vous récompenser deviennent préjudiciables à vos objectifs. Il est impératif que vous imaginiez de nouvelles façons de vous récompenser après une réalisation majeure.

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Vous pouvez aller au théâtre et regarder une bonne pièce au lieu de vous livrer à la malbouffe. Vous pouvez acheter pour vous-même un cadeau simple et peu coûteux qui respecte votre budget au lieu de faire un gros achat spontané.

Sois patient

Dans votre cheminement vers le développement de bonnes habitudes, vous devez vous assurer de lui donner du temps. Les scientifiques ont donné un délai standard de 21 jours. Mais, si l’habitude ne se forme pas dans les 21 jours, donnez-lui plus de temps. Certaines habitudes peuvent prendre un peu plus de 21 jours pour se former. Cela dépend aussi de la personne. Ainsi, parfois, la formation d’une habitude peut prendre plus de temps que prévu, mais cela ne devrait pas être une source de préoccupation. Motivez-vous constamment jusqu’à ce que ça colle.

Certaines habitudes peuvent prendre un peu plus de 21 jours pour se former. Cela dépend aussi de la personne. Ainsi, parfois, la formation d’une habitude peut prendre plus de temps que prévu, mais cela ne devrait pas être une source de préoccupation. Motivez-vous constamment jusqu’à ce que ça colle.

Un autre aspect à prendre en considération est que l’objectif doit être travaillé progressivement. Vous ne devez pas vous attendre à développer cette habitude spontanément. Cela prendra du temps et de la volonté de votre part. En effet, à un moment donné, vous allez rechuter ou ne pas répondre aux exigences pour atteindre votre objectif. Concentrez-vous sur vous motiver davantage et vous préparer au succès.

Au cours de ce voyage, vous devez prendre en compte le fait que le développement d’habitudes positives peut entraîner l’élimination de mauvaises habitudes. Nous devons réaliser que certaines habitudes entraîneront des conséquences indésirables.

Alors, veillez à sortir de la zone de confort. Créez une résolution conforme à l’idéal SMART; c’est-à-dire spécifique, mesurable, récompensable et traçable.

Vous devez également créer une marque ou un signal qui vous rappellera de vous lancer dans le développement de la nouvelle habitude chaque jour. Une bonne idée pourrait être de mettre une note de rappel sur votre téléphone ou votre réfrigérateur (si vous le faites normalement).

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Changez votre environnement

Enfin, n’hésitez pas à changer d’environnement si les circonstances vous le dictent ou si votre réussite dépend du changement d’environnement. Par exemple, si vous souhaitez éviter les achats impulsifs afin de respecter votre budget, choisissez un magasin local au lieu d’un centre commercial. Les centres commerciaux peuvent avoir d’autres articles et publicités attrayants qui vous incitent à acheter impulsif.

Moyens Staff
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