Je suis grossièrement obèse, mais quelques gadgets et applications utiles pour la perte de poids m’ont aidé à perdre 70 livres depuis le premier de cette année. J’ai encore un long chemin à parcourir avant d’espérer perdre 200 livres, mais ces accessoires et outils me donnent l’espoir d’atteindre mon objectif. Voici comment je l’ai fait.
Avant d’aller plus loin, permettez-moi d’offrir une divulgation complète. J’ai commencé ce voyage à 428 livres. C’est une obésité morbide et mon médecin m’a poussé à faire quelque chose pendant des années. Je n’ai jamais pu jusqu’à ce qu’un nouveau médicament amaigrissant prescrit par mon médecin me fasse disparaître les fringales.
Malgré ma faiblesse, j’ai perdu du poids et les choses ci-dessous continuent de m’aider à perdre du poids tout en surveillant ma santé. J’espère que cela vous aidera, que vous soyez dans un état grave comme moi ou que vous souhaitiez simplement perdre une douzaine de livres avant les vacances à la plage.
Technologie de perte de poids : Apple iPhone et Samsung Galaxy S8+
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Mon smartphone sert de plaque tournante pour la plupart de ces articles technologiques de perte de poids. Beaucoup d’entre eux se connectent via Bluetooth ou d’autres moyens à mon téléphone.
J’ai commencé à utiliser un Apple iPhone 7 Plus, mais j’ai ensuite acheté un Samsung Galaxy S8 + lors de sa sortie plus tôt cette année. Les deux appareils offrent de bons outils de santé, comme le suivi des étapes et des applications pour perdre du poids ou rester en bonne santé. Des deux, je préfère le Samsung Galaxy S8+, c’est pourquoi je l’utilise maintenant comme pilote quotidien (même si je possède toujours l’iPhone 7 Plus).
Pomme Santé se connectera à d’autres applications et suivra vos données. C’est agréable de tout voir au même endroit. L’application suggère également des applications possibles que vous voudrez peut-être consulter dans l’App Store. C’est Apple Health qui m’a conduit à mon application de comptage de calories ci-dessous. Apple Health fait bien plus que je ne l’utilise, mais c’est un outil utile si vous êtes un utilisateur d’iPhone.
Apple Health à gauche et Samsung Health à droite.
Après être passé au Samsung Galaxy S8 + environ un mois dans mon régime de perte de poids, Samsung Santé est devenue mon application téléphonique préférée pour suivre ma santé. Comme Apple Health, il se connecte à d’autres applications, services et appareils pour tout suivre à partir d’un seul emplacement. L’application comprend également un onglet Découvrir qui affiche des nouvelles et des suggestions pour vous aider avec nos questions de santé. Je ne le regarde pas beaucoup, mais à l’occasion, je l’ouvrirai et je vérifierai les messages proposés.
Les deux applications Santé vous permettent de définir des objectifs pour votre exercice, votre perte de poids et d’autres catégories liées à la santé. Si vous essayez de retrouver ou de rester en bonne santé, consultez-les.
Balance connectée Withings
Lorsque j’ai commencé mon voyage de perte de poids, je ne pouvais pas trouver une balance qui enregistrerait mon poids. Pendant les 6 premières semaines, je n’ai dû compter que sur la balance du cabinet du médecin. Ensuite, j’ai atteint la barre des moins de 400 et ma balance intelligente Withings a finalement enregistré mon poids.
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Withings ne vend plus le modèle que je possède, mais les nouvelles balances font ce que fait la mienne. Je l’associe à mon téléphone via Bluetooth, puis j’utilise l’application Withings pour configurer mon profil. Cela inclut des choses comme votre anniversaire, votre taille, puis votre poids. L’application ajoute votre réseau Wi-Fi à la balance afin qu’elle envoie les informations via votre réseau sans fil et votre connexion Internet aux serveurs de l’entreprise. De cette façon, vous pouvez synchroniser avec votre application quel que soit le téléphone que vous utilisez.
La balance utilise votre poids et la taille que vous entrez pour suivre votre IMC (indice de masse corporelle).
La balance connectée Withings Body suivra votre poids, votre masse grasse, votre masse musculaire et votre eau. L’application affiche un graphique pour bon nombre de ces chiffres, comme le graphique de perte de poids illustré ci-dessus.
Obtenir le Balance intelligente Withings Body pour 99,95 $.
https://www.youtube.com/watch?v=LBacjVz4Ulc
Ils en vendent également un appelé Withings Body Cardio. Il fonctionne comme la balance intelligente Body moins chère, mais ajoute un suivi de la santé cardiaque. Il suit quelque chose appelé Pulse Wave Velocity, qui suit la vitesse à laquelle les ondes cardiaques font circuler le sang dans vos veines. La balance peut détecter cela en mesurant votre rythme cardiaque à travers les pieds lorsqu’ils touchent la balance. Ce coûte 179,95 $.
Montres intelligentes Apple Watch et Samsung Gear S3
Comme je l’ai dit plus haut, j’ai commencé avec un iPhone et j’ai donc également eu l’Apple Watch, première génération. Lorsque je suis passé au Samsung Galaxy S8+, j’ai acheté le Samsung Gear S3 pour remplacer l’Apple Watch.
Les deux montres aident l’utilisateur en suivant plus précisément les données de condition physique. Ils suivent chacun les pas, les calories brûlées, la fréquence cardiaque et offrent aux utilisateurs un moyen rapide de voir les données de santé et de saisir des informations dans les applications qui prennent en charge les montres.
En plus de suivre votre activité, ils encouragent également l’activité. L’Apple Watch vous oblige à bouger toutes les heures à la 50e minute. Le Samsung Gear S3 fait un travail légèrement meilleur en détectant la dernière fois que vous avez bougé et ne vous dérange pas jusqu’à ce que vous atteigniez une heure d’inactivité. Aucune des deux montres ne reconnaît que vous conduisez pour mettre en pause les notifications d’inactivité.
Lorsque vous portez une smartwatch, vous envoyez des données à des applications sur le téléphone comme Apple Health ou Samsung Health. D’autres applications tireront également des données de la montre pour vous aider à suivre votre santé.
Application My Fitness Pal
J’ai déjà mentionné l’application Apple Health et l’application Samsung Health. La plus grande aide pour perdre du poids vient d’Under Armour. Leur application My Fitness Pal pour les deux iOS et Android suit mon apport calorique, ma consommation d’eau et d’autres catégories de forme physique et de santé.
Chaque jour, je note ce que je mange. L’application se connecte à leur base de données d’aliments et entre automatiquement les calories et d’autres informations nutritionnelles telles que les niveaux de sodium, la teneur en matières grasses et plus encore. Je reçois un rappel après chaque heure de repas pour entrer ma nourriture. Je peux également configurer l’application pour qu’elle me rappelle de boire plus d’eau, ce qui devient nécessaire avec les médicaments que je prends pour perdre du poids. Sans beaucoup d’eau, ce médicament a un effet secondaire désagréable.
Les informations caloriques et nutritionnelles de la base de données offrent pour la plupart des informations précises. Parfois, en mangeant au restaurant, je recherche l’élément de menu et la quantité de calories sur le menu ne correspond pas à la base de données. Dans ce cas, vous pouvez entrer des chiffres strictement caloriques ou vous pouvez leur envoyer un chiffre corrigé. Environ 90 % du temps, les chiffres s’avèrent exacts.
L’application est gratuite, mais une version d’abonnement premium ajoute quelques fonctionnalités pour 10 $/mois ou 50 $/an. Vous pouvez définir des objectifs caloriques par repas au lieu de simplement par jour. Premium suivra également les données nutritionnelles sur les glucides et les protéines. La version gratuite vous permet d’ajouter des quantités de calories sans entrer l’aliment exact, mais pas d’autres informations nutritionnelles. La version premium le fait. Il supprime également les publicités et offre aux utilisateurs un « support client prioritaire ».
Si vous êtes sérieux au sujet du suivi de la nutrition, obtenez l’abonnement. Ça en vaut la peine.
Google Fit et Android Wear
Au cours du mois dernier, j’ai examiné la Huawei Watch 2. Elle utilise les données de Google Fit et la société ajoute une application spéciale Huawei Health. Google Fit fonctionne un peu comme Samsung Health et Apple Health. La Huawei Watch 2 a également fait un excellent travail de suivi de choses comme les pas, la combustion des calories et la fréquence cardiaque.
Je préfère mon Samsung Gear S3 pour d’autres raisons sans rapport avec le suivi de la condition physique. Mais si vous ne possédez pas de téléphone Galaxy, la Huawei Watch 2 vous servira bien de tracker de fitness.
Bureau debout
Je n’utilise pas de bureau debout en raison d’un problème de dos grâce au transport de plus de 200 livres de trop pendant des années. Cependant, certains les recommandent, comme notre propre Josh Smith qui en a revu un il y a quelque temps. Voici sa critique vidéo.
Un bureau debout vous aide à rester actif tout en faisant quelque chose qui est normalement sédentaire, comme la dactylographie. le Ergotron Workfit D examiné dans la vidéo de Josh ci-dessus s’ajuste de haut en bas pour qu’il puisse se tenir debout ou s’asseoir. Cela coûte environ 700 $ sur Amazon.
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