Comment s’endormir rapidement en utilisant votre iPhone

Si vous avez du mal à vous endormir la nuit, voici comment vous pouvez vous endormir rapidement en utilisant votre iPhone.

Vous savez peut-être que jouer sur votre iPhone juste avant l’heure du coucher n’est pas bon pour vous, car cette lumière vive peut perturber vos niveaux de mélatonine, ce qui vous aide à vous endormir. Cependant, nous ne parlons pas de jouer sur votre iPhone jusqu’à ce que vous soyez enfin vraiment fatigué et que vous vous endormiez.

Au lieu de cela, nous vous montrerons des façons productives d’utiliser votre iPhone qui vous aideront à vous endormir plus rapidement, ainsi qu’à obtenir une meilleure nuit de sommeil dans l’ensemble, car s’endormir plus rapidement n’est pas la seule chose que vous devez faire. Après vous être endormi, vous devez rester endormi pour bien vous reposer.

Cependant, avant de pouvoir passer une bonne nuit de sommeil, vous devez d’abord vous endormir, et beaucoup de gens ont du mal à le faire. Pour moi, je vais généralement au lit avec beaucoup de choses en tête, ce qui rend difficile de s’endormir en temps opportun, et si vous vous retrouvez dans le même bateau, l’iPhone peut réellement aider.

Voici comment vous endormir rapidement en utilisant votre iPhone à l’aide d’applications vraiment cool.

Écoutez de la musique apaisante

Celui-ci est en quelque sorte une évidence, mais beaucoup de gens l’ignorent. Écouter de la musique apaisante peut être un excellent moyen de vider votre esprit et de ralentir votre rythme cardiaque afin que votre corps sache qu’il est temps de se reposer.

Les SleepPhones vous permettent d’écouter de la musique confortablement au lit.

En ce qui concerne la musique que vous écoutez, c’est à vous de décider, car tout le monde a des goûts différents, mais je vous encourage à expérimenter différents types de musique. Par exemple, la musique instrumentale pourrait être meilleure pour vous, tandis que la musique avec des paroles pourrait être trop distrayante.

Si vous cherchez un endroit pour commencer, Spotify a créé une liste de lecture de 20 chansons que les gens utilisent le plus souvent pour se détendre, Ed Sheeran dominant la liste, mais il existe d’autres artistes notables, tels que Sam Smith et Ellie Goulding.

Mieux encore, procurez-vous des SleepPhones, spécialement conçus pour écouter de la musique tout en vous endormant, et assurez-vous de régler une minuterie pour que votre musique ne continue pas à jouer toute la nuit.

Bruit blanc

Si vous avez expérimenté une musique apaisante, mais que vous l’avez trouvée inutile, il est possible qu’un bruit blanc générique soit en fait meilleur pour vous.

La meilleure application iPhone que j’ai utilisée pour le bruit blanc s’appelle sans surprise Bruit blancet il comprend une multitude de sons et de bruits que vous pouvez jouer qui, espérons-le, vous détendront et vous aideront à vous endormir rapidement.

Parmi les différents bruits que vous pouvez choisir, citons le climatiseur, la jungle, le fracas des vagues de la plage, le balancement du bateau dans l’eau, le feu de camp, les carillons, le sèche-linge, la pluie, l’orage, l’eau qui coule et bien sûr le bruit blanc général.

Flux

Ok, donc si vous devez absolument utiliser votre iPhone pour vérifier des choses avant d’aller vous coucher, débarrassez-vous au moins de cette vilaine lumière bleue émise par l’écran de votre iPhone.

La meilleure façon de le faire est de jailbreaker votre iPhone et d’installer F.lux à partir du magasin de tweak Cydia jailbreak. Cela abaisse la température de couleur de l’écran de votre iPhone pour émettre une couleur orange plus chaude qui est plus douce pour vos yeux la nuit.

Bien sûr, si vous utilisez iOS 8.4.1, vous ne pouvez pas jailbreaker votre iPhone, mais tout espoir n’est pas perdu. Il y a une entreprise qui s’appelle Gunnar Optique qui fabrique des lunettes spécialisées avec des verres teintés qui atténuent la lumière bleue artificielle émise par les écrans des smartphones. Vous pouvez aussi les obtenir avec ou sans ordonnance, mais ils sont assez chers.

Suivez votre sommeil

Si vous vous endormez assez rapidement après avoir profité de certaines de ces astuces, mais que vous n’arrivez toujours pas à passer une bonne nuit de sommeil, il peut être judicieux de suivre votre sommeil tout au long de la nuit pour voir ce qui ne va pas.

Une application comme Cycle de sommeil est un excellent moyen de suivre votre sommeil et utilise l’accéléromètre de votre iPhone pour détecter les mouvements tout au long de la nuit. Placez simplement votre iPhone à côté de vous sur votre lit pour commencer à suivre votre sommeil.

L’application découvre ensuite l’heure optimale pour vous réveiller dans une fenêtre de 30 minutes après le déclenchement de votre alarme, afin que vous ne vous réveilliez pas groggy.