Comment tenir vos résolutions du Nouvel An

Tenir vos résolutions du Nouvel An est beaucoup plus difficile que de simplement les faire, mais vous pouvez utiliser des applications sur iPhone et Android pour vous aider à tenir vos résolutions du Nouvel An pour 2015.

Peu importe si votre nouvel objectif pour 2015 est de vous mettre en forme, de perdre du poids, d’économiser de l’argent ou de respecter un budget, il existe plusieurs petites astuces pour vous aider à garder votre objectif et votre résolution devant vous.

L’un de nos préférés est un tour de passe-passe qui renforce le travail que vous avez déjà fait et vous aide à poursuivre votre objectif avec un renforcement positif.

Utiliser la nouvelle année pour créer une meilleure situation est une chose courante. Selon un sondage réalisé en début d’année, près de la moitié des Américains prennent généralement des résolutions du Nouvel An, mais seulement 8 % déclarent réussir. Cerveau statistique s’effondre lorsque les gens abandonnent, avec une chute importante après un mois.

Avec un peu de persévérance et ces trucs et astuces, vous pouvez utiliser votre iPhone ou Android pour vous aider à tenir vos résolutions du Nouvel An.

Utilisez le calendrier Jerry Seinfeld

Vous n’avez pas besoin d’une application qui crie « Jerry ! », mais vous pouvez tirer parti du secret de productivité de cette bande dessinée légendaire pour vous aider à tenir votre résolution du Nouvel An.

Utilisez les applications Seinfeld Calendar pour tenir vos résolutions du Nouvel An.

Seinfeld a dit à un comique d’obtenir un énorme calendrier mural qui montre une année complète et de le coller sur un mur. Chaque jour, vous faites votre tâche, vous mettez un grand X sur la journée. Brad Isaac a dit pirate de la vie que Jerry décrit le fonctionnement du calendrier Seinfeld,

« Après quelques jours, vous aurez une chaîne. Continuez et la chaîne s’allongera de jour en jour. Vous aimerez voir cette chaîne, surtout quand vous aurez quelques semaines à votre actif. Votre seul travail ensuite est de ne pas briser la chaîne »

Une fois que vous avez construit une chaîne, il y a plus de motivation pour maintenir cette chaîne. Même si vous vous sentez fatigué, malade ou tout simplement indifférent pendant une journée, la pression pour garder votre chaîne intacte est suffisante pour continuer encore une autre journée.

Au lieu d’un calendrier mural géant, il existe un moyen plus simple de voir vos progrès devant vous chaque jour. Bien que vous n’ayez pas un immense mur à regarder chaque jour, vous regardez probablement votre iPhone ou Android plus de 100 fois par jour. Vous pouvez utiliser une application de calendrier Seinfeld pour utiliser cette même astuce mentale sur votre iPhone.

Ces deux applications gratuites vous aideront à tenir vos résolutions du Nouvel An et peuvent prendre en charge plusieurs chaînes.

Rappels répétés

Sur iPhone et Android, vous pouvez définir un rappel répétitif afin que vous soyez toujours poussé à vous en tenir à votre tâche. Vous pouvez le faire pour démarrer une action ou pour éviter de faire quelque chose de mal. Si vous avez besoin de cette motivation supplémentaire pour vous entraîner, vous pouvez définir un rappel le soir pour vous coucher plus tôt et un ou le matin pour vous réveiller pour commencer.

Si vous vous retrouvez à grignoter ou à fumer tous les matins à 10h00, vous pouvez définir un rappel pendant 10 minutes avant cela pour vous rappeler de prendre quelque chose de sain pour une collation ou de faire ce que vous devez faire pour éviter une envie de fumer.

Sur le .

Définissez des rappels répétés pour garder une longueur d’avance sur vos résolutions du Nouvel An.

Activé (généralement une longue pression sur le bouton d’accueil ou une pression et un balayage vers le haut)rappel.

C’est tout ce que vous devez faire pour obtenir un coup de pouce quotidien dans la bonne direction depuis votre iPhone ou Android pour vous aider à tenir votre résolution du Nouvel An.

Utilisez Pact pour tenir votre résolution du Nouvel An

Il existe une application géniale pour vous aider à tenir votre résolution du Nouvel An pour perdre du poids ou vous mettre en forme. Pact vous aide à vous en tenir à un plan pour aller à la salle de sport, enregistrer de la nourriture ou manger des légumes. Si vous ne vous y tenez pas, l’application débitera votre compte bancaire d’un montant que vous choisirez. Si vous vous en tenez à l’objectif, vous obtiendrez un paiement. L’application était à l’origine GymPact, mais elle vous aide maintenant à rester motivé pour d’autres tâches, en offrant une incitation financière.

Utilisez Pact pour respecter les résolutions du Nouvel An.

Si vous atteignez votre objectif, vous êtes payé un pourcentage basé sur les autres membres qui ne s’y tiennent pas. Les récompenses se situent entre 0,30 $ et 5 $ par semaine selon les activités et la communauté dans son ensemble.

Zach Bingham a déclaré à Gotta Be Mobile l’année dernière qu’il avait gagné 45 $ en cinq mois, juste pour avoir fait le même entraînement qu’il faisait avant de s’inscrire. Vous utilisez le GPS, des photos et d’autres méthodes pour vérifier vos activités.

Assurez-vous de faire attention aux objectifs et de planifier des vacances lorsque vous en avez besoin afin de ne pas payer si vous manquez quelque chose.