Le 12 juin 2016, un homme malade du cancer de la haine a déchaîné sa fureur sur une foule de la boîte de nuit Pulse à Orlando. Les séquelles de cette tragédie – l’une des fusillades de masse les plus meurtrières de l’histoire du pays – ont été aussi chaotiques que déchirantes.
Par une nuit aussi horrible, il n’y a eu qu’une bénédiction: la préparation du personnel d’Orlando Health à l’impensable.
Non seulement ils étaient préparés d’un point de vue médical, mais aussi mental et émotionnel. Deux ans avant la fusillade, les dirigeants d’Orlando Health se sont engagés à former tous leurs fournisseurs de soins médicaux et membres du personnel à des interventions d’habitudes positives.
Pour lancer l’initiative, ils m’ont invité à faire deux sessions de formation pour l’ensemble de leur organisation. Dans le cadre de leur formation, les cadres supérieurs se sont engagés à commencer les réunions non pas en parlant de problèmes administratifs, d’un manque de ressources ou de stress émotionnel, mais plutôt de gratitude. Cette formation mentale – en commençant chaque réunion en parlant des choses pour lesquelles ils étaient reconnaissants – les a aidés à construire une forteresse de résilience mentale à laquelle ils feraient appel lorsqu’ils serviraient les victimes de la boîte de nuit Pulse.
Après la fusillade, ils m’ont appelé et m’ont dit que le matin après la pire tragédie que la communauté ait jamais vue, ils ont courageusement commencé leur rencontre avec gratitude – pour avoir été mis là pour aider, pour l’effusion d’amour de partout au pays, pour épaules sur lesquelles pleurer. À un moment où le stress, le choc et le chagrin auraient pu les déchirer, la gratitude les a maintenus ensemble.
Dans l’armée, une forteresse est un endroit où la partie perdante se repliera lorsque les choses vont mal. C’est une zone bien garnie et bien sécurisée en cas d’attaque. Une forteresse mentale est une pratique qui crée un stock de réserves mentales sur lesquelles vous pouvez toujours vous rabattre dans des circonstances difficiles. Une pratique quotidienne de gratitude est un exemple de bastion mentale contre le stress, l’adversité ou la tristesse.
En voici quelques autres:
Premier pour l’optimisme.
Lorsque vous avez une journée particulièrement difficile, pensez à trois bonnes choses qui se sont produites au cours des dernières 24 heures. Votre cerveau recommencera à traiter le positif et fournira un renforcement indispensable.
Créez un câble d’alimentation.
La recherche montre que le premier commentaire d’une conversation prédit souvent le résultat. Au lieu de répondre à « Comment allez-vous? » avec une plainte, répondez avec quelque chose de réconfortant comme, « Aujourd’hui, ça va vraiment bien. »
Investissez dans la pleine conscience.
Méditation, yoga, journalisation – quelle que soit la méthode que vous choisissez, la pleine conscience quotidienne est cruciale pour lutter contre la négativité.
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