Nous avons tous des moments où nous nous présentons comme nos «meilleurs moi». Nous sommes pleins d’espoir et d’optimisme, confiants et pleins de ressources. Notre pensée est claire, nous avons une intelligence émotionnelle élevée, et ce qui nous vient à l’esprit est sage et juste. La vie est belle et agréable.
Mais la vie n’est pas toujours comme ça. Être humain signifie que nous montons tous dans l’ascenseur de l’humeur dans la vie. Nous faisons face à des moments où nous sommes découragés et désabusés lorsque la vie n’est pas telle que nous la voulons et que nos rêves semblent hors de portée. Nous descendons aux étages inférieurs de l’ascenseur d’humeur où nous nous inquiétons, nous sentons seuls, perdons notre énergie et sommes autocritiques et pessimistes.
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Donc, puisque nous visiterons tous ces étages inférieurs, comment «vous débrouillez-vous bien» et que pouvez-vous faire pour retrouver votre vrai moi – votre meilleur moi? Pour répondre à cela, vous devez comprendre d’où viennent les humeurs. Il semble qu’ils soient le résultat d’événements et de choses que les gens font, et bien que ces choses puissent déclencher des humeurs, ce n’est pas d’où elles viennent.
Les humeurs viennent de notre pensée: ce que nous faisons des gens et des événements dans notre esprit. Les pensées inquiètes créent des sentiments d’inquiétude et les pensées d’insécurité créent des sentiments d’insécurité. En même temps, les pensées pleines d’espoir créent des sentiments pleins d’espoir et les pensées optimistes créent des sentiments optimistes.
Il ne s’agit pas uniquement du pouvoir de la pensée positive. Nous ne pouvons pas toujours changer notre façon de penser lorsque nous y sommes pris, et de mauvaises choses se produisent. Il s’agit de comprendre le rôle que joue la pensée dans notre vie et que nous sommes le penseur.
Les pensées inquiètes créent des sentiments d’inquiétude et les pensées d’insécurité créent des sentiments d’insécurité. En même temps, les pensées pleines d’espoir créent des sentiments pleins d’espoir et les pensées optimistes créent des sentiments optimistes.
Pour rendre ce concept réel pour vous, rappelez-vous un moment où vous étiez totalement épuisé à la fin d’une journée. Vous vous sentiez épuisé et dépassé. Vous étiez clairement dans l’ascenseur d’humeur. Ensuite, vous avez passé une bonne nuit de sommeil, vous avez passé une belle journée et peut-être vous êtes promené, et tout avait l’air différent et vous saviez que tout irait bien.
Qu’est ce qui a changé? Rien n’a changé dans les circonstances. Seule votre pensée a changé.
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Voici certaines choses que vous pouvez faire pour alléger le fardeau lorsque vous êtes en panne, et quelques conseils qui peuvent vous aider à vous relever et à rester debout plus longtemps. La clé pour bien faire les choses est de savoir que votre pensée n’est presque toujours pas fiable lorsque vous êtes d’humeur inférieure.
Pour minimiser les dommages à vous-même et aux autres, essayez d’éviter d’agir sur lui. Ne prenez pas cette décision. N’abandonnez pas ce rêve. Ne dites pas cette chose que vous vous sentez obligé de dire quand vous êtes dans un très mauvais état d’esprit.
Les humeurs peuvent être comme la météo. Nous savons quand il pleut qu’avec le temps le ciel ensoleillé reviendra – il est juste couvert de nuages. Nos humeurs peuvent être de la même manière.
Pourquoi? Avez-vous déjà dit quelque chose à un ami ou à un être cher que vous souhaiteriez pouvoir reprendre? Avez-vous déjà envoyé un SMS ou un e-mail que vous souhaiteriez plus tard pouvoir rappeler? Où pensez-vous que vous étiez sur l’ascenseur d’humeur? Oui, dans les deux cas, vous étiez en bas, et si vous aviez vérifié vos sentiments, vous l’auriez su.
Alors, comment pouvez-vous rester dans un meilleur endroit la plupart du temps, et comment remonter si vous êtes déjà en bas? Voici quelques conseils.
Prenez mieux soin de vous.
Il existe un lien direct entre la santé physique et la santé mentale. Nous attrapons plus facilement le rhume lorsque nous sommes épuisés parce que notre système immunitaire est affaibli, et nous attrapons plus facilement les humeurs lorsque nous sommes épuisés. Le sommeil pourrait être le facteur le plus important; une bonne et profonde nuit de sommeil est incroyable pour nous restaurer, et pourtant la plupart d’entre nous sont privés de sommeil. L’exercice est également un puissant stimulateur d’humeur; un exercice vigoureux efface l’esprit, ce qui nous ramène à notre meilleur naturel. Tout ce que nous pouvons faire pour calmer l’esprit, de la médiation aux respirations profondes périodiques, a un impact sur notre état d’esprit.
Recherchez les interruptions de modèle.
Parce que notre pensée crée nos humeurs, tout ce qui nous détourne de la pensée de l’état d’humeur faible aide. Appelez un ami très positif et parlez. Faites quelque chose pour aider quelqu’un d’autre. Faire une promenade. Trouvez ce qui vous convient.
Gardez votre perspective.
Plus précisément, une perspective de gratitude. Lorsque nous sommes à terre, nous avons perdu de vue. Nous avons oublié tout ce dont nous devons être reconnaissants. Parce que notre pensée crée notre expérience de la vie, si nos pensées sont consommées par ce que nous n’avons pas et que nous n’aimons pas, c’est ainsi que la vie se sentira. Si nous pouvons compter nos bénédictions et penser au toit au-dessus de notre tête, à notre santé, aux amis et à la famille que nous avons et aux opportunités qui nous attendent toujours, nous gagnons en perspective et la vie semble meilleure.
Oui, les humeurs vont et viennent, mais nous y jouons un rôle. Et rappelez-vous, les humeurs peuvent être comme le temps. Nous savons quand il pleut qu’avec le temps le ciel ensoleillé reviendra – il est juste couvert de nuages. Nos humeurs peuvent être de la même manière.
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