Le professeur B.J.Fogg de l’Université de Stanford considère la motivation un peu différemment de la plupart. Dans le modèle de Fogg, la motivation est une vague avec des pics et des vallées, et le but n’est pas de rester à un pic constant, mais plutôt de reconnaître les vallées et d’ajuster vos efforts en conséquence.
Selon Fogg, il n’est pas réaliste de s’attendre à une attention ciblée de votre part à tout moment. Au lieu de cela, la clé est de devenir plus conscient de vos fluctuations quotidiennes (ou même horaires) de motivation et de faire les choses les plus difficiles de votre journée lorsque vous vous sentez le mieux.
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Par exemple, vous pouvez utiliser cette approche pour vous entraîner à vous entraîner tous les matins. Vous savez que lorsque vous vous levez le matin et que vous venez de prendre votre premier repas, votre volonté est au plus haut ce sera toute la journée. Vous n’avez pas encore vérifié votre e-mail ou sauté sur les réseaux sociaux. Si vous vous dépêchez au gymnase, vous pouvez profiter pleinement de la vague de motivation naturelle qui vous frappe dès le matin, et si vous la montez prudemment, vous pouvez surfer sur ces sentiments d’optimisme et maintenir votre énergie jusqu’à midi ou 13 heures.
En prévision de cette vague, empilez votre travail le plus dur entre 10 h et 13 h – tous les appels que vous ne voulez pas faire, les e-mails fastidieux auxquels vous ne voulez pas répondre, le travail ennuyeux que vous devez parcourir. Vous devez les faire à votre état de pointe.
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-De Rich20Something par Daniel DiPiazza
Cet article a été initialement publié dans le numéro d’octobre 2017 de SUCCÈS magazine.
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