Comment aimer votre côté obscur

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Je serai le premier à l’admettre: je suis sensible. Par exemple, nous parlons si délicatement que je peux être stressé en regardant The Great British Bake Off parce que je vois le stress sur les visages des concurrents alors qu’ils se précipitent pour mettre un gâteau éponge Victoria au four.
J’ai eu des gens dans ma vie qui me donnent un coup de coude pour être si sensible, et souvent je suis gêné de me sentir aussi faible ou incapable de gérer les obstacles qui se présentent à moi. C’est pourquoi je considère la sensibilité comme mon «côté obscur».
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Embrassez le côté obscur
Nos côtés sombres sont les émotions et les qualités que nous souhaitons voir disparaître. Il s’agit moins de ce qui nous fait paraître mauvais, et plus de ce qui nous gêne – ce qui nous fait du mal. Pour moi, c’est ma sensibilité, mais pour d’autres ça peut être leur colère, leur compétitivité ou leur apathie.
Il est facile de vouloir fuir les pires parties de nous-mêmes ou de les ignorer complètement. Mais tout comme combattre vos émotions moins qu’idéales fait plus de mal que de bien, il n’en va pas de même pour votre côté obscur.
Ne pas posséder qui nous sommes – bons ou mauvais – est dangereux pour notre santé. Dans une étude publiée dans le Journal of Personality and Social Psychology, les chercheurs ont constaté que les participants qui acceptent, plutôt que de juger, leurs expériences mentales peuvent atteindre une meilleure santé psychologique. La raison: accepter nos imperfections émotionnelles les rend moins nuisibles et dévorants. Vous n’êtes peut-être pas satisfait à 100%, mais avec l’acceptation, vous pouvez apprendre à gérer leurs effets sur vous.
Le revers de votre côté obscur
Une clé pour embrasser votre côté obscur: savoir que chaque côté sombre a un côté clair. Lorsque nous acceptons les traits que nous n’aimons peut-être pas, c’est à ce moment-là que ce côté lumineux peut briller.
«Chaque aspect de nous-mêmes a un don. Chaque émotion et chaque trait que nous possédons nous montrent le chemin de l’illumination, de l’unité », explique la coach de vie Debbie Ford dans son livre Le côté obscur des chasseurs de lumière.

Sachez que chaque côté sombre a un côté clair.

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Quand j’embrasse ma sensibilité, je vois que cela me donne une de mes plus grandes compétences: mon empathie. Être sensible signifie que je suis empathique envers les amis qui éprouvent des difficultés et ont besoin de conseils. Être sensible fait de moi un meilleur écrivain créatif, car je peux imaginer des personnages réalistes et être sensible à la façon dont ils réagiraient dans des situations. Fondamentalement, ma sensibilité constitue certaines de mes parties préférées de moi-même.
Peut-être que votre anxiété vous rend prudent, ce qui en retour vous rend le plus préparé de votre groupe d’amis. Peut-être êtes-vous extrêmement critique, mais cela vous aide à vous associer à des gens qui ne vous convenaient pas de toute façon. Lorsque nous réfléchissons sur nos côtés sombres, nous pouvons toujours voir un peu de lumière qui existe.
Comment localiser votre côté obscur
Dans son livre, Ford donne des exercices pour vous aider à reconnaître ce que peut être votre côté obscur spécifique et son homologue du «côté clair».
Pour trouver votre côté obscur, imaginez qu’un journaliste a écrit un article de journal sur vous. Pensez: Quelles sont les cinq choses que vous espérez le journaliste ne serait pas dire à propos de vous, et quelles cinq choses seriez-vous d’accord avec le journaliste dire?
Après avoir décidé de vos 10 qualités, elle demande aux lecteurs de réfléchir à chaque énoncé. Les cinq premiers que vous avez notés sont-ils des «mauvais»? Les cinq secondes que vous avez notées sont-elles «bonnes»? Ford dit d’écrire comment vous jugez chacune des 10 déclarations. Ensuite, réfléchissez: d’où viennent ces jugements? Pourquoi en avez-vous?
Si l’exercice dans le journal vous semble trop, vous pouvez également vous demander quels traits vous voyez chez les autres que vous n’aimez pas. Pourquoi? Faites-vous ces mêmes choses?
Lorsque vous explorez vos jugements et ce que vous considérez comme «faux», vous espérez commencer à voir un thème de connexion dans ce que vous souhaitez supprimer et vous cacher. Une fois que vous avez repéré votre obscurité, vous pouvez passer à l’étape suivante pour voir la lumière.
Comment voir la lumière
Une fois que vous avez reconnu votre côté sombre, Ford suggère de faire une liste de toutes les fois où votre émotion détestée vous a été utile. Une fois que vous disposez de cinq à dix exemples solides, prenez le temps de réfléchir sur eux et de remarquer les modèles et les similitudes entre les exemples. Comme je l’ai fait avec ma sensibilité, essayez de trouver le bien dans le noir.
Une fois que vous avez identifié votre côté sombre et clair, il est utile de savoir ce qui les déclenche. Si vous avez tendance à être égoïste, quand cela se produit-il? Êtes-vous déclenché par des menaces pesant sur vos ressources, comme voir un ami consacrer du temps à son nouveau meilleur ami? Lorsque vous êtes confronté à vos déclencheurs, comment réagissez-vous? Existe-t-il des moyens de réagir de manière positive? En vous posant ces questions et plus encore, vous pouvez apprendre à naviguer dans des situations délicates qui vous confrontent à vos déclencheurs.
Une fois que vous reconnaissez vos déclencheurs, cela vous aide également à communiquer à vos proches comment vous pourriez réagir dans une certaine situation. Avec ma sensibilité, par exemple, je fais savoir aux gens proches de moi que je réagis souvent dans les situations. Je ne m’en excuse pas, je rends simplement les autres conscients afin qu’ils puissent mieux naviguer dans notre relation. Lorsque nous nous comprenons mieux, cela permet seulement à nos proches de mieux nous aimer.

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Lorsque nous embrassons nos imperfections, nous embrassons l’être humain.

Tout comme le film Pixar À l’envers nous a rappelé qu’une vie saine inclut la joie et la tristesse, parfois nous avons besoin de colère ou de dégoût pour communiquer nos vrais sentiments et obtenir le soutien dont nous avons besoin.
Lorsque nous embrassons nos imperfections, nous embrassons l’être humain. J’apprends à être fier de ma sensibilité. Après tout, les bonnes choses ne doivent pas nécessairement être parfaites. Et maintenant je sais que nos pires parties sont aussi certaines de nos meilleures parties.
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– Anna Meyer

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